生活中人们每日要吃那么多食品，难免有一部分毒素存留在人体内部，想要人体健康，具有好肌肤可要及时排毒，特别是对女性来说。其中肝脏是一个重要的排毒器官，日常很多普通食品都可以促进肝脏的排毒。

很多朋友会问，那么排毒又怎么做好呢？怎样才能通过简单方法，好好的把毒素排出体外呢？其实方法很多，例如日常饮食，多吃以下这些食物，排毒效果非常好哦，大家参考一下呢。

1大蒜

大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项调查证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌功能及促使淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的累积，加强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以减少人体内部铅的浓度。大蒜最好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有助于蒜素的生成。

2小白菜

现在的人大部分比较偏食，偏爱肉类，这样是不对的，饮食要均衡，尤其多吃蔬菜，小白菜排毒效果很好，适当吃小白菜能达到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有很多粗纤维，其进入人体内部与脂肪结合后，可阻止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排泄出去，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

3胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食品。含有的很多果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排泄出去。胡萝卜中的维生素A能够帮助肝脏排掉人体内部毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清洁结肠中的垃圾，并加速将其排泄出去。

4乌梅

乌梅以“酸入肝”着称，其拥有补肝、敛肝的医用价值，不单单拥有“和肝气，养肝血”的功效，加上还能提高肝脏的解毒功能、促使吸收消化，从起到调肝、养肝、护肝的功效。梅子中含多种有机酸，有改善肝脏机能的作用，肝病病人宜食之。

5猪血

猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我们国家在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可消除人体内部的污物。这在空气污染的年代，每日应当进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或以上中药的强肝药，维持肝脏机能，是特别重要的。

6红枣

红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每日给肝能力差的人喝大枣水，连续1周能增加身体血清蛋白，从而起到保肝排毒的功效。

7洋葱

洋葱性平，味甘、辛，拥有健胃、消食、平肝、润肠、排毒、祛痰、利尿液及发汗等功效。所含纤维丰富，能促使肠胃蠕动，排毒效果明显，提高吸收功能，且含有丰富的硫，和蛋白质结合，对肝脏特别有益，有利于排毒。此外，洋葱中能测到含槲皮质类物质，在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿液消肿作用。

8无花果

无花果富含有机酸和多种酶，拥有清热润肠、助吸收、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等毒物有一定的抗御功能。

9绿豆

绿豆拥有强力解毒功效，可以解除多种毒素，还可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7-8分钟，然后饮水，我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效。在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

10柠檬

柠檬中也含有一种能够预防脂肪肝的成分，可以防止身体肝脏细胞中的脂肪堆积。此外，柠檬还有助肝脏排毒，通过促使胆汁生成而净化肝脏，减少人体内部有害黏液生成，帮助溶解胆结石。柠檬口感较酸，可用来泡水喝。

除了以上十种食物对肝脏排毒效果非常好，还有一样食物，养肝护肝效果更是一流，经常被老中医所推荐。

中医认为，菊苣杜仲茶能充分地滋养、修复受损的肝脏细胞，从而缓解肝脏疾病，达到防病强身的效果。

菊苣杜仲茶中所含的茶多酚对保肝有积极作用。它可增加肝细胞对病毒的抵抗力，帮助肝脏排毒并提升肝脏自身的解毒的功能。

做法：将纹香菜，菊苣，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草等12种中药成分按照1：1的比例，一起做一杯菊苣杜仲茶，每天一杯，肝脏健康，人长寿！