如今，手機已經是人人必備品了，一旦手機離身就像少了點什麼，這應該是大家的常態，即便在上廁所的時候，也依舊會帶上手機，玩着玩着總會忘了“正事”，你來廁所是幹嘛的？長期以往，也就容易導致多種疾病的發生。

上廁所喜歡玩手機？小心這幾種疾病找上你

1、 頭昏腦脹，腿腳發麻

這個針對“蹲坑”的人群，蹲太久，容易導致血液向下流，使得腦部供血不足，突然起立就會出現頭昏腦脹的情況，而腦部供血不足，又會導致腿部細胞供養不足，一旦血液回流，就容易出現腿腳發麻的現象。

2、 吸入毒氣，容易發炎

不管你是坐在馬桶上，還是在蹲坑，身體都會和有毒物質在空氣中接觸，時間久了，毒氣就容易進入體內，長期以往，很可能會出現炎症等病症，建議是儘量減少排泄時間，減少與有毒氣體的接觸時間。

3、 易得肛門類疾病（痔瘡、便秘）

有臨床研究證明，如廁時間與得痔瘡的關係是成正比的，不管你是玩手機，還是看報紙，蹲坑時間太久，都很容易導致痔瘡的發生；而且排便是一種反射動作，如果你在排便時玩手機，就很容易干擾大腦，延長排便時間，長此以往，也就容易造成排便困難，甚至引起習慣性便秘。

4、 易患心腦血管疾病

有專家表示，如廁時間過久，會導致血壓升高，腦供血量不足，特別是對於原本就有心腦血管疾病的人來說，蹲坑太久，容易誘發心率失常、心肌梗塞等疾病，甚至造成猝死的情況，建議不要在廁所里玩手機看報紙之類的，儘量減少如廁時間。

如何健康又優雅的蹲坑呢？

1、 要控制飲食，營養均衡，多吃新鮮蔬菜水果、菌類和豆製品之類的，這有利於腸道蠕動，胃部消化。然後是儘量少吃或不吃油膩、干硬的食物。

2、 堅持運動，可以選擇一些重心向下的運動，比如深蹲、騎車等，這對如廁有很大的幫助。

3、 要控制如廁時間，最好在3-5分鐘內解決。