很多男性由于平时工作比较繁忙，经常会出现饮食不规律的状况，这样的情况长期维持下去，会导致肠胃出现健康问题，甚至有的人会出现消化不良的情况。因此，一定要掌握一些缓解消化不良的方法，出现问题后进行及时进行自我调节。 那么，男人出现消化不良怎么办？ 1、消化不良多吃山楂 由于工作压力的加大，很多男性都会出现不同的消化不良的症状，这个问题出现以后让很多人都头疼不已。因此一定要掌握正确的方法来进行调整，缓解消化不良首选食材就是山楂。很多人都知道山楂对于消化有很好的帮助，而且山楂的味道酸甜，不但助消化还可以活血化瘀，山楂里面有大量的有机酸，并含有解脂酶，吃了山楂以后可以增强酶在身体里面的作用，促进食入的肉类彻底消化，有助于降低胆固醇的指数。对于保护心脑血管也有很好的效果，是消化不良以后的首选食材。 2、消化不良还可以喝酸奶 酸奶是生活里再熟悉不过的食物了，经常喝一些酸奶不但会缓解消化不良的症状，而且还可以提升食欲。酸奶里面含有大量的乳酸，乳酸可以很好的促进胃酸的大量分泌，如果有足够的胃酸就可以对食物进行分解，从而提升食欲，对于肠道健康有很好的。而且乳酸也可以抑制身体里面霉菌的增长，有效的预防因为一些药物而导致的身体里面菌群失衡的情况，因此消化不良的时候就应该适当的喝一些酸奶来进行缓解。 3、苹果是消化不良的克星 除了上面介绍的食材以外，在消化不良出现以后，可以吃一些苹果来缓解症状。相信大家对苹果是再熟悉不过了，苹果对人的身体好处有很多，含有大量的有益物质。其中含有有机碱，有机碱具有比较好的收敛作用，含有的果胶也非常丰富，可有效的将身体里面毒素排出体外。对于单纯性的便秘可以吃苹果来进行缓解，苹果还有大量的粗纤维，可以刺激肠道的蠕动，加快排便的速度，如果有便秘的情况或者是消化不良的情况，都可以用一个苹果来解决。 上面介绍的这些，缓解消化不良症状的食材，在生活中都比较容易见到。如果出现消化不良的情况，就可以选择这些食材来进行症状缓解。
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