设万维读者为首页 万维读者网 -- 全球华人的精神家园 广告服务 联系我们 关于万维
 
首  页 新  闻 视  频 博  客 论  坛 分类广告 购  物
搜索>> 发表日志 控制面板 个人相册 给我留言
帮助 退出
玉质的博客  
三人行,必有我师  
https://blog.creaders.net/u/27773/ > 复制 > 收藏本页
网络日志正文
溦勌珮O拳 - 抛砖引玉 2022-02-27 13:15:25

淺談太極拳 - 抛砖引玉   

   太極拳是中国傳統的养生, 锻炼的手段和艺术.所謂"药补不如食补,食补不如气补". 太極拳属于"气补".绝大多数美国医生不相信中医,但他们中的许多人欣赏, 相信太極拳的功效..

   太極拳有不同流派 - 陈式、杨式、吴式, 式.....它们都必须遵循相同的太極拳理 (见下).  太極拳内涵尽在太極拳理中. 太極拳理也是判断一个太極老师好坏起码的准则.

   例如, 无论哪个流派, 如果行拳中不能立身中正, 身体倾斜, 都不是好老师, 好老师难寻 - 尤其在中国外.俗话说: 学拳容易,改拳难 - 一旦误入歧途,十分难改.

  如果找不到好的师傅, 好的太極拳视频提供了一个不错的自学方式 - 可将播放速度调慢到 25%, 容易跟随,模仿. 但必须同时对比太極拳理 (见下)去理解每一动做. 学习太極拳和学习太極拳理总是相相成的.  

  网上有很多免费的太極拳视频,鱼龙混杂. 只好对照太極拳理去辩识真伪. 我从网站找一个很不错的楊式太極拳视频,由王仲華老師示范(传于崔仲三 - 崔毅士 - 杨澄甫这一路杨式派) 算是抛砖引玉, 

   下面是网址.

  https://www.youtube.com/watch?v=mo0hFKQSe2k

太极拳理

一.立身中正, 虚灵顶劲顶劲者,头容正直,神贯于顶也,不可用力,用力则项强,气血不能流通,须有虚灵自然之意,非有虚灵项劲,则精神不能提起也.

二.含胸拔背含胸者,胸略内涵,使气沉于丹田也,胸忌挺出,挺出则气壅胸际,上重下轻,脚根易于浮起.拔背者,能含胸则自能拔背,能拔背者则能力由脊发,所向无敌也.
三.松腰腰为一身之主宰,能松腰然后两足有力,下盘稳固,虚实变化皆由腰转动,故曰:"命意源头在腰隙."有不得力必于腰腿求之也.
四.分虚实太极拳术分虚实为第一义,如全身皆坐在右腿,则右腿为实,左腿为虚.全身坐在左腿,则左腿为实,右腿为虚.虚实能分而后转动轻灵,毫不费力,如不能分,则步重滞,自立不稳,而易为人所牵动.
五.沉肩坠肘沉肩者,肩松开下垂也,若不能松垂,两肩端起,则气亦随之而上,全身皆不得矣.坠肘者,肘往下松坠之意,肘若悬起,则肩不能沉放,人不远近于外家之动劲也.
六.用意不用力太极论云,此全是用意不用力,练太极拳全身松开,不使有分毫之拙劲,以留滞于筋骨血脉之间以自缚束,然能轻灵变化圆转自如,或疑不用力何以能长力,盖人身之有经络.如地之有沟洫,沟洫不塞而水行.经络不闭气通,如浑身僵劲充满经络,气血停滞,转动不灵,牵动一发而全身动矣.若不用力而用意,意之所至,气即至焉,如是气血流注,日日贯轮,周流全身,无时停滞,久久练习,则其真正内劲,即太极论中所云:"极柔软然后能坚刚也."太极功夫纯熟之人,臂膊如绵裹铁.分量极沉,练外家拳者,用力则显,有力不用力时,则甚轻浮,可见其乃外劲浮面之劲也,外家之力最易引动.不足尚也.
七.上下相随上下相随者,即太极论中所云:"其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气也.手动,腰动,足动,眼神亦随之动,如是方可谓之上下相随,有一不动,即散乱也.
八.内外相合太极所练在神,故云,神为主帅,身为躯使,精神能提起.自然举动轻灵,架子不外虚实开合,所谓合者,不但手足合,心意亦与之俱合,能内外合为一气,则浑然无间矣.
九.相连不断外家拳术,其劲乃后天之拙力,故有起有止,有续有断,旧力已尽,新力未至,此时最易为人所乘.太极用意不用力,自始至终,绵绵不断,周而复始,循环无穷.原论所谓如长江大河,滔滔不绝,又曰,运动如抽丝,皆言其贯串一气也.
十.动中求静外家拳术,以跳踯为能,用尽气力,故练习之后,无不喘气者.太极以静御动,虽动犹静,故练架子愈慢愈好,慢则呼吸深长,气沉丹田,自无血脉偾张之弊.学者细心体会,庶可得其意焉.

我的博客: https://blog.creaders.net/uindex.php

我的前3篇: https://blog.creaders.net/u/27773/202202/427619.html

https://blog.creaders.net/u/27773/202202/427576.htmlhttps://blog.creaders.net/u/27773/202202/427252.html


浏览(1983) (119) 评论(1)
发表评论
文章评论
作者:玉质 留言时间:2022-02-28 03:57:55

我的前一篇

https://blog.creaders.net/user_blog_diary.php?did=NDI3ODY3

回复 | 0
我的名片
玉质
注册日期: 2022-01-02
访问总量: 537,724 次
点击查看我的个人资料
Calendar
最新发布
· 春蚕到死丝方尽 - 深切纪念刘西
· 发生在十九年前的--起美国清华博
· 同是天涯沦落人 - 对比复旦孙博
· 从拜登这一段话看将人工智能应用
· 只为此事来人间, 纪念美籍华裔女
· 中秋话食安 食安大如天; 但愿人
· 畜牧业黑幕触目惊心, 捍卫食安美
分类目录
【三人行,必有我师】
· 春蚕到死丝方尽 - 深切纪念刘西
· 发生在十九年前的--起美国清华博
· 同是天涯沦落人 - 对比复旦孙博
· 从拜登这一段话看将人工智能应用
· 只为此事来人间, 纪念美籍华裔女
· 中秋话食安 食安大如天; 但愿人
· 畜牧业黑幕触目惊心, 捍卫食安美
· 初心本是美国梦,梦碎逼上梁山泊;
· 梁孟松 - 台积电叛将. 中芯功臣
· 四点紧急提议:福岛核污染水安全
【从谷爱凌那里我们可以学到什么?】
· 关于谷爱凌的国籍
· 三人行,必有我师, 从谷爱凌那里
存档目录
2024-03-21 - 2024-03-21
2024-01-11 - 2024-01-27
2023-12-22 - 2023-12-22
2023-11-03 - 2023-11-03
2023-09-01 - 2023-09-29
2023-08-05 - 2023-08-26
2023-07-01 - 2023-07-28
2023-06-10 - 2023-06-23
2023-05-03 - 2023-05-29
2023-04-07 - 2023-04-29
2023-03-02 - 2023-03-31
2023-02-10 - 2023-02-23
2023-01-13 - 2023-01-23
2022-12-09 - 2022-12-30
2022-11-25 - 2022-11-30
2022-10-08 - 2022-10-23
2022-09-02 - 2022-09-11
2022-08-06 - 2022-08-30
2022-07-16 - 2022-07-20
2022-03-03 - 2022-03-03
2022-02-12 - 2022-02-27
 
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2024. CyberMedia Network /Creaders.NET. All Rights Reserved.