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价格最实惠又最健康的豆类之王--鹰嘴豆15种经典做法之二 2022-12-10 18:05:05

                     Chana Masala | Chole Masala |鹰嘴豆咖喱


今天介绍的这款经典鹰嘴豆做法是一款著名的咖喱,来着北印度旁遮普地区,我介绍的是一种正宗的北印度风格咖喱做法,它由白鹰嘴豆、新鲜香料粉、洋葱、西红柿,姜,蒜和香草制成。这款美味的素食餐是天然素食,富含健康的矿物质、蛋白质和纤维,不含任何工厂生产的调味品,避免了科技和狠活带给人们的伤害。

请万维的朋友们欣赏我带来的舌尖上的世界,增添我们茶余饭后欣赏美食的宽度。

具体菜谱如下:



#首先煮熟鹰嘴豆:


* 将鹰嘴豆清洗并浸泡在水中至少要 7 至 8 小时,过夜最好。

* 沥干水分,放入高压锅。加水加盐。

* 压力煮 1 口哨(whistle),然后文火慢炖 4 分钟

* 关火,让压力自行释放。

*打开高压锅沥干水备用


注1

whistle是压力锅标准技术指标,可以统一压力食材的成熟程度指标 ,whistle指大火使压力锅阀,发出尖锐的鸣叫声,如果要求2个whistle,是指发出第一个whistle后关火,等压力自然散去后,重新开火直到第二个whistle,这就叫2个whistle,以此类推,这是压力锅专业技术术语。)。


#制作番茄酱


4 — 西红柿,中等大小

20克——大蒜

20克——生姜

将所有材料放入搅拌机,打成泥。


#制作鹰嘴豆咖喱材料


2 汤匙 — 油

4 — 绿色小豆蔻豆荚(green cardamom pods)

4 — 丁香(cloves)

1 英寸长 — 肉桂(cinnamon) 

1 — 肉豆蔻皮(mace)

2 — 香叶( bay leaves)

1/8 茶匙 — 阿魏(asafoetida)注:上文有介绍

1 — 小红元葱(中等大小,切碎)

1/2 茶匙——姜黄粉(ground turmeric)

2 茶匙——红辣椒粉(我用的是ground kashmiri chilli,因为颜色好,且辣味适中)

1 1/2 茶匙——香菜籽粉(ground coriander)

1 茶匙——孜然粉( ground cumin seeds)

1 茶匙 - 干芒果粉(amchur powder)

1 杯 — 水

1 茶匙 — 北印度综合香料(garam masala)

1 茶匙 — 盐


注2:


干芒果粉(amchur powder)是次大陆比较常用的调味料,主要是为菜肴增加来自芒果味道的酸,这款咖喱突出旁遮普咖喱的特色,用西红柿的酸,芒果的酸和柠檬的酸调和出一种大自然的美妙酸味。




#制作鹰嘴豆咖喱过程:


在平底锅中,用小火加热 2 汤匙油,加入 4 个绿豆蔻、4 丁香、1 英寸肉桂棒、1 个完整的肉豆蔻皮、1/8 茶匙阿魏,翻炒 30 秒,加入切碎的洋葱,翻炒 10 分钟 用中火加热,然后加入 1/2 茶匙姜黄粉、2 茶匙克什米尔辣椒、1.5 茶匙香菜籽粉、1 茶匙孜然粉、1 茶匙 干芒果粉粉。 拌匀,炒至洋葱变软,加入姜蒜番茄酱,拌匀,然后炒至糊中的水分蒸发,

加入 1 杯水,拌匀,加入 1.5 杯煮白鹰嘴豆 (chana),加入 1 茶匙北印度综合香料粉、1 茶匙盐调味,翻炒至肉汁浓稠。 加入1汤匙柠檬汁,一些切碎的新鲜香菜叶。 可以享受这道正宗的著名鹰嘴豆咖喱了


注3:

一份好的西红柿酱,至少要熬10-15分钟,才能显出西红柿酱的英雄本色,熬的时候要耐心,如果熬的时间不够,但是酱已经干了,可以加点水继续熬,总之时间就是力量,熬足10-15分钟才是王道。

我给大家欣赏的是世界上的世界,是北印度正宗做法。是增添我们欣赏美食的宽度,了解正宗的世界各地烟火气。

按这个烹调过程,调味完全可以自行把握。


4

我喜欢鹰嘴豆的口感最好不太烂和太软,因此不会把鹰嘴豆煮的太烂,如果喜欢很烂很软的口感,可以把鹰嘴豆煮的非常软,这样在烹调过程中,可以把一小部分鹰嘴豆有勺子压碎,以增加咖喱的稠度。如果这样就必须去皮,否则就会在烹调过程中皮和果分离,即影响口感也影响观感。但是做HummusFalafel时,必须去皮。另外罐头鹰嘴豆必须去皮,因为罐头鹰嘴豆很软。去皮方法,把鹰嘴豆放入比较多的水中,用手非常温柔地搓,,然后皮就飘在水面上捞出,反复这个动作就可完全去皮成功。

注5: 

阿魏粉 (asafoetida)在上一篇博文有介绍

浏览(5810) (4) 评论(2)
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文章评论
作者:咖喱达人 回复 艺萌 留言时间:2022-12-11 07:45:40

谢谢您的回应,这个版本是比较正宗旁遮普鹰嘴豆咖喱。您也可以试试,用我这个方法,把鸡蛋换成鹰嘴豆,也很美味。

来自路边摊的美味咖喱-- Anda Masala—世界著名咖喱精选之
六-旁遮普风格

我还会上传几种其它版本的鹰嘴豆咖喱,供您参考,谢谢支持?

回复 | 0
作者:艺萌 留言时间:2022-12-11 04:11:50

谢谢咖喱达人介绍。女儿的朋友妈妈每次都会装一小盒鹰嘴豆咖喱让孩子带回家,那种浓郁的美味孩子和我们都很喜欢。朋友妈妈只是告诉了我一个笼统做法。自己如何尝试都很难达到那种香味,想必是材料的不齐全。我会照着你的食谱把材料去印度超市补齐。然后尝试一下。我跃跃欲试喽!

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