一、運動法

1、瑜伽瘦臉法

step1：趴在墊子上，打開雙腳，保持與肩膀一樣的寬度，雙手放在身體的兩側，慢慢地調整呼吸，停留2秒鐘。

step2：然後慢慢彎曲雙手手臂，注意手掌放在胸前的兩側，手指向前，再緩慢地做深呼吸，停留5秒鐘。

step3：一邊吸氣一邊慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭儘量往後仰

step4：將兩個手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側，手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘。

step5：現在吸氣，在吸氣的同時慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭儘量往後仰。這時候如果不能保持懸息的狀態，就慢慢調整呼吸，記住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感覺最舒服的方式存在，大約停留5秒鐘。

step6：慢慢還原成原先的姿勢，每天做3-5次。

2、瘦臉操

(1)併攏雙手中指和無名指，從鼻翼兩側輕輕滑動到顴骨，然後在耳際停留。重複練習這個動作6次。

(2)併攏雙手中指和無名指，從鼻翼兩側沿着顴骨下弧度划過，停留在耳際，重複練習6次。

(3)併攏中指和食指，從嘴唇下方沿着下巴的弧度輕輕滑動，然後停在耳際，重複練習3次即可

二、按摩篇

招式一

1、洗完臉後，將一些具有保濕功效的乳液或啫喱均勻地塗抹在臉上，手握拳，彎曲的食指微微伸出，用第二關節沿着顴骨下方的弧線從鼻子兩側輕輕往上推壓至耳朵前方。

2、然後雙手握拳，用併攏手指的第二關鍵從下巴往上輕擦左右兩側的臉頰。

3、手掌打開並微微彎曲，用食指一側從左右嘴角往上輕擦臉頰。

4、手指併攏，用指腹從下頜與頸部連接的地方開始，順着脖子向下輕擦。

5、最後將毛巾浸泡在冷水中，然後稍微擰乾，疊起來從下巴往臉頰兩側包圍整個臉部，並用手掌從下往上按壓，鎮定神經。

招式二

1、雙手大拇指、食指分別夾住下頜多餘脂肪，從中間向兩側每隔1㎝捏提一次。

2、當捏提到耳根部時，重複捏提5次，有提拉整體輪廓的作用。

3、接着，用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，可以幫助下巴恢復緊實。

動作4：雙手食指沿着下頜輪廓從耳根向中間拉抹。

三、瘦臉生活小妙招

1、熱敷毛巾法

使用毛巾敷臉，能夠有效地放鬆臉部的肌肉。假如再配合一些臉部運動，瘦臉的效果將會更好。需要注意的是每5分鐘要更換一次毛巾，每次熱敷10-20分鐘即可。

2、正確咀嚼法

咀嚼方式也會影響臉型，不正確的咀嚼方式不僅會讓臉部變得不勻稱，甚至還會讓腮幫變得更加突出，這樣即使吃得再少也會感覺非常肥胖。因此正確地咀嚼非常重要，最好是吃一口食物就能夠在牙齒兩側細細地咀嚼15-25下，細嚼慢咽，這樣才能夠擁有勻稱美麗的臉部。

3、正確呼吸也很重要

可能很多人都不知道，自己的呼吸習慣會影響到鼻子、嘴巴還有牙齒的咬合。有很多人在睡覺的時候會用嘴巴來呼吸，長久這樣，舌頭會向前傾，影響到咬合，並且下巴的部位也會漸漸地變形，影響到整個臉型。所以要養成正確的呼吸習慣，讓鼻子成為呼吸的主導部位。

4、面部表情是瘦臉的關鍵

人的表情就像是臉部的符號文字，不論我們展示出來的是什麼表情，是歡笑的也好，還是悲傷的也好，所有的表情都會在我們的臉部上留下記號。所以我們要好好地利用表情來瘦臉，在微笑的時候要將臉頰兩邊的肌肉，還有嘴角旁邊的肌肉都往上提。另外，做出其他一些可以鍛煉臉部肌肉的表情，也有瘦臉的功效。