一． 多运动多流汗：加拿大麦克马斯特大学（McMaster University in Canada）提出运动可以帮助防止老化。研究显示那些整天都坐着不活动的人，经过三个月时间，一星期运动两次，促进新陈代谢后，皮肤变得比较有弹性，有如年轻肌肤。

其实不用花大钱购买昂贵保养品，运动可以让旧皮肤代谢，也因此下巴以下的脖子皮肤也会变年轻。

二．补充维生素C：补充维生素Ｃ，不只是吃维生素C，也要大量涂抹维生素C。研究显示抗氧化剂维生素C有双倍防晒乳作用（皮肤比较不会松弛，阻隔太阳光伤害），并且促进皮肤细胞再生。研究人员认为对于紫外线UVA引起的自由基（free radicals），维生素C可以帮助身体提升防御自由基能力。

莫莉娜（Beatriz Molina）是英国皮肤科医生，建议使用维生素C（ascorbic acid, 即vitamin C）开始每日的脖子保养，维生素C很容易被皮肤吸收，使脖子更紧绷，更有弹性。

三． 立即补充胶原蛋白 ：桐寇丝（Sarah Tonks）是专攻抗老的英国医生，建议取用含玻尿酸（hyaluronic acid）的胶原蛋白（collagen），可以帮助皮肤吸收更多水分，让皮肤更显丰润。

德国基尔大学胶原蛋白研究所（Collagen Research Institute in Kiel）研究发现，女性只要每天2.5克胶原蛋白，1天1次持续8周，眼睛四周皱纹深度减少20%。在脖子肌肤保养使用胶原蛋白，也有同样效果。使用越多胶原蛋白来修护肌肤，皮肤就会越紧绷，出现年轻的脖子。

胶原蛋白的成份为非必需胺基酸，人体可以自然合成，不需要花大钱补充胶原蛋白。胶原蛋白的流失与人体老化及过多自由基有关，想要减缓胶原蛋白的流失，拥有足量的胶原蛋白，要注意均衡的饮食、摄取适量的蛋白质及维生素Ｃ，减少自由基的产生，是减缓胶原蛋白流失的不二法门。

四． 避免烈日曝晒：太阳光对于肌肤有两大伤害─UVA和UVB。日光中含有的UVB大部分被臭氧层所吸收，少量UVB能促进体内矿物质代谢和形成维生素D，过量照射UVB会令皮肤晒黑、晒伤脱皮、致癌。

“每天你的皮肤暴露在很多环境攻击，来自太阳紫外线UVA/UVB是最大攻击，产生自由基伤害。”诗特韩（Anita Sturnham）是英国纽瑞丝诊所（Nuriss clinic）创办人她说，并提出：“太阳光伤害会加速老化，尤其普遍会出现在脖子，因为脖子总是暴露在阳光下。”在你要出门前，涂抹SPF30或更高防晒系数的乳液，成分有锌和钛会阻隔UVA和UVB。

五． 傍晚吃不饱和脂肪酸（Omega）：不饱和脂肪酸Omega-3和Omega-6是身体自然产生胶原蛋白的主要元素之一。摄取的最好时机是傍晚。“当你要睡觉时，身体比较不容易重建细胞膜，你的皮肤，包括经常暴露在外的脖子，Omega-3和Omega-6可以帮助皮肤由任何化学或物理伤害中复原”莫莉娜说：“如果在晚上六点之后吃Omegas，比较不容易在睡觉前修补好身体其它功能，摄取Omegas可以修护皮肤。”

多吃有丰富Omega的食物，包括冷水鱼（例如：红目鱼（大眼鱼）、三文鱼、明太鱼、带鱼、梭鱼）和酪梨。

在我们的大脑细胞、视网膜、心脏组织、精液及母乳中，都大量存在Omega-3 不饱和脂肪酸(约为总脂肪酸含量的30%)，Omega-3对人体非常重要。Omega-3 不饱和脂肪酸一直与Omega-6 不饱和脂肪酸对等地站在天平两端，维持着我们身体的平衡。

六． 使用粗糙的洁净方式：疲惫的皮肤细胞留存在皮肤表面或是留存更久，会使皮肤看来阴暗及衰老。因为平时洗下巴以下不会很用力，于是脖子上的老皮肤总是被忽略。

桐寇丝告诉她的客户，要加速皮肤细胞汰旧换新，要温和的磨去皮肤角质层。解决方法是：用洗脸刷，刷掉老旧皮肤细胞。也可以购买含有甘醇酸（glycolic acid）的洗面乳，可以剥落皮肤表面。

甘醇酸是果酸的一种分子，最小较易被皮肤吸收，有去角质作用可软化角质层，去除粗糙老化的表层，亦有助增加真皮内的骨胶原及弹性纤维。

七． 维生素A１加强夜间皮肤保养Retinol，视黄醇或称维生素A1，是为一种脂溶性维生素，在脂肪、蛋白、乳汁、肝中含量丰富。

脖子皮肤保养，“清空毛细孔，增加胶原蛋白，减少皱纹和线条，加速细胞汰旧换新，减少不均匀的色素沉淀”诗特韩说，再加上涂抹维生素A1，保养效果更好。然而，维生素A1无法防止阳光侵袭，如果整天涂抹，弱化对UVA/UVB的防御力。维生素A1适合夜间吸收，在睡前使用。