一． 多運動多流汗：加拿大麥克馬斯特大學（McMaster University in Canada）提出運動可以幫助防止老化。研究顯示那些整天都坐着不活動的人，經過三個月時間，一星期運動兩次，促進新陳代謝後，皮膚變得比較有彈性，有如年輕肌膚。

其實不用花大錢購買昂貴保養品，運動可以讓舊皮膚代謝，也因此下巴以下的脖子皮膚也會變年輕。

二．補充維生素C：補充維生素Ｃ，不只是吃維生素C，也要大量塗抹維生素C。研究顯示抗氧化劑維生素C有雙倍防曬乳作用（皮膚比較不會鬆弛，阻隔太陽光傷害），並且促進皮膚細胞再生。研究人員認為對於紫外線UVA引起的自由基（free radicals），維生素C可以幫助身體提升防禦自由基能力。

莫莉娜（Beatriz Molina）是英國皮膚科醫生，建議使用維生素C（ascorbic acid, 即vitamin C）開始每日的脖子保養，維生素C很容易被皮膚吸收，使脖子更緊繃，更有彈性。

三． 立即補充膠原蛋白 ：桐寇絲（Sarah Tonks）是專攻抗老的英國醫生，建議取用含玻尿酸（hyaluronic acid）的膠原蛋白（collagen），可以幫助皮膚吸收更多水分，讓皮膚更顯豐潤。

德國基爾大學膠原蛋白研究所（Collagen Research Institute in Kiel）研究發現，女性只要每天2.5克膠原蛋白，1天1次持續8周，眼睛四周皺紋深度減少20%。在脖子肌膚保養使用膠原蛋白，也有同樣效果。使用越多膠原蛋白來修護肌膚，皮膚就會越緊繃，出現年輕的脖子。

膠原蛋白的成份為非必需胺基酸，人體可以自然合成，不需要花大錢補充膠原蛋白。膠原蛋白的流失與人體老化及過多自由基有關，想要減緩膠原蛋白的流失，擁有足量的膠原蛋白，要注意均衡的飲食、攝取適量的蛋白質及維生素Ｃ，減少自由基的產生，是減緩膠原蛋白流失的不二法門。

四． 避免烈日曝曬：太陽光對於肌膚有兩大傷害─UVA和UVB。日光中含有的UVB大部分被臭氧層所吸收，少量UVB能促進體內礦物質代謝和形成維生素D，過量照射UVB會令皮膚曬黑、曬傷脫皮、致癌。

“每天你的皮膚暴露在很多環境攻擊，來自太陽紫外線UVA/UVB是最大攻擊，產生自由基傷害。”詩特韓（Anita Sturnham）是英國紐瑞絲診所（Nuriss clinic）創辦人她說，並提出：“太陽光傷害會加速老化，尤其普遍會出現在脖子，因為脖子總是暴露在陽光下。”在你要出門前，塗抹SPF30或更高防曬係數的乳液，成分有鋅和鈦會阻隔UVA和UVB。

五． 傍晚吃不飽和脂肪酸（Omega）：不飽和脂肪酸Omega-3和Omega-6是身體自然產生膠原蛋白的主要元素之一。攝取的最好時機是傍晚。“當你要睡覺時，身體比較不容易重建細胞膜，你的皮膚，包括經常暴露在外的脖子，Omega-3和Omega-6可以幫助皮膚由任何化學或物理傷害中復原”莫莉娜說：“如果在晚上六點之後吃Omegas，比較不容易在睡覺前修補好身體其它功能，攝取Omegas可以修護皮膚。”

多吃有豐富Omega的食物，包括冷水魚（例如：紅目魚（大眼魚）、三文魚、明太魚、帶魚、梭魚）和酪梨。

在我們的大腦細胞、視網膜、心臟組織、精液及母乳中，都大量存在Omega-3 不飽和脂肪酸(約為總脂肪酸含量的30%)，Omega-3對人體非常重要。Omega-3 不飽和脂肪酸一直與Omega-6 不飽和脂肪酸對等地站在天平兩端，維持着我們身體的平衡。

六． 使用粗糙的潔淨方式：疲憊的皮膚細胞留存在皮膚表面或是留存更久，會使皮膚看來陰暗及衰老。因為平時洗下巴以下不會很用力，於是脖子上的老皮膚總是被忽略。

桐寇絲告訴她的客戶，要加速皮膚細胞汰舊換新，要溫和的磨去皮膚角質層。解決方法是：用洗臉刷，刷掉老舊皮膚細胞。也可以購買含有甘醇酸（glycolic acid）的洗面乳，可以剝落皮膚表面。

甘醇酸是果酸的一種分子，最小較易被皮膚吸收，有去角質作用可軟化角質層，去除粗糙老化的表層，亦有助增加真皮內的骨膠原及彈性纖維。

七． 維生素A１加強夜間皮膚保養Retinol，視黃醇或稱維生素A1，是為一種脂溶性維生素，在脂肪、蛋白、乳汁、肝中含量豐富。

脖子皮膚保養，“清空毛細孔，增加膠原蛋白，減少皺紋和線條，加速細胞汰舊換新，減少不均勻的色素沉澱”詩特韓說，再加上塗抹維生素A1，保養效果更好。然而，維生素A1無法防止陽光侵襲，如果整天塗抹，弱化對UVA/UVB的防禦力。維生素A1適合夜間吸收，在睡前使用。