无论是忙碌了一天后感到头疼，还是被孩子们吵了一个下午头痛，都先别急着跑去买药。英国医疗美学专家伦纳德博士（Jane Leonard）教你一个简单有效的办法，用“一根铅笔”解决头痛烦恼。

头痛是人类最常有的病征之一，根据英国统计数字显示有85%人口在一年之内最少会遇上一次头痛,亦有38%成年人将会在两个星期之内遭受到头痛困扰。

据《每日邮报》2月12日报导，伦纳德博士说，大多数头疼属于紧张性头痛，是由紧张、焦虑、疲劳和情绪烦躁触发。通常是因面部、颈部、下巴和头皮肌肉痉挛引起头痛。

她表示，人在头痛时会摸着头部两侧太阳穴，说明了头疼的来源。这是因为分布在头部两侧到后部的扇形肌肉（被称为temporalis，即颞肌）发生抽筋（或痉挛），这种抽筋和夜间磨牙或下颚紧咬相关。

伦纳德博士在伦敦和曼彻斯特两地拥有自己的诊所，她建议说，把铅笔轻轻咬在上下牙齿之间，可以帮助放松颌骨肌肉，避免牙关紧咬。她说，这种运动可以放松咀嚼肌， 对患颞下颌关节疾病（TMJ）的人，也就是对连接上颚与下颚的枢纽无法顺利活动的人特别有帮助。

物理治疗师Julie Sugrue专门研究肌肉对造成头痛的影响。她也表示，人的头部和颈部至有36组肌肉，其中20组已被证明可造成头疼。她说：“这些肌肉被用于许多活动，如移动头部、保持姿势、进食、说话和控制面部表情。”

她表示，有多种因素，如不良姿势、颈部紧张均可能会对肌肉造成不良影响，而人体神经很敏感，所以会造成疼痛。这也就是颈部肌肉会导致头痛的原因。

咬铅笔可能可以起到缓解头痛的作用，但会导致头痛发生的因素有很多，咬铅笔不一定可以缓解所有的头痛症状。当经常出现头痛问题后，一定要及时的去医院检查和治疗，千万不能麻痹大意。