血粘即血液黏稠 ，医学上称为高黏稠血症。对中老年人来说，如果过度血稠，极易引发心脑血管病。但因高黏滞血症引起的人体不适不很明显，健康体检项目中也没有〝血流变〞常规化验，所以血粘常被忽视。但面对身体亮出的〝黄牌〞警告，还是应高度重视，以防患于未然。

    血液黏稠度增高时，可使血液流速减慢，加上过多的红细胞老化、硬化，易发生红细胞聚集，进一步加重血稠程度，造成对心、脑血管供血不足，若是长期处于升高状态，易引起脑血栓、心肌梗死等突发性疾病。

    虽然初期血粘不易察觉，但血黏度增高也是有其早期症状的，只要仔细体察，便可以感觉出来。一般来说，如果中老年人存在下面四种症状，就说明体内的血液黏度可能比较高了，最好进行必要的检查治疗。

   1、早上起床头晕 晚上清醒

    血黏度过高的人，早晨起床后即感到晕晕乎乎，没有大脑清醒、思维流畅的感觉。直到吃过早饭，大脑才逐渐清醒。晚饭后，精神状态达到较好状态。

   2、午饭后犯困

   正常人午饭后的困倦感是可以忍耐的。血黏度高的人午饭后马上就犯困，需要睡一会儿，否则全身不适，整个下午都会无精打采。

   如果小睡一会儿，精神状态就会明显好转。这是因为午饭后，血黏度高的人因大脑血液供应不足造成的典型症状。

   3、阵发性视力模糊

    如果中老年人视力还不错，但经常会有暂时性视力模糊症状，就要当心血液黏稠。这是因为血黏度高的人血液无法供给视神经充足养分，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。

   4、下蹲干活就气短

   血黏度高的人大多是肥胖者，这些人下蹲不仅困难，蹲下干活时还会胸闷气短。这是因为人下蹲时，回心血量减少，加上血液黏稠，肺、脑等重要器官会缺血，导致呼吸困难或憋气。

   如何预防

   预防血稠，饮食要平衡合理，饭菜宜清淡，多吃些粗粮、豆类、瓜果蔬菜。还要做到有规律地生活；坚持适度的运动锻练，并保持心理平衡。

   水是血液黏稠的即刻因素，流动着的血液中90%以上由水组成。大量出汗、服用利尿剂、腹泻等引起的身体失水，都可使血容量减少，此时血液中的有形成分（红细胞等）相对增多，血液黏稠度自然增加。一旦饮水充足，体内水分得到补充，黏稠的血液便立刻被稀释。所以足量的水分是人体必需的。饮水也要掌握时机，早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮水200毫升。

    专家提醒，因为对缺水不太敏感，夏天老年人常处于脱水状态而不自知。所以老年人即使〝不渴〞也要喝水，应采用〝少量多次饮用〞的补水方法，以保证体内充足的水分和充足的血容量。宜喝些绿豆汤、菊花茶等，这对防暑降温十分有利。

    此外，可常吃些具有血液稀释功能的食物，如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等有抑制血小板聚集、防止血栓形成的作用；西红柿、红葡萄、橘子、生姜等有抗凝作用；香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等有降低血脂的作用。