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陽光灑滿大地 空氣都微笑了【本博客都是轉發博客，特此註明】  
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【健康】30分鐘頸椎操●堅持超有效 2014-09-18 02:26:38

【30分鐘頸椎操●堅持超有效】低頭玩手機，工作量強，頸椎“很受傷”，快來做做頸椎操，每天30分鐘：①靠近牆面站立，兩腳與雙肩同寬；②雙手撐住牆面，像做俯臥撐一樣，來回壓牆面。在壓向牆面時，緩緩抬頭，儘量伸展頸椎，讓頸椎和肌肉得到舒緩。動作看底下動態圖



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