1）忌娛樂過度。性格容易興奮的人，睡前不宜進行過於激烈的活動，比如看球賽，進行激動人心的講話，使人久久不能忘懷的電影戲劇，書刊。勿談懷舊傷感或者令人恐懼的事情。

 2）忌飽食。我們都知道一個常識，早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。從養生角度分析這其實是有科學道理的。早飯為一天的生命活動提供能量，要吃好；午飯為接下來的半天提供能量，要吃飽；一天的工作學習結束了，運動量減少，很快就要睡覺休息，晚飯要吃少。吃的過多會不舒服，很難入睡。想減肥的朋友晚飯更要吃少，因為晚飯容易讓人長胖。所以晚飯不宜過晚，也不應吃的過飽，七八分飽就可以了，以免加重胃腸負擔。

 3）忌喝茶咖啡，吸煙。晚上最好不要抽煙，不要喝咖啡等刺激性的飲料。這些都會刺激大腦，使大腦興奮，不易進入抑制狀態，不要飲用過多飲料茶水，可能會導致多次小便，影響睡眠質量。

 4）忌被子蒙頭睡。很多朋友在冬天的時候喜歡蒙頭大睡，其實這樣並不好，容易引起呼吸困難，特別是對於喝醉酒的人，嬰兒來說是非常危險的。另一方面，蒙頭睡容易缺氧，吸入自己排出的二氧化碳，對身體健康非常不利。

 5）忌張口呼吸。張口呼吸會使體內水分流失，感到口渴，而且容易吸進灰塵，使器官，肺部以及肋部受到冷空氣的侵襲。閉口夜臥是保養元氣的好方法，用鼻子呼吸，空氣中的灰塵被鼻毛阻擋，鼻腔可以對吸入的冷空氣進行加溫，有利於健康。

 6）忌枕頭過高。枕頭過高容易導致頸部不適，甚至駝背。枕頭過低，容易造成“落枕”或者頭腦發漲，影響呼吸道流暢，易打呼嚕。那麼枕頭多高合適呢？從生理角度講，以8至12厘米為宜