○堅持運動排濕

體內濕氣重的人，大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。體內有濕毒的人往往感覺身體沉重，四肢無力因此不愛運動。而越不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，濕毒的問題就會越嚴重，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

因此日常一定要注意加強運動，因為運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。要感覺越懶越要運動，比如說跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等都是不錯的選擇，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

○飲食要清淡

研究發現濕毒和平時和“三高”飲食有着不可分開的關係。特別是一些油膩而又不好消化的食物、油炸食品、甜食等都有可能使身體產生更多的過氧化物加重濕毒的症狀。此外一些生冷的，冰涼的食物也會影響到人體消化功能的吸收，從而加重濕毒。

因此，建議日常一定要注意清淡飲食，同時要儘量減少涼性食物的攝入，如果要吃寒涼性食物的話，建議在烹調的過程中加入如辣椒，生薑等溫性的食物。如果濕氣纏身，吃下面這些除濕食物，能有效幫助身體排出濕氣。

薏米：有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣衝着喝，比煮粥效果更勝一籌。

紅豆：可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。

玉米須葉：挑乾淨的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。

苦瓜：氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

○避開潮濕環境

研究發現在春季，夏季都是濕邪入體的高發季。其主要原因是因為這些季節的濕氣較重。除此之外，日常生活中還應留心以下幾個容易造成

潮濕的因素：

1.避免在潮濕、陰冷的環境中生活。不要住地下室；不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2.平時要避免淋雨，潮濕下雨天減少外出，特別是冬季有雪或者霜降的情況更要注意做好保暖工作。

3.不要穿潮濕未乾的衣服、不要蓋潮濕的被子。

4.洗完澡後要馬上、充分擦乾身體，吹乾頭髮。

5.房間內的濕氣如果很重，多開窗透氣。平時也要積極開窗，使用空調不要把空氣的濕度調得過多。

6.要經常把褲子，衣物拿到太陽暴曬。

○穴位貼敷

在《清太醫院配方》一書中，載有“延年湧泉膏”之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，製成膏貼。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。

若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼湧泉穴叫足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。