1.使用不含氟牙膏。

許多人認為含氟牙膏中的氟化物會影響人體健康，如誘發骨病、老年癡呆症和糖尿病，從而導致無氟牙膏的普及。 事實上，無氟牙膏一種安全有效的防齲措施，特別是對於那些吃更多糖果和水果的人。 專家認為，只有吞下大量含氟牙膏才有可能對身體造成傷害，而正常情況下刷牙也不應引起關注。

2.喝熱水泡檸檬。

經常喝檸檬水可以吸收維生素 C，增強免疫系統，促進消化。但是檸檬的酸性會削弱和溶解牙釉質，造成嚴重的損害。如果你整天喝檸檬水，就意味著你的牙齒不斷受到攻擊。專家建議使用吸管減少牙齒表面與液體的接觸，或咀嚼無糖口香糖後中和酸。

3.使用竹炭牙膏。

專家認為，目前還沒有足夠的數據證明竹炭牙膏的功效和安全性。雖然可以去除牙齒表面的汙漬，但會對牙釉質造成永久性損傷。更重要的是，市面上很多竹炭牙膏的含氟量並不足以預防齲齒。

4.喝蘋果醋。

蘋果醋不僅能夠有效促進新陳代謝，幫助我們減肥，讓發質更柔順，一定程度上可清除患者牙齒進行表面的咖啡漬和煙漬。然而，由於生產蘋果醋的弱酸性，長期生活飲用會傷害牙釉質，露出自己下面的牙本質，讓牙齒問題看起來更黃。

你真的會護牙嗎?

雖然牙齒的健康對每個人都至關重要，但許多人刷牙匆忙，不注意定期清潔牙齒。 你真的能保護你的牙齒嗎?

常見的牙齒問題

刷牙實際上是一個去除牙菌斑的過程。牙菌斑是附著在牙齒表面和牙間隙上的一種軟而非礦化的細菌，是齲齒和 Periodontal disease 的罪魁禍首。據英國《衛生時報》報道，這種細菌攝取唾液中的糖分，並將其分解成酸，這些酸會損害牙齒，最終形成牙洞。當菌斑靠近牙齦時，細菌產生的毒素和其他有害物質會刺激牙齦，引起牙齦炎。如果不加以檢查，牙齦炎可能發展成不可逆轉的牙周炎，這可能導致牙槽骨的破壞，最終導致牙齒松動和脫落。

怎樣正確刷牙

牙刷要傾斜45度，放在牙齒和牙齦的交界處，讓刷毛接觸到需要刷牙的位置。牙科專家徐同凱說，牙菌斑就像貼在牙齒上的薄膜，必須用牙刷使勁刷，才能擦掉。因為牙菌斑長在牙齒中下三分之一靠近牙齦的地方，甚至長在牙齒和牙齦的縫隙裏，只需傾斜45度就能有效清除。

刷牙的正確處理方式是震顫式的來回刷，小幅度增長水平進行運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆顆刷，從前到後、從後到前一點自己一點刷，力量要控制好，不然不同幅度大了容易把牙齒刷壞。

潔牙讓牙齒更健康

如果你刷牙的時間很長，並且流血，你可能會有一些汙垢粘在你的牙齒上，而這些汙垢是你單獨刷牙無法清除的，這需要更多的機械動力來清除它們。 超聲波頭，結合操作人員的技能，可以深入到我們普通牙刷的刷毛根本無法進入的區域，清潔牙齒周圍的“死角”。

牙齒本身是非常堅固的，所以不要擔心松動的牙齒。清潔牙齒後可能發生牙齒松動的原因是牙齒和牙齒表面相鄰的結石都被清除了，牙齒沒有結石可以“依靠”，因此變得松動。牙結石清除後，退化的牙齦有足夠的空間自我修複，自然會重新占據自己應有的底盤，堅固牙齒。如果不清除牙結石和牙菌斑，就會造成牙周組織的持續刺激，久而久之，牙齒可能會脫落!

洗牙的周期大概是7-8個月，一定要去正規醫院。否則，如果潔牙設備消毒不嚴格，很容易導致交叉感染。牙齒健康不是小事。不要倉促行事。妥善護理牙齒健康才是王道。