氣功和練習書法為什麼能起到保健的作用？

　我們知道，長期的精神不愉快或緊張會使人出現各種機體病變。這種以精神因素為誘因引起的軀體病變，被心身醫學命名為心身疾病。

　　例如，精神緊張對有的人可引起消化系統病變。初期可僅表現為胃腸道功能紊亂，出現食欲不振、腹脹、吞酸等症狀。如果精神緊張長期得不到緩解，病變則可能由功能紊亂發展到胃腸粘膜糜爛，轉為器質性病變，成為消化系統潰瘍。這是一種心理—生理—形態反應環節向着病變方向發展的結果。相反，保持精神愉快，會使機體各系統功能保持協調而有序化的狀態，使機體免疫抗病能力增強，從而起到健身防病和治療軀體病變的作用。這是機體心理—生理—形態反應環節向着有利於身體健康發展的過程。氣功鍛煉可使這種機制加強。

　　我們知道，練氣功要取得好的效果，要求練功人必須達到入靜狀態。所謂入靜狀態，是練功人發揮意識能動性，放鬆心身，排除雜念，使意識逐漸由清醒進入到一種似睡非睡、似醒非醒狀態的過程。放鬆心身與排除雜念主要靠自我暗示的方法。例如，本來是大白天，站在黃土地上練功，你可想象是在月光如洗的寧靜夜晚，站在河邊小樹林的綠草叢中，想象自己的身體象青松一樣挺拔屹立……將自己帶入到一種自我創造的令人心曠神怡的意境中去。經過長期這樣的訓練，逐漸形成條件反射，再練功時，你就會很快使意識進入到入靜狀態。這種似睡非睡，似醒非醒的入靜狀態的心理生理學機制，乃是一種自我暗示與自我催眠。入靜較深時，練功人僅知道自己是在練氣功，大腦除自知練功這一區域保持清醒興奮外，其它部分則進入主動的類似睡眠樣的高效率的休息抑制狀態，氣功術語叫做“一念代萬念”。

　　臨床及實驗結果表明，當人體處於這種狀態時，從主觀上練功人會感到心情非常舒暢，全身非常舒適，心胸非常開闊，整個心身都處於一種有效的放鬆和美好的感受中。從客觀上可以檢測到這種精神狀態會直接影響神經內分泌的功能活動，進而影響全身各系統的功能活動向着協調有序化的方向發展，起到健身與治病的作用。這種心理—生理—形態過程，以及配合呼吸與運動的鍛煉，是氣功產生效應的重要機制。也是傳統氣功的真髓所在。所以我們說氣功是人類向自身內部尋找健身方法的一門科學，是一門帶有中華民族文化特色的自我心身鍛煉的方法與科學。

練習書法有哪些養生好處？

歷代書法家的壽命，比一般人長。因為經常練書法的人，不僅能得到藝術上的享受，而且能增進身體健康。著名的書法家潘伯鷹說：“心中狂喜之時，寫毛筆字，能使頭腦冷靜下來；心中憂悶之時，寫毛筆字，又能精神愉快。”這些深刻體會，說明書法能調節人的精神情感，益於健康。

練書法和練氣功有相似之處：寫毛筆字必須精神集中，心領神會，排除雜念，平心靜氣，意氣並用，這很象練氣功的“調心”、“調息”。而在寫字的過程中，必須姿勢端正，身直頭正，臂開足穩，密指執筆，掌虛腕平，這又象是在“調身”。因而，四肢關節得到鍛煉，器官功能得到調整，增強了體質，促進了健康。

不少醫學家認為，書法與氣功有着密切的內在聯繫。中國書法也能起到促進身心健康，使人精力充沛，益壽延年的作用。練習書法與氣功的“三調”非常相似：

1）調身——姿勢：寫字要調整好身體的姿勢。中國書法非常重視寫字姿勢，要求兩腳平開與肩寬，松腰寬肩，含胸拔背，兩手自然放平，左手按紙成弧形，右手拿筆，體態要輕鬆自然，有利於全身肌肉、血管、神經的放鬆，從而促進入靜。

2）調神——入靜：練習書法，因為要聚精會神地讀帖、臨帖，從而調整了精神狀態，使意念集中。

3）調息——調整呼吸：練習書法時，要求呼吸自如、深長而均勻，不要屏氣或有意識抑制呼吸，促進心肺功能的調節一起過www.yiqig.cn。

因習字之時，不僅要用手指、手腕、手臂，而且要用腦、用心。當你心情平靜、全神貫注地揮毫潑墨時，你的呼吸自然，氣血暢通，手指用勁，手臂揮動，目不斜視，頭正肩松，有起有伏，有動有靜。習一通字下來，常會有神清氣爽的感覺。一心一意運氣於筆端，則筆力充實，練出來的字常常形神兼備，富有韻味。堅持每天練字，潛心研習，積以時日，自然會促進身心健康、長壽延年。