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 | 即飽口福又不長肥的食物 |
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１、奶製品：最好天天吃。研究說，每天吃3次奶製品的人，與從不吃奶製品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶製品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，從而提高身體的燃脂速度。
２、燕麥：不僅能給身體飽足感，提供營養，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂鬥士。
３、蘋果：蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。
４、甘藍：鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。
５、水：水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。
６、辣椒和胡椒：它們中的辣椒素回刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平；同時能夠抑制食慾，使人不容易覺得餓。
７、綠茶：每天喝３次茶，身體的新陳代謝率會增加4%。
８、海魚：海魚能降低體內一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海魚。 |
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