維度1：頸椎矯正

廠家最喜歡宣傳的，消費者最感興趣的，就是頸椎矯正。

確實，無論我們因為他們坐著辦公，瞓捩頸還是通過各種不同場合低頭玩手機，大部分現代人的頸椎可能發展都不太好。所以，就有了號稱中國可以「治療頸椎病」的枕頭。用的理論研究也是從醫學教育體系裏引出來的「牽引」。雖然說，咋看咋有理……但我認為還是一些建議大家「慎重牽引」。有些「矯正」幅度過大，可能影響反而容易造成嚴重損害。

側躺還明智嗎?而且，當你可以收縮的時候，側躺會導致”扭曲”。因此，如果不能繼續說謊，牽引效果不大... (宮頸病變，你判斷是否有必要，如果不嚴重，可以小心)

維度2：自恢複能力

自愈能力是枕頭將自身恢複到“預設形狀”的能力。這就是商家所說的“不變形”。乳膠，記憶棉，一些新材料做的枕頭基本都是自愈的。天然乳膠“瞬間”恢複形狀。記憶棉，雖然恢複慢(反彈慢)，但還是可以自己恢複的。自我恢複能力是標准，包括普通海綿。而蕎麥決明子枕、羽絨枕、塑料管填充的“碎片填充”等自我恢複能力普遍較弱。如果你沒有自我恢複的能力，如果枕頭外層有合理的定型設計，恐怕無論你宣傳什麼功能，都會大打折扣。睡覺，睡覺，枕頭飛，哪裏有實現功能的基礎。

維度3：姿勢自由度

這是我們一個與「頸椎進行矯正」和「自恢複功能能力」密切結合相關的屬性。熱門枕頭裏，波浪導致乳膠枕的姿勢以及自由度就挺好。沒有做正睡、側睡、趴睡的針對性不同分區規劃設計，無論自己什麼工作姿勢，都一樣。上面有一個是六分區研究設計的枕頭，下面不能再放出來一個，也是不可分了n個區。正睡、側睡都有明確提到，脖子、手臂、肩頸都給你安排了一個重要位置。看著挺科學……但實際上「姿勢控制自由度」比較差。

幾乎所有形狀奇特的枕頭都只適用於因嚴重頸椎病或其他原因導致體態受限的人。

維度4：溫度保持

枕頭有兩種，因為"悶熱"一直被批評。

1)化纖枕頭。透氣性差，睡得越多越熱。

2)記憶棉枕。最早可以一代學生記憶棉，超過30度會變軟，頭陷進去會很悶熱。

人的大腦確實是比較熱的，所以有一種“出汗”這樣的狀態，就是幫助頭部散熱。

被夾在悶熱的狀態下，不僅會發燙，還會出很多汗。

枕頭如果我們沒有中國排汗技術功能，那最後一定是又濕又熱，睡得肯定自己不舒服。

目前網上有種說法：

睡眠時，頭部溫度應控制在[較低2℃]，這樣更健康。

我四處看看，好像只有"凝膠枕頭"才會這麼說。

凝膠通常在記憶泡沫的表面。

記憶棉+凝膠，真的是“合理搭配”，不僅會使表面更柔軟(比記憶棉更柔軟)，還有助於保持記憶棉內的溫度恒定，使柔軟度和硬度更穩定。

但是頭部真的需要更涼快嗎?

我懷疑這是凝膠枕為了賣貨而故意編造的...

(我找不到什麼溫度合適的相關醫學證據。

▲不過凝膠確實挺軟的

尺寸 8 至 10：重量、尺寸、高度和低

個人而言，我認為這些特質有科學成分，但這可能主要是習慣的問題。

而且這三種基礎材料和材料關系不大，各種材料幾乎只要想做就可以做。

重量：

太輕肯定是自己不行，比如一個部分中國化纖和部分進行羽絨，翻身或扭動就被頂跑了。

大小：

太小肯定不行，只夠睡一個前面，一個翻身就摔倒了。

高低：

太高了，比如18 cm以上。你不是去睡覺，你是去看電影(或者你是姚明)。

太短了，比如說3厘米，肯定不行，這跟沒有枕頭沒有太大區別，沒有必要。

關於高低，多說一點：

網上有些人給出了判斷的標准，比如用拳頭試一下等等。

但實際上，這都是習慣的問題，如果你堅持足夠長的時間，習慣是可以改變的。

我第一次睡在乳膠枕頭上，只能睡在海浪的短邊。過了幾個月，適應了浪，再適應了高浪。現在基本習慣了。

要判斷一個什麼問題高度最合適，建議我們大家可以先用自家枕頭配合衣服壘一下試試。

穿上舒適的鞋子，穿上自己最好的鞋子!

文章精選：

了解如何在枕頭上睡覺以保護你的頸椎，請將此頁面加入書簽!

你選擇了正確的枕頭嗎?通過選擇正確的枕頭，你可以睡個安穩覺!

知道你的枕頭有多硬，多有支撐力，才能睡個好覺!

我睡不好，也許我選錯了枕頭...... 這三種睡姿很重要，要注意!

為了獲得良好的睡眠，請參考乳膠枕頭的這7個要點!