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网络日志正文
开始今年的户外锻炼活动 2018-04-22 21:22:25

》开始今年的户外锻炼活动

气温回升到了华氏50度以上,今年的户外锻炼计划从上星期五开始了。呵呵,从去年到今年,体重增加了将近二十磅。好像大部分增加的部分,都在肚子里面。衣服蒙住了,看得不是非常的清楚。

自从去年天气变冷开始,自己就不断找各种原因,试图逃过一个星期三次的锻炼计划。体重的增加原因非常的简单啊,呵呵。想想前一年,居然气温都到华氏27度,还在坚持锻炼的。主要是脸和耳朵冷得受不了。解决的办法是带个口罩,嘴上开一个洞,继续再外面跑步。

现在再没有理由了,只好开始了今年的计划。最主要的一个原因,好像不积极的锻炼了,血压也不时实地的蹿升一下,弄得有时有些头痛痛的。老老实实的开始吧?

上周五第一次,进场热身首先一圈400米慢跑。好久没有真正的跑步,有点气喘嘘嘘的了。

接下来是4组200米冲刺跑。接受去年的经验,刚开始的时候,不要太狠命的追求速度了,毕竟是老啦。上次就是把腿的肌肉还是韧带弄得有点小伤,的休息两个星期才能在上运动场,欲速则不达啊。

第一次没有记录上速度,第二次47秒80,第三次49秒50,第四次56秒24。第四次的时候脚跟有点轻微的疼痛,坚持跑到了终点。完成了任务,好像没有一点受伤。恐怕还是有点超负荷的运动,晚上半夜里小腿的肌肉抽筋了差不多半小时,非常的痛。白天的肌肉也酸痛酸痛的,但是身上的感觉非常好,好像觉得又年轻了不少。

今天周日,休息了一天,肌肉不是那么的酸痛了。开始了第二次锻炼。还是按照上面的计划进行。

第一次47秒65,第二次44秒19,第三次42秒35,第四次41秒09。好像比第一次锻炼的要轻松一些了。还是不敢全力跑,比较有节制一点。跑完了步,没有哪里有疼痛的感觉。看来慢慢在进入状态了。

图一:在家里换上运动的外套,准备开拔进入运动场。


Run01.JPG


图二:离家不远的一个中学的运动场,三英里左右。标准尺寸的400米田径场,全是塑胶的跑道。比在国内跑碳渣田径场要舒服的多。


Run02.JPG


 

图三:换上跑步的运动鞋,加上计时间的码表。呵呵,现在老了,什么设备都有了,连带铁钉的跑鞋都有。因为穿上带铁钉的跑鞋容易受伤,只好慢慢的锻炼一段时间以后再说。

Run03.JPG

跑完了,微微有点出汗,休息一下,洗洗身子,换上衣服。现在坐在电脑的前面,感觉非常的惬意。咱写这个帖子的目的,就是为了鞭策自己,要坚持,不能找理由逃避。

 


浏览(849) (1) 评论(15)
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文章评论
作者:杰克_JK 回复 BFTS 留言时间:2018-05-24 17:10:56

[我认为老川太懂政治了,或是他背后的高人太懂政治了,竟然把一场政治大戏演得入情入理,丝丝入扣,真是高段呀。在用雷霆手段军事解决之前,川普需要扮成一个仁慈的,有耐心的,甚至有点傻气的好心大叔,来展现出自己希望解决朝核问题的极大诚意,这是一种政治铺垫,可以把未来可能的巨大冲击波的副作用减到最低。]

》老度度啊,你要不要为你说的这话有点内疚的感觉啊!

咱说过了,你的话要反过来理解就对啦,你说说是不是还是蛮靠谱的,呵呵!嗯!?

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作者:杰克_JK 回复 嘎拉哈 留言时间:2018-04-23 17:41:27

[俺所有器官的直径都比您大行不?]

》随便你咋说都可以,你说了算!

不过一个可能性是存在的,你的脑白质的分量要比咱多。占了你脑容量的有效容积。

拿破仑的的副官比拿破仑要高一个头,你知道拿破仑是咋地和他副官说的?你要是听话执行命令,你就可以比我高一个头。不然的话,你就会和我一般高。你知道是什么意思吗?

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作者:嘎拉哈 回复 BFTS 留言时间:2018-04-23 17:31:56

【你不是号称你的腿是刘易斯级别的,难道不是直径很大吗。转脸你就开始掌脸了。你是没有记性,还是喜欢说胡话不负责任啊,呵呵呵呵!】

--- 俺所有器官的直径都比您大行不?

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作者:杰克_JK 回复 嘎拉哈 留言时间:2018-04-23 17:20:47

[忽悠井冈山的MM,也许腿的直径能管点儿事用。但是来万维的都是聪明人,讲究的是脑子的直径。脑容量不够啥都白给耶。吸取教训吧大块头兄弟。]

》咱现在看你的脑容量倒是有点不够呢!或是你的脑容量都是白质缺乏灰质,是不是?咱告诉你万维现在的水平真的不咋地,向你这号的忽悠人的混混级的人,还想在这里称王称霸。你现在都成了光杆司令了,你还有什么好得瑟的。你要是不骂人,不说这些无聊的话,你组织不起任何有效的攻势。来万维的男人还是女人都是聪明人?应该汲取教训倒是应该是你呢,把万维的女性博主一个不留的全骂倒,起码是你被收监的一个理由把?咋地一边现在又都成了聪明人啦,你说的什么胡话?

你不是号称你的腿是刘易斯级别的,难道不是直径很大吗。转脸你就开始掌脸了。你是没有记性,还是喜欢说胡话不负责任啊,呵呵呵呵!

回复 | 0
作者:嘎拉哈 回复 BFTS 留言时间:2018-04-23 16:06:46

【你为什么是刘易斯的腿呢,博尔顿的腿是不是更来劲呢。你只有拿这些去忽悠相信的小MM们罢了。你现在忽悠小MM的能力都被你自己弄得很不敢恭维了。不过你心里想想还是可以的,咱也不会和你认真的,是不是?】

--- 忽悠井冈山的MM,也许腿的直径能管点儿事用。但是来万维的都是聪明人,讲究的是脑子的直径。脑容量不够啥都白给耶。吸取教训吧大块头兄弟。

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作者:杰克_JK 回复 嘎拉哈 留言时间:2018-04-23 14:36:55

[您看到短跑名将刘易斯的腿,也就看到了俺的腿。]

》你好像不像华得生那样歧视黑人吧,这点你还不错。

但是你为啥老是要歧视中国人呢?不明白啊!你有没有可能把你的一百万亿的细胞里面的DNA都变一变的可能啊?呵呵!这样才来劲呢,或是把刘易斯大腿的基因,插到你的基因组里面去。你的大腿自动的就长成了刘易斯腿了。要不然是fake刘易斯腿啊,呵呵!

你为什么是刘易斯的腿呢,博尔顿的腿是不是更来劲呢。你只有拿这些去忽悠相信的小MM们罢了。你现在忽悠小MM的能力都被你自己弄得很不敢恭维了。不过你心里想想还是可以的,咱也不会和你认真的,是不是?

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作者:嘎拉哈 回复 BFTS 留言时间:2018-04-23 13:37:48

【你说说你的腿会是咋样的,咱就不形容了?】

--- 您看到短跑名将刘易斯的腿,也就看到了俺的腿。

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作者:杰克_JK 回复 嘎拉哈 留言时间:2018-04-23 12:51:02

》嘎公公啊,咱也不会拉黑你!拉黑你了,你还有借口不来受咱调戏了。你就随意吧!咱的反应绝对和你同等水准!其实也是在保护你,免得你又去找女性博主惹事,又出状况了不好看啊。

你在咱这里,你不会有任何事的!免得你没有地方发泄,又可能会出事的!

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作者:杰克_JK 回复 嘎拉哈 留言时间:2018-04-23 12:43:15

[不错。您的腿即不是X,也不是O,而是H。(猴儿的简称)]

》嘎公公啊,你的腿即不是X,也不是O,就不说你的腿了!

呵呵,你嘎公公就是就是叫着人名的猴孙子!你说说你的腿会是咋样的,咱就不形容了?

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作者:嘎拉哈 回复 BFTS 留言时间:2018-04-23 12:30:50

【嘎子啊,你看看像是X型还是O型的样子。】

--- 不错。您的腿即不是X,也不是O,而是H。(猴儿的简称)

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作者:杰克_JK 回复 格致夫 留言时间:2018-04-23 11:26:55

[晒出你的腿给大伙看看。]

》格博啊,你就不要为难他了,恐怕是维生素D缺乏长出来的样子。能够走路不变形,就不错啦!小时缺乏维生素D,是他很中国人的一个最强的论点啊,呵呵!逻辑不错啊!

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作者:杰克_JK 回复 嘎拉哈 留言时间:2018-04-23 11:21:25

[这腿的形状也太难看了。]

》嘎子啊,你看看像是X型还是O型的样子。

你也太可怜了,你把咱拉黑了,你还在你拉黑人的地方玩。胆小鬼样的,你是不是坐牢把脑子坐坏,咱现在非常的怀疑呢。

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作者:格致夫 留言时间:2018-04-23 08:34:00

好习惯,点个赞!

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作者:格致夫 回复 嘎拉哈 留言时间:2018-04-23 08:33:15

晒出你的腿给大伙看看。

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作者:嘎拉哈 留言时间:2018-04-23 07:24:36

这腿的形状也太难看了。

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