从癌症谈现代人心身健康

张文灿

根据世界卫生组织报告，癌症是全球发病和死亡的主要原因，2012年约有1400万新发癌症病例和820万例癌症相关死亡。预计今后二十年新发病例数将增加约70%，达到2200万。老龄化是癌症形成的一个基本因素。癌症发病率随年龄增长而显著升高，是由于生命历程中特定癌症危险因素的积累，细胞修复机制的有效性会越来越差。在上海，50岁以上的癌症患者占了所有癌症患者的八到九成。 在60岁以上的老人中，大约每10个人有一个人有临床症状，每4个人中有一个人患有癌症。在我们的周围，几乎每个家庭，每个学校、公司和朋友圈子都有癌症的例子，癌症离我们也越来越近，不能不引起我们对癌症预防的高度重视。

据考证，最早出现网上抗癌英雄是一位叫你“有病不要愁”的女士，她从 2001年诊断出乳腺癌，经过12年与癌症殊死斗争，于2013年5月写了最后一期病情简报（37），最后一次留言是2013年6月 6日“我还在坚持，前一阶段出了一些状况，等我有时间一一说给大家听。”相信之后她已经无法继续她的故事了。 最近网上有一个活动是纪念一位是叫“小解放军”的去世周年的，她2006 年43岁发现卵巢癌，抗癌8年之后于去年离世。癌症晚期的陈晓旭躺在特护病房的病床上，看到窗外有说有笑的的农民工，突然感悟到自己年纪轻轻 （42岁），用几十年奋力拼搏而来的亿万财富和宗教信仰却不能换回来多一天像农民工那样无忧无虑、自由自在的生活。相信苹果电讯巨子乔布斯在56岁临终时和许许多多的英年早逝的精英们都有类似的感触。

最近还有一件影响较大的报道是一位年仅22岁在高盛（Goldman Sachs）加州办公室工作的金融分析师Gupta的自杀事件 。在4月16日凌晨4点自杀一个小时之前，Gupta和远在印度的父亲在电话中说“我已经两天两夜没有合眼，明天早上还要约见客户，还有一个讲演，副总已经不高兴了，我现在一个人在办公室加班。” Gupta是从印度直接录取到藤校PENN STATE沃顿商学院的高材生，曾经是他们整个家族的骄傲。他父亲懊悔不已，写了一篇《A Son Never Dies》的文章在美国Medium网站上发表。Gupta 在Goldman曾经辞职不干了，公司和父亲都没有批准。父亲痛心地说，曾经劝儿子起码坚持干满一年，“我这哺育了他，培养了他，拥有了他的人，为他做出了致命的决定，” 写这篇报道的美国记者说，近年来在金融机构里，有许多年轻人自杀或者突然死亡（过劳死）。在中国、在日本也都有许多类似报道。人们对于这类事件的发生已经麻木了，“人为财死，鸟为食亡”，总有人会一如既往，前赴后继地重蹈覆辙。

我们要问，是谁夺去了这些年轻的生命？是那些腰缠万贯的老板，更是我们这些包括Gupta 父亲在内“名利至上”的主流社会的主流观念！

在这个物欲横流的世界里，人们在瞻仰、崇拜、羡慕和模仿那些成功人士的同时，不要忽视他们所付出的代价，更要倾听那些过来人的忠告。那就是不要亏欠身体太多，不要离道太久、太远，以免木已成舟，积重难返，回天无力。特写《生命无价》一首作为本文的卷头诗：

登高始知不胜寒，死别深悔悟道晚。

名利美食人人爱，求之过度折华年。

与世界上其他宗教相比，中国道教是唯一将重视现世生命、重视养生长寿为教旨的宗教。道家养生学说包括了中医防病、治病、动功、静功、辟谷在内的一整套“尊道贵生”的指导理论与实践方法。道家主张人的思想行为与自然规律的和谐与统一，强调人的主观心思欲念与自己身体客观需要的和谐与统一。对处在紧张、浮躁、拜金、失德、离道、多病的现代人来说，这个和谐自然，返本归真的“道”，对于防止癌症和其他心身疾病的发生与治疗具有颠覆性的指导意义。

《黃帝內經》提出：「聖人不治已病，治未病，不治已亂， 治未亂」、「病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？」同理，传统中医也按照老子的思想把医生分为三类，“上医者知病治无病,中医者知病治有病,下医者治病不知病。”

下面我们分两部分探讨癌症和其他疾病的预防与面对。

第一部分：癌症产生的原因和预防

癌症产生的原因错综复杂，至今没有完全定论。我们知道人类癌症的发生有约30%的遗传因素，主要是后天的因素造成的，既有心理原因，也有生理原因。由人类癌症发展趋势可以推断，不管我们承认与否，现代人的思维方式、生活方式、饮食结构和工作方式的改变一定是造成癌症日益猖獗的元凶。也就是说，现代社会虽然随着科技发达按照人类的奢侈欲望不断进步，实际上人们的思想行为却是离我们身体健康的客观需要这个“道”渐行渐远。 

近来“任性”这个词比较流行，其实除了人自己的主观意识外，没有人喜欢被任性。 不管是主观上情愿与否，现代人最容易任性和虐待的对象是自己的身体，以为身体只会服从。其实我们的身体最不喜欢被任性。如果我们不顾身体的规律和需要，强加给身体不喜欢的情绪、食物和作息习惯和生存环境，身体就用病痛的方式给予我们警告。如果我们不听警告，继续执迷不悟、一意孤行，身体只能用大病来来抗议，甚至最终以绝症或者“过劳死”来与我们同归于尽 。或者通过疲劳让我们的精神绝望，像Gupta那样走上不归之路。

按照道家中医理论，疾病的起因有三个：内因，内外因和外因。我们将以癌症为例从这三个方面来谈谈起因和预防。

精神作用（内因）

中医历来重视人的精神状态和情绪对健康的影响，主张“病由 心生，病由心治”。人是有主观意识的动物，有自己的喜怒哀乐和七情六欲。 人的情绪会大大影响免疫系统的工作效率。长期暴怒、忧郁、压抑、嫉妒、憎恨、悲哀、焦虑,、紧张、骄傲等负面情绪和思想意识都会逐渐破坏免疫系统，造成免疫系统低下。当遇到特别重大的不幸事件发生时，如亲人离世、坐监、退休、离婚、降职等。当事人一时压抑失落，免疫系统就产生了新的漏洞，无孔不入的癌症就会乘虚坐大，侵袭身体的薄弱器官，用时不多就会“病来如山倒”。实际上，这是身体的免疫系统和癌症长期斗争的结果，突发事件便成了心理上和生理上压垮自身免疫系统的最后一棵稻草。

在神經化學領域的研究中，科学家发現當人心怀善念、积极思考時，体內会分泌出令細胞健康的神經传导物质，免疫細胞也变得活躍，人就不容易生病，免疫系統就強健；當心存恶意、負面思考時，負向神經系統被激发啟動，身体机能的良性循环会被破坏。人类的恶念能引起生理上的化學物质变化，在血液中產生一种毒素。當人在正常心态下向一個冰杯內吐氣時，凝附著的是一种無色透明的物质；而當人处在怨恨、暴怒、恐怖、嫉妒的心情下，凝聚起的物体便显現出不同的顏色，通過化學分析得知，人的負面思想会使人的体液產生毒素。

做自己身体的好朋友，与自己身体和谐统一，就要善待自己，每天给自己一个好心情。身体喜欢平和、规律、安静、安详、安然、淡定、逍遥、自在和轻松，也就是我们常说的平常心。只有在这样心态下，免疫系统在没有外来干扰情况下才能达到最佳工作状况。正如《黄帝内经》所说：“括淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

习惯与嗜好（内外因）

一、作息起居

 人的血肉之躯虽然时时刻刻被动受到大脑支配，不是没有自己的生活自然规律。这个生物钟应当和我们大自然赋予的天地日月运行的循环规律一致。简单说，就是“日出而作，日落而息”以及适应四季的寒热冷暖“春种，夏长，秋收，冬藏”的自然规律。或者叫“天人合一”的作息时间和生活规律。

这虽然不是什么复杂的道理，要做到还真不是很容易。因为现代人习惯成自然，似乎已经将“黑白颠倒”或者“晚睡晚起”成为常态，以至于那些正常生活的人反而成为另类，不正常的人了。

许多人每天上班看电脑，上下班路上看手机，晚上通宵达旦看电视剧，一天只睡几个小时，久而久之，眼睛自然受不了。其他器官，包括人体免疫系统和其他系统也接受不了。这个世界上没有什么特效药物、什么“营养品”、什么治疗方法可以代替休息。人们往往迷信一些急功近利的药物和方法，却不愿意改变自己的生活习惯。

人体不同器官排毒时间表如下：

二、饮食嗜好

国内外许多流行病学调查资料认为，饮食不合理是引起癌症的重要原因，约占癌症发病原因的 40％～60％。人体内营养缺乏、营养过剩和营养失调都会造成人体营养障碍，因而可能引发肿瘤。目前认为人及实验动物肿瘤发生有关的营养有脂肪、维生素、微量元素、蛋白质、热量、纤维等。可能受营养影响的肿瘤主要有食道癌、胃癌、肝癌、结肠癌、乳腺癌及肺癌等。大量调查资料也表明，胃癌多发于以糖类为主食的人群；肠癌多发于以高蛋白，低纤维为主食的人群，乳腺癌与高脂肪饮食有关等。

◎保持营养平衡、控制热量摄入 

在过去食品匮乏的时代，我们常常挨饿，只知道挨饿的滋味，不知道吃多的害处，甚至多多益善。所以在过去的中国和现在在北朝鲜和印度，大腹便便，脑满肠肥的胖人是富有和尊贵的标志。金三胖就是一个例子。我国许多糖尿病人是在改革开放后放开肚皮大吃二喝，甚至大吃蛋糕和冰激凌，身体猛丁丁接受不了那么多的糖分，产生了血糖代谢紊乱。多余的食物留在体内转化成为毒素，造成了病变。所以糖尿病和肥胖症的患者多是“富国的穷人，穷国的富人”。在这些人中，癌症的比例也高。

◎多吃高纤维食物

多吃含高纤维的蔬菜、水果，各种粗粮、杂粮。肠内如果有适量的食物纤维，一是排便加快，减少了致癌物质在体内停留在时间，且由于食物纤维增多，肠内含有致癌物质密度因而降低；二是食物纤维能促进肠内的细菌增生，其中有益的细菌对致癌物质有抑制作用。

◎多吃抗癌食品

在粮食上应为粗细搭配，少吃细粮、多吃粗粮、杂粮，如燕麦、荞麦、小米和豆类等；多吃新鲜蔬菜、水果。

◎不吃或少吃可能引起癌症的食品

 这主要包括高脂食品，如动物性脂肪、油炸食品、含油脂多的糕、饼、点心等尽量少吃；低纤维食物，如精米、精面尽量少吃；烧烤烟熏食品，如烤鸡、烤鸭、烤羊肉串等烧烤食品，煎炸焦糊的食品尽量少吃或不吃；腌制食品尽量少吃或不吃；含有添加剂和防腐剂的食品尽量少吃；污染不洁、发霉、腐烂、变质的食品不能吃。

◎  忌烟酒 

大量饮酒是导致喉癌、食道癌、胃癌、乳腺癌、肝癌的重要原因，尤其是大量饮高度酒、酗酒，更易引发癌症。吸烟可致肺癌，如果饮酒的同时吸烟，则烟草与酒精有协同效应，对口腔癌、食道癌和上呼吸道癌有协同致癌作用。

三、劳动和体育锻炼

据国内调查研究，我国直肠癌在城市人中高发，达到癌症患者中的34%，农村人中则较低。反而，咽喉癌则在农村人中达到癌症患者12%， 在城市人中较低。可见，城市人吃的精细，身体运动少，排毒缓慢，问题多出在消化道出口。农村人吃的的粗放，吃的快，吃的烫，但身体运动多，所以问题多出在消化道入口。

现代人交通工具发达，出门以车代步。工作就坐在电脑前，回家看电视，走路看手机，日复一日，年复一年。慢慢变成了四体不勤、养尊处优的“老太爷”。而我们的身体却是需要运动的。因此走路、慢跑、游泳、打球、打拳、气功、打坐、瑜伽等等。各种方法因人而异，循序渐进。每天起码应当锻炼半个小时。

经常运动和饮食节制的人由身材就可以看出。 一般欧洲人、日本人的身材比较好，如果太胖会受到歧视。我们可以检查一下自己的BMI （体重（公斤）/（身高（米））²），应当控制在24 左右。男人要像刘德华和刘翔那样的身材才好。武当山的道士还要瘦一些，那才是真正的健康长寿的身材。在我们一般人看来，那些修炼人“太瘦了”。因为经过潜移默化，胖人见多了，习惯成自然，人们的标准已经发生了变化。胖人变成了正常人，正常人就成了瘦人。连美国衣服的大、中、小号也发生了变化，过去穿大号的人，现在穿中号就可以了。其实自然客观标准并没有变化，所谓“天不变，道亦不变”。

生存环境 （外因）

城市空气污染，食物的污染（食物添加剂和黄曲霉，蔬菜水果中的杀虫剂等等），饮用水的污染，乙肝病毒和其他病毒感染，电离辐射和家具及室内装修材料非电离辐射等等外部因素都会造成癌症。这些因素有些是社会问题，需要政府和社会的关注和国民素质的提高。也需要我们在条件容许时，对自己和家庭的生存环境和食物的质量做出最好的选择。

第二部分： 癌症的面对

癌症之所以能够发生，我们身体里一定有能够使其发生的土壤。放疗、化疗可以杀死癌细胞，手术可可以摘除肿瘤。如同夏天草地除掉了杂草，但是如果产生杂草的土壤没有任何改变，杂草无孔不入，其再生是肯定的。要治病，就要标本兼治，要从治疗其发生的根本，从改变土壤开始。每个人的身体条件（土壤）是在其特定的性格、价值观与生存环境下多年形成的，根植在自己体内，成为自己的一部分，改变起来非常困难，但是也不是不可能的。 共产党的“思想改造”，宗教信仰里的修身、修炼、降心、修行、觉悟都有这一层含义。

目前医药公司主攻癌症新药里增强免疫系统方面的药物有所突破，一枝独秀。希望能够在改变抗癌土壤方面有所作为。

1. 加法变减法

子曰：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命”。按照中西方主流文化，大部分的“成功人士”或者希望成为成功人士的人，都多多少少都受儒家“学而优则仕”的影响，都是希望自己各方面“成名成家，出人头地”，同时也是“望子成龙”或“望女成凤”的人。其实每个人的能力和命运都是有局限的，人到了“知天命”之年，人生价值的实现基本上已经定型，就到了一个关键的转折点。老子曰：“为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为。” 为学要加， 修道要减，要由儒家的加法变成道家的减法。如果不测的问题提前来了，这个调整也应当提前。所以，我们认为就是50岁之后或者患病之后，可以考虑急流勇退，由儒家变成道家。

读了许多癌症患者网友的抗癌日记，深深为他（她）们乐观精神和顽强斗志所感动。许多癌症患者正值年富力强，是在工作和家庭中“双肩挑”的“生力军”。有的可能正计划换“豪宅”和“豪车”。有的还可能在在为孩子“爬藤学医”准备高昂的学费。但是，我们看到的那些病友在检测出癌症之后，为了家庭和收入，仍旧顽强地承担着工作和家庭的那一份“责任”，有的甚至换了新工作，接受新的挑战。除了这些负担外，那些患者还要遭受精神打击，接受手术、放疗、化疗的肉体负担。过去正是他（她）们不堪承受多重压力负担造成了癌症产生。如何让雪上加霜的病友改变癌症生成的“土壤”，在与癌症斗争中获胜，恢复健康？

不幸的是，美国的医疗保险制度不容许癌症患者长期病休疗养。认识一个单身癌症患者在查出癌症后还必须坚持上班，甚至像正常人一样加班加点、上夜班。因为不上班就没有医疗保险，不能就医。这些病人就必须一边工作，一边抗癌。所以有条件的必须考虑辞职。

“人之将死，其言也善。”已故复旦大学教师于娟在日记中说，“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。”在一篇《为啥偏偏是我得癌症》的文章中，她嘱咐人们，“不要再瞎吃八吃、暴饮暴食、嗜荤如命，不要再拼命工作、天天熬夜，不要再小瞧周边的环境状态，特别是小心家具中的甲醛”。

二、检讨过用

癌症的发生对于患者和家庭宛如晴天霹雳，大部分人都会仰望青天，问同一个问题“怎么会是我？”会说“我方方面面都中规中矩，癌症还是找上门来了。”许多人把癌症的发生归于“运气倒霉”。按照因果规律，苍蝇不叮无缝的鸡蛋，癌症上身一定是有原因的，不是偶然的。

老子在道德经曰“知不知，尚矣；不知知，病也。圣人不病，以其病病，夫唯病病，是以不病。”意思是，圣人之所以不生病。因为他知病，懂得病因，防微杜渐，时刻保守在道里。常人之所以生病。因为他们不知病，不知道前因后果，不知道预防，胆大妄为，在大小细节上离经叛道。

《黄帝内经》中有“春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也”，把起病的原因归纳为“过用”。所谓“七情”，是指人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动。但若七情太过，突然、强烈或长期的情志刺激，超过人体生理活动所能承受的限度，就会导致疾病的发生。所以善调七情，保持情绪稳定，心理平衡，就成为心理养生的一个重要内容。七情对气机的作用是：喜则气缓；怒则气上；思则气结；悲则气消；恐则气下；惊则气乱；忧则气郁。

如何才能“知病”？首先要谦虚，实事求是，承认自己确实“有问题”，需要帮助。因为盘古至今，从尊贵皇帝到普通百姓，每个人都认为自己一贯是对的，有错一定是别人的错，甚至是老天爷的错。认错可能是人生一件最难最难的事情。如果能够做到这一点就是悔改一个好的开端，是进步的开始。

大概需要改变的就是放下自己最放不下、最“贪婪”的东西。有的人放不下名利，有的人放不下权力，有的人放不下子女，有的人一辈子最放不下的就是“烟、酒、肉”三样东西。问题就会发生在这里。 “千里之堤，毁于蚁穴”，不要因为问题小，就可以蒙混过关。小问题结果多年的“修炼”，“滴水穿石”也可以形成大气候。许世友是嗜酒如命的“酒仙”，每天一瓶茅台酒，最后死于肝癌，难道是偶然的吗？

三、超越自我

一些肿瘤专家经过长期临床观察，得出一个结论，除了遗传和生活方式外，性格与癌症也有密切关系，并称之为“癌症性格”。具有“癌症性格”的人，在正常状态下身体一般不会出现问题，但是一旦遇到负性生活事件，包括婚姻情感出现危机、工作事业不顺利、家庭成员突然故去等，这些内向性格、郁闷性格、抑郁性格等带有“癌症性格”的高危人群，免疫功能就很容易受到影响，肿瘤监测功能和细胞凋亡机制的循环被中断，导致机体出现异常细胞并且不受监控。

我们看到癌症患者的结局不外三种：

1.患病之后，闻癌色变，万念俱灰，很快去世的。这种人中大部分原因是癌症来势过于凶猛。其中有一部分精神上先垮了，是被吓死的。一部分是被过度治疗，放疗化疗的副作用毒死的。

2. 与癌症顽强斗争几年之后去世的病人。不可否认，这种人在需要战胜癌症的同时，也需要战胜自己身体的衰老所带来免疫系统的下降。经过几年的斗争，身体没能战胜来自两方面的压力，终于失守，撒手人寰。

3. 还有第三种人，就是那些“置于死地而后生”，笑对癌症，轻松自在，完全改变了自己的人。他们首先是在思想观念、生活方式和生活习惯上已经完全获得了“新的生命”。正是因为这些变化，改变了癌症生长的土壤，恢复了自己免疫系统功能，使得癌症得到了控制，达到了平衡。当然，其中一大部分是因为局部癌症较轻，早早发现，早早治疗，早早醒悟，早早放下，早早归正，早早康复的患者。他们可能恢复很好，有的几十年都没有复发。

改变性格是脱胎换骨的改变，需要要彻底放下自我的人生观和价值观。最终达到庄子“天地与我并生，万物与我同一”的“虚无忘我”的境界。 当我们达到如此的境界，超越了自我，看破了生死，也就忘记了癌症，忘记了疼痛，得到了心身自由。免疫系统也达到最佳工作状态，也许癌症可以得到控制。即使没有治愈癌症，当面对死亡时，已经升华到完全不同的精神境界，就可以坦然无悔地面对死亡。

莊子很穷，死的时候弟子要买个好点棺木葬他，莊子不同意，說：“我以天 地為棺槨，日月為連璧，星辰為珠玉，萬物 為祭禮。” 莊子的胸怀是何等广阔。

 结论

本文提出的对于癌症和大病的预防不是什么新理论和方法，仅仅是按照道家养生理论，让大家抱有简单的平常心，恢复正常的作息时间，量出为入的饮食和坚持锻炼良好习惯。当我们恢复了正常人心态和简朴生活方式，我们的身体也就回归了正常和健康。所谓的 “防癌之道”与道家“养生之道”同出一辙。那就是道家推崇的崇拜自然、驯服自然、顺应自然以及回归自然。与癌症的斗争过程，实际上是一个重新规划个人、家庭和子女前景蓝图的过程，也是一个放弃物质世界 （包括自己身体）追求精神世界的升华过程。经过这个过程，达到“物我两忘”的精神境界，免疫系统也就达到了最佳工作状况，有可能使癌症得到控制。即使没有治愈癌症，当面对死亡时，已经升华到完全不同的精神境界，就可以坦然无悔地面对死亡。

最后以画龙点睛，作一首《道法自然》为本文的卷尾诗。

道法自然藏奥秘，顺昌逆亡泄玄机。                                 早学早习早智慧，晚知晚行晚出迷。

谨将本文作为对患癌症英年早逝的亲友的纪念。