道家養生是癌症和猝死的剋星

也談李開復淋巴癌康復

根據世界衛生組織報告，癌症是全球發病和死亡的主要原因，2012年約有1400萬新發癌症病例和820萬例癌症相關死亡。預計今後二十年新發病例數將增加約70%，達到2200萬。老齡化是癌症形成的一個基本因素。癌症發病率隨年齡增長而顯著升高，是由於生命歷程中特定癌症危險因素的積累，細胞修復機制的有效性會越來越差。在上海，50歲以上的癌症患者占了所有癌症患者的八到九成。 在60歲以上的老人中，大約每10個人有一個人有臨床症狀，每4個人中有一個人患有癌症。在我們的周圍，幾乎每個家庭，每個學校、公司和朋友圈子都有癌症的例子，癌症離我們也越來越近，不能不引起我們對癌症預防的高度重視。

據考證，最早出現網上抗癌英雄是一位叫你“有病不要愁”的女士，她從 2001年診斷出乳腺癌，經過12年與癌症殊死鬥爭，於2013年5月寫了最後一期病情簡報（37），最後一次留言是2013年6月 6日“我還在堅持，前一階段出了一些狀況，等我有時間一一說給大家聽。”相信之後她已經無法繼續她的故事了。 最近網上有一個活動是紀念一位是叫“小解放軍”的去世周年的，她2006 年43歲發現卵巢癌，抗癌8年之後於去年離世。癌症晚期的陳曉旭躺在特護病房的病床上，看到窗外有說有笑的的農民工，突然感悟到自己年紀輕輕 （42歲），用幾十年奮力拼搏而來的億萬財富和宗教信仰卻不能換回來多一天像農民工那樣無憂無慮、自由自在的生活。相信蘋果電訊巨子喬布斯在56歲臨終時和許許多多的英年早逝的精英們都有類似的感觸。

最近還有一件影響較大的報道是一位年僅22歲在高盛（Goldman Sachs）加州辦公室工作的金融分析師Gupta的自殺事件 。在4月16日凌晨4點自殺一個小時之前，Gupta和遠在印度的父親在電話中說“我已經兩天兩夜沒有合眼，明天早上還要約見客戶，還有一個講演，副總已經不高興了，我現在一個人在辦公室加班。” Gupta是從印度直接錄取到藤校PENN STATE沃頓商學院的高材生，曾經是他們整個家族的驕傲。他父親懊悔不已，寫了一篇《A Son Never Dies》的文章在美國Medium網站上發表。Gupta 在Goldman曾經辭職不幹了，公司和父親都沒有同意。父親痛心地說，曾經勸兒子起碼堅持干滿一年，“我這哺育了他，培養了他，擁有了他的人，為他做出了致命的決定，” 寫這篇報道的美國記者說，近年來在金融機構里，有許多年輕人自殺或者突然死亡（過勞死）。在中國、在日本也都有許多類似報道。人們對於這類事件的發生已經麻木了，“人為財死，鳥為食亡”，總有人會一如既往，前赴後繼地重蹈覆轍。

我們要問，是誰奪去了這些年輕的生命？是那些腰纏萬貫的老闆，是我們這些包括Gupta 父親在內“名利至上”的主流社會的主流觀念，是人心的貪婪！

在這個物慾橫流的世界裡，人們在瞻仰、崇拜、羨慕和模仿那些成功人士的同時，不要忽視他們所付出的代價，更要傾聽那些過來人的忠告。那就是不要虧欠身體太多，不要離道太久、太遠，以免木已成舟，積重難返，回天無力。特寫《生命無價》一首作為本文的卷頭詩：

登高始知不勝寒，死別深悔悟道晚。

名利美食人人愛，求之過度折華年。

與世界上其他宗教相比，中國道教是唯一將重視現世生命、重視養生長壽為教旨的宗教。道家養生學說包括了中醫防病、治病、動功、靜功、辟穀在內的一整套“尊道貴生”的指導理論與實踐方法。道家主張人的思想行為與自然規律的和諧與統一，強調人的主觀心思慾念與自己身體客觀需要的和諧與統一。對處在緊張、浮躁、拜金、失德、離道、多病的現代人來說，這個和諧自然，返本歸真的“道”，對於防止癌症和其他心身疾病的發生與治療具有顛覆性的指導意義。

《黃帝內經》提出：「聖人不治已病，治未病，不治已亂， 治未亂」、「病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？」同理，傳統中醫也按照老子的思想把醫生分為三類，“上醫者知病治無病,中醫者知病治有病,下醫者治病不知病。”

下面我們分兩部分探討癌症和其他疾病的預防與面對。

第一部分：癌症產生的原因和預防

癌症產生的原因錯綜複雜，至今沒有完全定論。我們知道人類癌症的發生有約30%的遺傳因素，主要是後天的因素造成的，既有心理原因，也有生理原因。由人類癌症發展趨勢可以推斷，不管我們承認與否，現代人的思維方式、生活方式、飲食結構和工作方式的改變一定是造成癌症日益猖獗的元兇。也就是說，現代社會雖然隨着科技發達按照人類的奢侈欲望不斷進步，實際上人們的思想行為卻是離我們身體健康的客觀需要這個“道”漸行漸遠。 

近來“任性”這個詞比較流行，其實除了人自己的主觀意識外，沒有人喜歡被任性。 不管是主觀上情願與否，現代人最容易任性和虐待的對象是自己的身體，以為身體只會服從。其實我們的身體最不喜歡被任性。如果我們不顧身體的規律和需要，強加給身體不喜歡的情緒、食物和作息習慣和生存環境，身體就用病痛的方式給予我們警告。如果我們不聽警告，繼續執迷不悟、一意孤行，身體只能用大病來來抗議，甚至最終以絕症或者“過勞死”來與我們同歸於盡 。或者通過疲勞讓我們的精神絕望，像Gupta那樣走上不歸之路。

按照道家中醫理論，疾病的起因有三個：內因，內外因和外因。我們將以癌症為例從這三個方面來談談起因和預防。

精神作用（內因）

中醫歷來重視人的精神狀態和情緒對健康的影響，主張“病由 心生，病由心治”。人是有主觀意識的動物，有自己的喜怒哀樂和七情六慾。 人的情緒會大大影響免疫系統的工作效率。長期暴怒、憂鬱、壓抑、嫉妒、憎恨、悲哀、焦慮,、緊張、驕傲等負面情緒和思想意識都會逐漸破壞免疫系統，造成免疫系統低下。當遇到特別重大的不幸事件發生時，如親人離世、坐監、退休、離婚、降職等。當事人一時壓抑失落，免疫系統就產生了新的漏洞，無孔不入的癌症就會乘虛坐大，侵襲身體的薄弱器官，用時不多就會“病來如山倒”。實際上，這是身體的免疫系統和癌症長期鬥爭的結果，突發事件便成了心理上和生理上壓垮自身免疫系統的最後一棵稻草。

在神經化學領域的研究中，科學家發現當人心懷善念、積極思考時，體內會分泌出令細胞健康的神經傳導物質，免疫細胞也變得活躍，人就不容易生病，免疫系統就強健；當心存惡意、負面思考時，負向神經系統被激發啟動，身體機能的良性循環會被破壞。人類的惡念能引起生理上的化學物質變化，在血液中產生一種毒素。當人在正常心態下向一個冰杯內吐氣時，凝附著的是一種無色透明的物質；而當人處在怨恨、暴怒、恐怖、嫉妒的心情下，凝聚起的物體便顯現出不同的顏色，通過化學分析得知，人的負面思想會使人的體液產生毒素。

做自己身體的好朋友，與自己身體和諧統一，就要善待自己，每天給自己一個好心情。身體喜歡平和、規律、安靜、安詳、安然、淡定、逍遙、自在和輕鬆，也就是我們常說的平常心。只有在這樣心態下，免疫系統在沒有外來干擾情況下才能達到最佳工作狀況。正如《黃帝內經》所說：“括淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”

習慣與嗜好（內外因）

一、作息起居

 人的血肉之軀雖然時時刻刻被動受到大腦支配，不是沒有自己的生活自然規律。這個生物鐘應當和我們大自然賦予的天地日月運行的循環規律一致。簡單說，就是“日出而作，日落而息”以及適應四季的寒熱冷暖“春種，夏長，秋收，冬藏”的自然規律。或者叫“天人合一”的作息時間和生活規律。

這雖然不是什麼複雜的道理，要做到還真不是很容易。因為現代人習慣成自然，似乎已經將“黑白顛倒”或者“晚睡晚起”成為常態，以至於那些正常生活的人反而成為另類，不正常的人了。

許多人每天上班看電腦，上下班路上看手機，晚上通宵達旦看電視劇，一天只睡幾個小時，久而久之，眼睛自然受不了。其他器官，包括人體免疫系統和其他系統也接受不了。這個世界上沒有什麼特效藥物、什麼“營養品”、什麼治療方法可以代替休息。人們往往迷信一些急功近利的藥物和方法，卻不願意改變自己的生活習慣。

人體不同器官排毒時間表如下：

二、飲食嗜好

國內外許多流行病學調查資料認為，飲食不合理是引起癌症的重要原因，約占癌症發病原因的 40％～60％。人體內營養缺乏、營養過剩和營養失調都會造成人體營養障礙，因而可能引發腫瘤。目前認為人及實驗動物腫瘤發生有關的營養有脂肪、維生素、微量元素、蛋白質、熱量、纖維等。可能受營養影響的腫瘤主要有食道癌、胃癌、肝癌、結腸癌、乳腺癌及肺癌等。大量調查資料也表明，胃癌多發於以糖類為主食的人群；腸癌多發於以高蛋白，低纖維為主食的人群，乳腺癌與高脂肪飲食有關等。

◎保持營養平衡、控制熱量攝入 

在過去食品匱乏的時代，我們常常挨餓，只知道挨餓的滋味，不知道吃多的害處，甚至多多益善。所以在過去的中國和現在在北朝鮮和印度，大腹便便，腦滿腸肥的胖人是富有和尊貴的標誌。金三胖就是一個例子。我國許多糖尿病人是在改革開放後放開肚皮大吃二喝，甚至大吃蛋糕和冰激凌，身體猛丁丁接受不了那麼多的糖分，產生了血糖代謝紊亂。多餘的食物留在體內轉化成為毒素，造成了病變。所以糖尿病和肥胖症的患者多是“富國的窮人，窮國的富人”。在這些人中，癌症的比例也高。

◎多吃高纖維食物

多吃含高纖維的蔬菜、水果，各種粗糧、雜糧。腸內如果有適量的食物纖維，一是排便加快，減少了致癌物質在體內停留在時間，且由於食物纖維增多，腸內含有致癌物質密度因而降低；二是食物纖維能促進腸內的細菌增生，其中有益的細菌對致癌物質有抑製作用。

◎多吃抗癌食品

在糧食上應為粗細搭配，少吃細糧、多吃粗糧、雜糧，如燕麥、蕎麥、小米和豆類等；多吃新鮮蔬菜、水果。

◎不吃或少吃可能引起癌症的食品

 這主要包括高脂食品，如動物性脂肪、油炸食品、含油脂多的糕、餅、點心等儘量少吃；低纖維食物，如精米、精面儘量少吃；燒烤煙熏食品，如烤雞、烤鴨、烤羊肉串等燒烤食品，煎炸焦糊的食品儘量少吃或不吃；醃製食品儘量少吃或不吃；含有添加劑和防腐劑的食品儘量少吃；污染不潔、發霉、腐爛、變質的食品不能吃。

◎  忌煙酒 

大量飲酒是導致喉癌、食道癌、胃癌、乳腺癌、肝癌的重要原因，尤其是大量飲高度酒、酗酒，更易引發癌症。吸煙可致肺癌，如果飲酒的同時吸煙，則煙草與酒精有協同效應，對口腔癌、食道癌和上呼吸道癌有協同致癌作用。

三、勞動和體育鍛煉

據國內調查研究，我國直腸癌在城市人中高發，達到癌症患者中的34%，農村人中則較低。反而，咽喉癌則在農村人中達到癌症患者12%， 在城市人中較低。可見，城市人吃的精細，身體運動少，排毒緩慢，問題多出在消化道出口。農村人吃的的粗放，吃的快，吃的燙，但身體運動多，所以問題多出在消化道入口。

現代人交通工具發達，出門以車代步。工作就坐在電腦前，回家看電視，走路看手機，日復一日，年復一年。慢慢變成了四體不勤、養尊處優的“老太爺”。而我們的身體卻是需要運動的。因此走路、慢跑、游泳、打球、打拳、氣功、打坐、瑜伽等等。各種方法因人而異，循序漸進。每天起碼應當鍛煉半個小時。

經常運動和飲食節制的人由身材就可以看出。 一般歐洲人、日本人的身材比較好，如果太胖會受到歧視。我們可以檢查一下自己的BMI （體重（公斤）/（身高（米））²），應當控制在24 左右。男人要像劉德華和劉翔那樣的身材才好。武當山的道士還要瘦一些，那才是真正的健康長壽的身材。在我們一般人看來，那些修煉人“太瘦了”。因為經過潛移默化，胖人見多了，習慣成自然，人們的標準已經發生了變化。胖人變成了正常人，正常人就成了瘦人。連美國衣服的大、中、小號也發生了變化，過去穿大號的人，現在穿中號就可以了。其實自然客觀標準並沒有變化，所謂“天不變，道亦不變”。

生存環境 （外因）

城市空氣污染，食物的污染（食物添加劑和黃麴黴，蔬菜水果中的殺蟲劑等等），飲用水的污染，乙肝病毒和其他病毒感染，電離輻射和家具及室內裝修材料非電離輻射等等外部因素都會造成癌症。這些因素有些是社會問題，需要政府和社會的關注和國民素質的提高。也需要我們在條件容許時，對自己和家庭的生存環境和食物的質量做出最好的選擇。

第二部分： 癌症的面對

癌症之所以能夠發生，我們身體裡一定有能夠使其發生的土壤。放療、化療可以殺死癌細胞，手術可可以摘除腫瘤。如同夏天草地除掉了雜草，但是如果產生雜草的土壤沒有任何改變，雜草無孔不入，其再生是肯定的。要治病，就要標本兼治，要從治療其發生的根本，從改變土壤開始。每個人的身體條件（土壤）是在其特定的性格、價值觀與生存環境下多年形成的，根植在自己體內，成為自己的一部分，改變起來非常困難，但是也不是不可能的。 共產黨的“思想改造”，宗教信仰里的修身、修煉、降心、修行、覺悟都有這一層含義。

目前醫藥公司主攻癌症新藥里增強免疫系統方面的藥物有所突破，一枝獨秀。希望能夠在改變抗癌土壤方面有所作為。

1. 加法變減法

子曰：“吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命”。按照中西方主流文化，大部分的“成功人士”或者希望成為成功人士的人，都多多少少都受儒家“學而優則仕”的影響，都是希望自己各方面“成名成家，出人頭地”，同時也是“望子成龍”或“望女成鳳”的人。其實每個人的能力和命運都是有局限的，人到了“知天命”之年，人生價值的實現基本上已經定型，就到了一個關鍵的轉折點。老子曰：“為學日益，為道日損，損之又損，以至於無為。” 為學要加， 修道要減，要由儒家的加法變成道家的減法。如果不測的問題提前來了，這個調整也應當提前。所以，我們認為就是50歲之後或者患病之後，可以考慮急流勇退，由儒家變成道家。

讀了許多癌症患者網友的抗癌日記，深深為他（她）們樂觀精神和頑強鬥志所感動。許多癌症患者正值年富力強，是在工作和家庭中“雙肩挑”的“生力軍”。有的可能正計劃換“豪宅”和“豪車”。有的還可能在在為孩子“爬藤學醫”準備高昂的學費。但是，我們看到的那些病友在檢測出癌症之後，為了家庭和收入，仍舊頑強地承擔着工作和家庭的那一份“責任”，有的甚至換了新工作，接受新的挑戰。除了這些負擔外，那些患者還要遭受精神打擊，接受手術、放療、化療的肉體負擔。過去正是他（她）們不堪承受多重壓力負擔造成了癌症產生。如何讓雪上加霜的病友改變癌症生成的“土壤”，在與癌症鬥爭中獲勝，恢復健康？

不幸的是，美國的醫療保險制度不容許癌症患者長期病休療養。認識一個單身癌症患者在查出癌症後還必須堅持上班，甚至像正常人一樣加班加點、上夜班。因為不上班就沒有醫療保險，不能就醫。這些病人就必須一邊工作，一邊抗癌。所以有條件的必須考慮辭職。

“人之將死，其言也善。”已故復旦大學教師于娟在日記中說，“在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。”在一篇《為啥偏偏是我得癌症》的文章中，她囑咐人們，“不要再瞎吃八吃、暴飲暴食、嗜葷如命，不要再拼命工作、天天熬夜，不要再小瞧周邊的環境狀態，特別是小心家具中的甲醛”。

二、檢討過用

癌症的發生對於患者和家庭宛如晴天霹靂，大部分人都會仰望青天，問同一個問題“怎麼會是我？”會說“我方方面面都中規中矩，癌症還是找上門來了。”許多人把癌症的發生歸於“運氣倒霉”。按照因果規律，蒼蠅不叮無縫的雞蛋，癌症上身一定是有原因的，不是偶然的。

老子在道德經曰“知不知，尚矣；不知知，病也。聖人不病，以其病病，夫唯病病，是以不病。”意思是，聖人之所以不生病。因為他知病，懂得病因，防微杜漸，時刻保守在道里。常人之所以生病。因為他們不知病，不知道前因後果，不知道預防，膽大妄為，在大小細節上離經叛道。

《黃帝內經》中有“春秋冬夏，四時陰陽，生病起於過用，此為常也”，把起病的原因歸納為“過用”。所謂“七情”，是指人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動。但若七情太過，突然、強烈或長期的情志刺激，超過人體生理活動所能承受的限度，就會導致疾病的發生。所以善調七情，保持情緒穩定，心理平衡，就成為心理養生的一個重要內容。七情對氣機的作用是：喜則氣緩；怒則氣上；思則氣結；悲則氣消；恐則氣下；驚則氣亂；憂則氣鬱。

如何才能“知病”？首先要謙虛，實事求是，承認自己確實“有問題”，需要幫助。因為盤古至今，從尊貴皇帝到普通百姓，每個人都認為自己一貫是對的，有錯一定是別人的錯，甚至是老天爺的錯。認錯可能是人生一件最難最難的事情。如果能夠做到這一點就是悔改一個好的開端，是進步的開始。

大概需要改變的就是放下自己最放不下、最“貪婪”的東西。有的人放不下名，有的人放不下利，有的人放不下權力，有的人放不下子女，有的人放不下和別人的恩恩怨怨，有的人一輩子最放不下的就是“煙、酒、肉”三樣東西。問題就會發生在這裡，寬恕別人就是寬恕自己。 “千里之堤，毀於蟻穴”，不要因為問題小，就可以矇混過關。小問題結果多年的“修煉”，“滴水穿石”也可以形成大氣候。許世友是嗜酒如命的“酒仙”，每天一瓶茅台酒，最後死於肝癌，難道是偶然的嗎？

三、超越自我

一些腫瘤專家經過長期臨床觀察，得出一個結論，除了遺傳和生活方式外，性格與癌症也有密切關係，並稱之為“癌症性格”。具有“癌症性格”的人，在正常狀態下身體一般不會出現問題，但是一旦遇到負性生活事件，包括婚姻情感出現危機、工作事業不順利、家庭成員突然故去等，這些內向性格、鬱悶性格、抑鬱性格等帶有“癌症性格”的高危人群，免疫功能就很容易受到影響，腫瘤監測功能和細胞凋亡機制的循環被中斷，導致機體出現異常細胞並且不受監控。

我們看到癌症患者的結局不外三種：

1.患病之後，聞癌色變，萬念俱灰，很快去世的。這種人中大部分原因是癌症來勢過於兇猛。其中有一部分精神上先垮了，是被嚇死的。一部分是被過度治療，放療化療的副作用毒死的。

2. 與癌症頑強鬥爭幾年之後去世的病人。不可否認，這種人在需要戰勝癌症的同時，也需要戰勝自己身體的衰老所帶來免疫系統的下降。經過幾年的鬥爭，身體沒能戰勝來自兩方面的壓力，終於失守，撒手人寰。

3. 還有第三種人，就是那些“置於死地而後生”，笑對癌症，輕鬆自在，完全改變了自己的人。他們首先是在思想觀念、生活方式和生活習慣上已經完全獲得了“新的生命”。正是因為這些變化，改變了癌症生長的土壤，恢復了自己免疫系統功能，使得癌症得到了控制，達到了平衡。當然，其中一大部分是因為局部癌症較輕，早早發現，早早治療，早早醒悟，早早放下，早早歸正，早早康復的患者。他們可能恢復很好，有的幾十年都沒有復發。

最近傳出李開復淋巴癌康復的消息，他把康復心得總結為：把運動、睡眠、飲食、壓力這四個方面做到70-80分就可以了。患癌之後的李開復，在生活與工作、心理與生理上都發生了巨大的改變。曾經的工作狂，變成了如今的養生家，與本文的觀點不謀而合。希望他能夠守得住。

改變性格是脫胎換骨的改變，需要要徹底放下自我的人生觀和價值觀。最終達到莊子“天地與我並生，萬物與我同一”的“虛無忘我”的境界。 當我們達到如此的境界，超越了自我，看破了生死，也就忘記了癌症，忘記了疼痛，得到了心身自由。免疫系統也達到最佳工作狀態，也許癌症可以得到控制。即使沒有治癒癌症，當面對死亡時，已經升華到完全不同的精神境界，就可以坦然無悔地面對死亡。

莊子很窮，死的時候弟子要買個好點棺木葬他，莊子不同意，說：“我以天 地為棺槨，日月為連璧，星辰為珠玉，萬物 為祭禮。” 莊子的胸懷是何等廣闊。

 結論

本文提出的對於癌症和大病的預防不是什麼新理論和方法，僅僅是按照道家養生理論，讓大家抱有簡單的平常心，恢復正常的作息時間，量出為入的飲食和堅持鍛煉良好習慣。當我們恢復了正常人心態和簡樸生活方式，我們的身體也就回歸了正常和健康。所謂的 “防癌之道”與道家“養生之道”同出一轍。那就是道家推崇的崇拜自然、馴服自然、順應自然以及回歸自然。與癌症的鬥爭過程，實際上是一個由加法變減法的過程；一個檢討過用和寬恕的過程；也是一個超越自我的過程。是一個放棄物質世界 （包括自己身體）追求精神世界的升華過程。經過這個過程，達到“物我兩忘”的精神境界，免疫系統也就達到了最佳工作狀況，有可能使癌症得到控制。即使沒有治癒癌症，當面對死亡時，已經升華到完全不同的精神境界，就可以坦然無悔地面對死亡。

最後以畫龍點睛，作一首《道法自然》為本文的卷尾詩。

道法自然藏奧秘，順昌逆亡泄玄機。                                 早學早習早智慧，晚知晚行晚出迷。

謹將本文作為對患癌症英年早逝的親友的紀念。