现在开始讲第一个星期,这星期是适当补养一下的时候了。很多明星也是在经期刚结束补养的不是?这是有道理的哦。 第一个星期 修复的星期 刚结束的月经让你的身体流失了一些血和矿物质,相应地,你血液的含氧量也降低了一些。在这个星期,疲劳的你需要补充一些铁质,尤其是贫血和经血量很大的姐姐妹妹。多摄取些红肉(牛肉,猪肉,羊肉等),喜欢素食的姐妹可以多吃些谷类,面包,麦片等,这些素食也都是含铁很丰富的食物。 有很多姐妹这星期的记忆力会稍稍差一些,这是月经刚结束导致雌激素下降的结果。不过你不必著急,毕竟这只是暂时的,而且好记性不如烂笔头不是?该记下的东西,咱们用笔记下来就是了。 有时间稍微多休息一下,听听柔和的音乐,或者找些时间小睡来恢复精力也不错。用这个时候来宠宠自己放松一下心情,咱们下个星期再好好打拼。留得青山在,不怕没柴烧啊。 |