有大约四分之三的女人在月经来潮的星期会有不同程度的不适感,痛经,小腹的下坠感,情绪低落,急躁都是很常见的。控制,再控制,控制你的情绪,你的身体不适,还好只有一个星期。 第四个星期—要控制的星期 女人的月经症候群罪魁祸首就是已经降低到极点的雌激素和黄体酮,过了这个星期,你就轻松多了。在这个星期,用饮食来帮助调整自己,不仅可以使你减少不适感,还可以帮助你改善一下过油的皮肤。 很多姐妹都知道在月经期间少碰冷的和冰冻食品可以减轻痛经,还有些姐妹会多用些红糖,羊肉来“暖一暖”自己,这些都是很有用的。可是很多姐妹不知道在这个星期,减少盐分和钠的摄取,可以减少你的腹胀的感觉。过多的盐份和钠在体内容易造成水肿,而月经期间的水肿会让你更加不舒服。过多使用调味品或罐头食品,土豆片等等在这个星期就更不合适了。 这个星期由于雌激素的下降,更多的睾丸激素会分泌出来。这些睾丸激素会刺激皮肤里的皮脂腺分泌,堵塞了毛孔就造成了痘痘。除了少摄取脂肪,多使用含维他命A的食物也助于打开堵塞的毛孔。胡萝卜,西兰花,芒果含维他命A都很多,如果你喜欢吃肝脏,鸡肝,羊肝猪肝都不错。 最重要的,在这个星期控制你的情绪。急剧下降的雌性荷尔蒙让你变得急躁,易怒。让你爱的人知道这些吧,让他多关心你一下,只要再过几天,你的情绪会好起来。我们自己也多做深呼吸,多听轻柔的音乐,做做瑜伽。想想吧,毕竟你的爱人,亲人,朋友,同事都不想受到你的情绪污染,对不对? 变化的荷尔蒙每天都在影响我们的身体和心情,但我们如果根据每个时期合理应对,让身体发挥最好的机能也不是不可能的。 欢迎浏览我的博客看全四部: 你的周期,你的秘密武器(一) 你的周期,你的秘密武器(二) 你的周期,你的秘密武器(三) 你的周期,你的秘密武器(四) |