有大約四分之三的女人在月經來潮的星期會有不同程度的不適感，痛經，小腹的下墜感，情緒低落，急躁都是很常見的。控制，再控制，控制你的情緒，你的身體不適，還好只有一個星期。 第四個星期—要控制的星期 女人的月經症候群罪魁禍首就是已經降低到極點的雌激素和黃體酮，過了這個星期，你就輕鬆多了。在這個星期，用飲食來幫助調整自己，不僅可以使你減少不適感，還可以幫助你改善一下過油的皮膚。 很多姐妹都知道在月經期間少碰冷的和冰凍食品可以減輕痛經，還有些姐妹會多用些紅糖，羊肉來“暖一暖”自己，這些都是很有用的。可是很多姐妹不知道在這個星期，減少鹽分和鈉的攝取，可以減少你的腹脹的感覺。過多的鹽份和鈉在體內容易造成水腫，而月經期間的水腫會讓你更加不舒服。過多使用調味品或罐頭食品，土豆片等等在這個星期就更不合適了。 這個星期由於雌激素的下降，更多的睾丸激素會分泌出來。這些睾丸激素會刺激皮膚里的皮脂腺分泌，堵塞了毛孔就造成了痘痘。除了少攝取脂肪，多使用含維他命A的食物也助於打開堵塞的毛孔。胡蘿蔔，西蘭花，芒果含維他命A都很多，如果你喜歡吃肝臟，雞肝，羊肝豬肝都不錯。 最重要的，在這個星期控制你的情緒。急劇下降的雌性荷爾蒙讓你變得急躁，易怒。讓你愛的人知道這些吧，讓他多關心你一下，只要再過幾天，你的情緒會好起來。我們自己也多做深呼吸，多聽輕柔的音樂，做做瑜伽。想想吧，畢竟你的愛人，親人，朋友，同事都不想受到你的情緒污染，對不對？ 變化的荷爾蒙每天都在影響我們的身體和心情，但我們如果根據每個時期合理應對，讓身體發揮最好的機能也不是不可能的。
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