心靈養生秘訣一：交流

　　科學家研究發現，當一些動植物離開了群體之後，便會像人類一樣感到孤獨。孤獨的時間達到一定限度時，便要患上“心理疾病”。心病很快又會轉變為生理疾病。

　　人是社會的動物，就更需要溝通交流。據心理醫生觀察，交流的深入與交流的質量，是醫治人們某些疾病的良方。多數人並不知道，你是在一次與朋友的深入交談中，防止了你的一次心臟病的復發。你是在一次與知己的坦誠來往中，治癒了你的一次胃潰瘍。你是在若干次開心的電話中，平穩了你的血壓。而你的許多小病與不適，也是這麼好轉的。不過你的許多病變，卻又是由於你的封閉，沒有及時地與人交流累積而成的。人的狀況大部分是由心理因素造成的，而深刻的交流就是最好的心理按摩。無論是心理醫生撒拉，還是西蒙，他們都為人們開出過很好的藥方：去找你的知己，去找你信得過的人，每10天最少要有一次深入細緻的聊天；每5天最少要在一起坐坐；每3天最好通一次電話。

　　沒有了交流，人就會產生一種失落感、自卑感和孤獨感，此時，若邀兩三個知己朋友，海闊天空地“侃”上一陣子，則精神狀態就可大為改觀。言語的交流與溝通，可健腦益神。言語的交流與溝通，可排遣寂寞。如此會使生活變得豐富多彩而不單調寂寞，對調節情緒，寬闊胸懷，增強機體免疫力大有益處。於是，西方的著名醫生西蒙就發出了這樣的呼籲，想長壽嗎？想多活幾年嗎？用心，用坦誠去與人交流吧。

　　心靈養生秘訣二：隨遇而安

　　“隨遇而安”在《現代漢語詞典》中，是：“能適應各種環境，在任何環境中都能滿足。”這種“安”則需要超脫、豁達的胸襟，不是人人都能做到的。因為它是心靈之安，不僅使人“其寢不夢，其覺不憂”，而且可以樂觀處世，長葆青春。

　　能做到隨遇而安，即指能較好地適應周圍生活環境，看到別人級別高，條件好及待遇優厚時不眼熱，遇上飛揚跋扈者能進能退，會關心也會保護自己，遇上喜歡爭風吃“醋”愛占風頭者，儘量容忍，謙讓；遇上種種不良風氣而個人的力量又一時糾正不過來時能不真生氣，必要時不妨“閉上一隻眼睛”，對自己的生活現狀始終知足常樂。

　　莊子有言：“古之真人，其寢不夢，其覺無憂，其食不甘，其息深深？穴《莊子·大宗師》？雪。”真人者，道家心目中的聖人也，而若在任何處境中都能做到睡覺時不做夢，醒來時無憂愁，飲食不求精美，呼吸均勻深沉，就要能夠隨遇而安。這種“安”，是心靈之安。

　　蘇軾的友人王定國有一名歌女，名叫柔奴，長得眉清目秀，其家世代居住京師，後王定國遷官嶺南，柔奴隨之，多年後，復隨王定國還京。蘇軾拜訪王定國時見到柔奴，問她：“嶺南的風土應該不好吧？”不料柔奴卻答道：“此心安處，便是吾鄉。”蘇軾聞之，心有所感，遂填詞一首，這首詞的後半闕是：“萬里歸來年愈少，微笑，笑時猶帶嶺梅香。試問嶺南應不好？卻道：此心安處是吾鄉。”

　　在蘇軾看來，偏遠荒涼的嶺南不是一個好地方，但柔奴卻能像生活在故鄉京城一樣處之安然。從嶺南歸來的柔奴，看上去似乎比以前更加年輕，笑容仿佛帶着嶺南梅花的馨香，這便是隨遇而安，並且是心靈之安的結果了。

　　我想，隨遇而安是尋求生命平衡的一種方式。誰能達到這種境界，誰的生活就美好，誰的生命就美好，誰的生命就有質量，在生存中也就能獲得大自在。

　　“水在流淌的時候是不擇道路的，樹在風中搖擺的時候是自由自在的，它們都懂得隨遇而安的境界，所以都是快樂的。”這樣的日子，難道我們不想選擇嗎？

　　心靈養生秘訣三：作新懶人！

　　目前，大部分人都感覺生活壓力很大，於是，物極必反，“新懶人”出現了……

　　不久前，在意大利北部玫瑰山下舉行的該國首屆“懶人大會”，來自意大利全國1500多名“懶漢”參加了會議。會議推薦“極大的平靜和絕對的放鬆”之減壓方式。為反映“懶散宗旨”和適應“懶漢”的生活特點，原定的幾天會議推遲一天，而整個開會也僅用了半小時。大會的“懶人俱樂部”主席、喜劇作家范托尼所說，懶人的目的或曰最高境界，是以智慧尋求事半功倍的捷徑，並在滾滾紅塵和有限時光中爭取健康長壽。

　　新懶人生活是現在歐美國家中悄然興起的一種綠色健康革命。在現代工業化社會中，新懶人做到工作時間少一點，工作質量多一點；工作速度慢一點，工作效率快一點；家居亂一點，懶覺多一點；目標近一點，運動多一些；心理放鬆一點，生活樂趣多一些；忙碌少一點，壽命長一些。過新懶人生活，已經是歐美人群的新時尚。

　　“新懶人主義”本着簡潔的理念、率真的態度，從容面對生活、探究刪繁就簡、去蕪存菁的生活與工作技巧，反對拼命工作、賣力掙錢；消費，但不過度消費，反對“比、學、趕、超”的狂熱消費，其追求目標是清新、單純、自然、健康的新生活。新懶人作為一個時尚生活的新潮人群，絕不勉強自己，知足常樂。他們認為天底下的錢也不是一個人能賺完的，於是學會說NO，學會放手，不追求完美，適時關掉手機，適當的擺脫對物質和科技的依賴，回歸自然。

　　“新懶人主義”不是指那些成天無所事事、混日子的懶漢，而是指崇尚“有效率的懶惰”的“新懶人”。新懶人與過去那種四肢不勤，五穀不分的舊懶人不同，新懶人是指生活中多一點自主空間，多一點自由空間的人類。他們懂得休息後，用飽滿的精神投入到工作中，提高工作效率，用適度的勤奮獲取最大化的收穫，做到事半功倍。

　　“新懶人”並不是絕對不運動，懶人有他們的“懶人運動、懶人飲食”。“新懶人”說，有時間去跑800米，不如躺在家中床上休息；去健身房鍛煉太累，不如與朋友一起去郊遊……在緊張忙碌的工作生活中，讓我們也不妨做一回“新懶人。”

心靈養生秘訣四：做自己的——朋友！

　　大多數的時候，我們多半是別人的朋友，盡朋友的責任、義務和愛，與朋友同舟共濟。每個人都需要或擁有一些朋友，這是一件值得慶幸的事。卻很少想到做自己的朋友——善待自己，關懷自己，珍愛自己。其實，我們很有必要做自己的朋友。

　　做自己的朋友，給自己以親切的關愛。沒有人比我們自己更了解自己。看清自己的位置，才不至於眼高手低，知道自己的優點和缺點，才能更好的揚長避短，懂得自己需要什麼。不要與自己過不去，原諒自己，原諒自己的過錯。自責不能解決問題，憂鬱只會讓自己更加壓抑。

　　做自己的朋友，不是自私，而是自愛，不是不能以他人為友，而是讓自己更好的成為他人的朋友。說穿了，是把心的一部分交給自己，把愛的一半留給自己？熏立足自己解決自己的問題。

　　做自己的朋友，能以一種平靜、從容的心境去體味生活。在心靈受傷的時候，一定要為自己挑一處寂靜的地方，靜坐一隅，品一品咖啡，飲一飲中國茶，放一曲薩克斯，或小提琴曲，總之，為自己營造出一種沒有壓抑的氣氛，自己與自己的心靈對話。把自己的滄桑苦難、紅塵心事一古腦兒全倒出來。以一個冷靜、理智的頭腦看待成功與失敗，以一顆平常心感受世界冷暖。如此這般，我們會感到一切都不像原來想像的那麼糟糕。

　　做自己的朋友，自己愛護自己，自己愛惜自己，比什麼都重要。成為自己的朋友，這是人生很高的成就。你越是把自己當朋友，你就是自己越好的朋友。你是自己越好的朋友，你就是別人越好的朋友。學會了善待自己，才知道怎樣去善待他人。

　　古羅馬哲人塞涅卡說，這樣的人一定是全人類的朋友。