| 相信很多新媽媽都有類似的經歷：一方面看着新生寶寶欣喜異常，另一方面因為懷孕堆積在身上的贅肉煩惱不已。米在生完老二後下決心減肥，從生活和飲食習慣上着手，不用特殊輔助手段，不僅減去嬰兒肥，甚至比生孩子前還要苗條。 首先，也是最關鍵的一點：一定要管住自己的嘴。切記，切記。戒掉吃零食的習慣，如果一開始很難做到，就在嘴饞的時候吃些水果，慢慢地爭取除一日三餐，不吃其它零食。如果餐間餓了，可以適當吃些堅果。如果不是運動量很大的姐妹，請記住，你的飯量和體重是成正比的，所以光不吃零食還不夠。米的體會是減晚飯的量最有效。晚上基本沒有很大體力消耗，加上上班族可能不少下班回到家很晚了，臨上床前最好不要吃太多。有意識地少吃一口，過段時間再少吃一口，時間長了，自然就會少吃，也不會覺得難受。不要過度節食，平時愛吃什麼菜還照樣吃，只是要品種多樣，不要偏食，多吃新鮮蔬菜，少吃甜食和油炸食品，不要放縱自己。少吃的同時要多喝水，不是軟飲料，果汁也不要喝太多。米的小秘訣是蜂蜜檸檬水。將中等大小的檸檬切成六瓣，每次取二到三瓣，擠出汁後連汁和檸檬一起放在一個大杯子裡，加適當的蜂蜜調味，根據個人口味，以不酸澀為準。加溫水後攪拌就可以喝了，每天一杯，喝完用同樣的杯子續水再喝，檸檬水要現做現喝，放了幾小時後會慢慢變苦。連喝數月，美容養顏，潤腸通便。胃腸不好的姐妹可以少加些檸檬，甚至就喝白水。總之要保證每天充分飲水。 平時就有習慣鍛煉身體的姐妹們可以繼續這個好習慣，而對於象米這樣比較懶惰的可以在不經意間增加些運動，比如可以步行的就不要開車；可以走樓梯的就不要坐電梯；周末和老公一起收拾收拾後院，除除雜草什麼的。要保證充足的睡眠，不要熬夜。想減肥的姐妹們可以根據身高和年齡，參照標準體重先定一個目標，不要不切實際地一味節食減重，以免引發其它健康問題。不要操之過急，幻想一星期減十磅什麼的，快速減肥的結果多是快速反彈。米的體會是每十磅是個坎兒，頭十磅相對容易些，再往下就見效不那麼明顯，但請不要失去信心和耐心，不要天天稱體重。米用七個月的時間減掉27磅，連大學時的牛仔褲都穿上了，所以請姐妹們一定要有信心。當然我的方法不一定對所有人有效，大家可以一面嘗試一面總結經驗。 最後提醒姐妹們：哺乳期間不要減肥。總之，底線是：做好持久戰的心理準備，不要以健康作為代價。 |
