| 相信很多新妈妈都有类似的经历：一方面看着新生宝宝欣喜异常，另一方面因为怀孕堆积在身上的赘肉烦恼不已。米在生完老二后下决心减肥，从生活和饮食习惯上着手，不用特殊辅助手段，不仅减去婴儿肥，甚至比生孩子前还要苗条。 首先，也是最关键的一点：一定要管住自己的嘴。切记，切记。戒掉吃零食的习惯，如果一开始很难做到，就在嘴馋的时候吃些水果，慢慢地争取除一日三餐，不吃其它零食。如果餐间饿了，可以适当吃些坚果。如果不是运动量很大的姐妹，请记住，你的饭量和体重是成正比的，所以光不吃零食还不够。米的体会是减晚饭的量最有效。晚上基本没有很大体力消耗，加上上班族可能不少下班回到家很晚了，临上床前最好不要吃太多。有意识地少吃一口，过段时间再少吃一口，时间长了，自然就会少吃，也不会觉得难受。不要过度节食，平时爱吃什么菜还照样吃，只是要品种多样，不要偏食，多吃新鲜蔬菜，少吃甜食和油炸食品，不要放纵自己。少吃的同时要多喝水，不是软饮料，果汁也不要喝太多。米的小秘诀是蜂蜜柠檬水。将中等大小的柠檬切成六瓣，每次取二到三瓣，挤出汁后连汁和柠檬一起放在一个大杯子里，加适当的蜂蜜调味，根据个人口味，以不酸涩为准。加温水后搅拌就可以喝了，每天一杯，喝完用同样的杯子续水再喝，柠檬水要现做现喝，放了几小时后会慢慢变苦。连喝数月，美容养颜，润肠通便。胃肠不好的姐妹可以少加些柠檬，甚至就喝白水。总之要保证每天充分饮水。 平时就有习惯锻炼身体的姐妹们可以继续这个好习惯，而对于象米这样比较懒惰的可以在不经意间增加些运动，比如可以步行的就不要开车；可以走楼梯的就不要坐电梯；周末和老公一起收拾收拾后院，除除杂草什么的。要保证充足的睡眠，不要熬夜。想减肥的姐妹们可以根据身高和年龄，参照标准体重先定一个目标，不要不切实际地一味节食减重，以免引发其它健康问题。不要操之过急，幻想一星期减十磅什么的，快速减肥的结果多是快速反弹。米的体会是每十磅是个坎儿，头十磅相对容易些，再往下就见效不那么明显，但请不要失去信心和耐心，不要天天称体重。米用七个月的时间减掉27磅，连大学时的牛仔裤都穿上了，所以请姐妹们一定要有信心。当然我的方法不一定对所有人有效，大家可以一面尝试一面总结经验。 最后提醒姐妹们：哺乳期间不要减肥。总之，底线是：做好持久战的心理准备，不要以健康作为代价。 |
