歡迎你來到這裡，也很遺憾地聽到你正式加入我們的行列！ 2型糖尿病是一種你能控制它從而生活下去疾病，但你必須管理好你自己，必須控制住你的血糖！如果你有點郁悶，那不奇怪。鬱悶，在我們中間相當普遍，特別是在剛剛被診斷的時候。

事實上，雖然你有了糖尿病, 但如果你能學會怎樣好好照顧自己，你會比以前更健康和更幸福。聽着有些奇怪,是不是? 但這的確是我們很多人的經驗。

為什麼會這樣? 因為知識就是力量; 你能有更多的糖尿病的知識, 你就會有更強的力量控製糖尿病。

患有糖尿病，意味着你的身體沒能處理好你吃進的食物，特別是你吃進的糖和碳水化合物。據此，你很可能會想到，不吃含糖或含碳水化合物的食品，是不是病就好了？答案是否定。你肯定會感到四肢無力，缺乏能量，而你的血糖水平可能會降到太低而威脅你的生命.。

要控製糖尿病並不是很容易，你先要確定什麼是你最需要做的事情，馬上就開始做起來。比如說，你可以：

1． 每天鍛煉。我們大多數人都喜歡走路。每天走一萬步，或是每頓飯後走20至40分鐘，是最好的辦法；假如你時間有限，飯後走十五分鐘，都有可能降低你的血糖！但如果你的腿有問題，不能走，那麼游泳，可能是最好的選擇。

2． 少吃。少吃含熱量和碳水化合物或是含太多脂肪的食物，可以有效地降低我們的血糖。你的體重也會減少。你要知道，將近80%的2型糖尿病患者超重，而且很多人是因為超重而得的糖尿病。我知道，減肥是多麼不容易，但你要知道，你每減掉一斤，你就能進一步地控製糖尿病。

3． 好心情。雖然未控制的糖尿病可能會影響你身體的每一個器官，但是要控製糖尿病，你的心情，可是個關鍵，你可以用它來控制你的糖尿病。你如果能夠控制你的壓力，抑鬱和敵意，對你的血糖水平會大有好處。

4． 遵從醫囑，吃藥或注射胰島素。你可以向上面說的那樣，鍛煉，注意飲食，好心情，但是你的血糖水平還不一定能降下來，你還是需要醫生的處方。該吃藥就得吃，以後你學會怎麼控制自己了，你還可以減少或是不吃藥，關鍵是現在就要把你的血糖降下來。此外，你每三個月就應該檢查一下，或是經常自己自測。

5． 如果你是”准糖尿病”, 或是在糖尿病的邊緣，醫生會對你說你不必吃藥。 這時是你最好的機會，嘗試用增加鍛煉和改變飲食方式的辦法來治療糖尿病，或是推遲糖尿病的發展.

       你應該慶幸, 你的糖尿病被查出來了. 就像癌症如果能在早期發現, 會有較多的機會治癒一樣, 早期發現糖尿病, 你很有可能通過上述的方法,控制你的血糖水平, 不吃藥,不打針的活下去. 據說, 有12%的2型糖尿病患者是採用這種生活方式的. 我一直努力, 希望我能做到, 也希望你加入我們的行列, 改變生活方式, 健康的生活下去.

        另一方面, 很多人患有糖尿病, 但是一直沒有發現, 一發現就很嚴重, 不得不大量用藥, 或是靠胰島素生存, 那樣對身體的損害就更大了. 我只找到美國在2011年的數據, 美國大約有二千六百萬的糖尿病患者, 但診斷了的只有一千八百萬, 還有近八百萬的患者沒有被診斷, 約為30%. (中國的這個比例有可能更高.  如果哪位讀者有中國的數據, 請加評論共享.)