最近收到很多朋友的來信，有專業學心理學的，也有業餘的心理學愛好者的，大家都在問：要如何學習心理學呢？在此，借回這封信一併回答這方面的問題。

最重要的一點是，首先從自己開始。這有多重含義。

第一層含義是，那些心理學或心靈成長的知識，首先要用在自己身上。

我見過很多朋友，一開始學心理學的動機是為了自己，譬如上治療性工作坊的。但是，等學到一些知識後，卻主要用在剖析別人上了。

例如，一位女士花了幾十萬上各種各樣的課程，每上一個課程回來，都會剖析丈夫和其他親人，剖析他們為什麼這樣對待自己，很多時候還會要求他們改變對待自己的做法。更常見的是，發現心理學會特別強調童年時和父母的關係，結果一剖析發現父母對自己的方式大有問題，於是回來就要求父母改變對自己的方式。

這樣做，心理學要麼成了逃避自己成長責任的工具了，要麼成了向別人展示自己有多高明的工具了。例如那位女士，她現在和丈夫吵架更厲害了，畢竟那麼多知識不是白掌握的。

真正用在自己身上，是先去將那些理論知識用在自己身上，先去認識自己。並且，當發現所謂的問題時，不要急着去改變。

很多人會問，發現了問題為什麼不立即改變呢？因為，急着改變很多時候是在逃避認識自己。通常而言，做一些事情是容易的，但深入地認識自己要困難很多，而且還有很多痛苦。於是，我們更願意去做什麼，而害怕僅僅去覺察自己。

並且，我的經驗一再顯示，一旦真正覺察到了自己的問題，改變立即就發生了，那時做什麼就不再是問題了。

更有意思的是，一旦你改變了，周圍的關係會自動發生一些改變，而假若你還沒有發生改變，卻去要求別人為你改變，那其實是在說，你要為我的改變負責，這也是在逃避自己的責任。

對於很多朋友，我很想建議，把學習的開始的幾年時間都當作認識自己的階段，這一階段不必急着去改變，而只是去認識，去覺察，看看會發生什麼。

從自己開始的第二層含義是，尊重自己的感覺。

心理學流派眾多，而每一流派又有許多代表人物，該怎麼掌握呢？我的建議是，跟着自己的感覺走，喜歡誰就去學誰，不喜歡的話，暫時了解一下就可以了。

例如，讀本科的時候，我不認同弗洛伊德，覺得他太黑暗了，那時看他的書就沒什麼感覺。所以，儘管他是No.1的大師，但我照樣尊重自己的感覺，沒有對他做太多工作。

相反，那時我特別喜歡人本主義心理學家羅傑斯，而對同是人本主義心理學大師的馬斯洛沒有感覺。但那時國內沒有完整的羅傑斯著作的譯本，該怎麼辦?於是，我去圖書館借了羅傑斯的幾本英文原著來看，這對我有極大的幫助。

但等2005年開始主持廣州日報心理專欄後，我再看精神分析的東西就很有感覺了，甚至去上海中國和德國合辦的精神分析培訓班時，還夢見了自己是“弗洛伊德的信史”。

學習的時候，有感覺和沒感覺有着巨大的差異。有了感覺可以事半功倍，而沒感覺則會事倍功半，甚至我覺得這樣說還不夠，我個人認為，有感覺和沒感覺，學習的效率要相差10倍以上。

從自己開始的第三層含義是，你的判斷是唯一的檢驗標準。

有些理論被奉為權威，但你就是沒感覺，甚至認為是謬誤，那沒關係，接受你的這種判斷。

這樣做有多種結果。或許，你最後推翻了自己的判斷，又接受這一理論了。或許，你終其一生都沒有接受這一理論。也或許，你最後有了折衷。

這些結果都不錯。並且，因為這些結果有你的感覺在，你對於一切理論或知識是有你自己的獨立思考的，於是你就不只是在學習而已，你還進行了創造。

多去讀原著，適當少讀教科書。教科書，尤其是國內的教科書，經常是拼湊出來的，不知道是對原著的第幾手的翻譯或抄襲了。更要命的是，因為這樣一個過程，原著的意思甚至都被誤解了。而且，絕大多數情況下，原著的意思都更容易懂。即便如弗洛伊德，據說其原著都是非常清晰易懂的，是後來的譯者將精神分析弄得晦澀難懂。不過，即便是譯著，也遠勝於教科書，讀教科書的話，可能讀上一輩子都無法理解原作者的意思。

不要局限於學院派，更不要局限於心理學這幾個字。

為了考試，將自己局限於學院派，還是可以接受的。但如果為了真想學心理學，而將自己局限於學院派，這就會有巨大的局限性。

現在很多流派，尤其是傳統心理學很難接受其它流派，例如薩提亞、家庭系統排列、完形、NLP乃至中國由來已久的道家的方法等，這是因為，很多體系多少都有一定的排他性，無意中會使用“我正確，別人錯誤”的邏輯，精神分析一開始產生時，被世人視為荒謬，而精神分析確立了地位後，就視別人為荒謬了。作為一個學習者，不要被這種分別心給限制住。

更不要局限於心理學三個字，要對文學、哲學、政治學、社會學、電影乃至新聞事件等各方面內容保持着好奇心。僅對我而言，心理學對我的影響遠不如哲學和文學，例如對我影響最大的書中，列第一位的便是以色列神學家馬丁.布伯的著作《我與你》。我是人性乃至宇宙的奧秘好奇，而不是對什麼心理學好奇，所以不要被心理學三個字限制住。

甚至，即便學心理學，也不必非得選擇進入大學讀心理學系。我現在認識很多朋友，他們以前是大公司的高管、CEO或老闆，但被心理學的魅力吸引後，放棄了以前的高收入的工作，而成為了一個治療師。因為他們有豐富的人生體驗，以及在某些方面更為開闊的心胸和見識，他們在心理學上某方面的造詣會更好，至少在這一方面，是那些一路從本科、碩士乃至博士而學心理學的人難以比擬的。

總之，要尊重自己，而不要被任何來自於外界的成見限制住，這是我認為的最重要的原則。