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我們每天穿梭在職場生活中,一張不大的辦公桌,一台電腦,人人都在自己的一畝三分地里"耕作".工作的勞累,也勞累了我們的心身.在職場中,讓我們學會以下四個宣泄方式.
1、往外的渲泄.
往外投射是指把自己的動機、想法、態度和欲望投射到別人或外界的事物上的一種方式,因投射出去的往往是被自己壓下去的東西.如當一個人很悲哀的時候,看到花朵上有水珠,就會覺得花也在掉眼淚"感時花濺淚",把自己壓在內心的悲哀通過花渲泄出來;有人看電影或小說時,情不自禁地感慨故事中的某些情節而傷感、甚至流淚,實際上也是一種投射的渲泄.
2、想象的渲泄.
想象是萬能的,不管你在日常生活遇到什麼樣的事情,只要你一閉上眼睛,最困難的事也能解決,最難的願望也能實現,如你想要棟別墅,閉上眼睛一想,就會眼前浮現出一棟你想要的別墅,並且可以歸你所有.真正能夠做到"心想事成"的只有想象.雖然想象是一種"精神勝利法",是一種"阿Q"精神,但它確實能使你暫時地輕鬆、愉快一下,這就能起到渲泄的作用.當然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脫離現實是心理不健康的表現.但暫時地"過一把癮"卻是調節心理,疏導壓力的好方法.
3、同化的渲泄.
同化是一種深層次的模仿,當失去了一些重要的情感時,用在內心裡和別人同化的方法,緩解內心的痛苦來達到心理的平衡.
如某些男青年在失戀時,有時會模仿其戀人的某些動作,語氣、語調、步態等,讓人覺他有些反常.可能連他自己都不知道,這能緩解他的內心痛苦,所以才無意識地表達出來.因為通過模仿,通過和其戀人同化,使他覺得,"雖然失去了她,但她的某些特點,我還能擁有,這樣就表明我還沒有完全失去她,我還擁有她的一部分".於是失戀也就打了折扣,其所產生的痛苦也就能緩解一些.
4、退化的渲泄.
隨着一個人的長大,不斷地學會了渲泄的技巧,學會了很多應付的手段.但當遇到很棘手的事,你所學會的應付和渲泄的手段都使不上時,就會不知不覺地退化到小時候的渲泄和應付的方法哭.
當你哭出來的時候,你就會把內心的壓力一塊給哭出來,所以當你哭完時,就會有一種輕鬆感.只有情不自禁地流出來的眼淚才能達到渲泄的目的.（推薦閱讀：怎麼申請employment insurance http://www.newjobclub.com/） |
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