腎為人體先天之本，人的生長發育直至衰老都與腎密切相關。因此，善養生者一年四季無不從養腎入手。

　　俗話說，藥補不如食補，食補不如覺補。人體氣血的生化、腎精的保養，都需要充足睡眠來保障。腎精化腎氣，腎氣通於腦氣，只有腎精充足，腦力才能 充沛，智力 才不會衰退。過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的人，白天往往昏昏欲睡、反應減慢。中醫認為，超過夜半子時不睡覺更易耗傷腎氣，長期下來將嚴重影響腎臟的功能，嚴重者甚至引起腎衰竭。其中睡眠最有利於腎精的養護，。

　　然而並不是所有人都能夠做到安然入睡，不少人或多或少都受到失眠的影響。秋季失眠大致分為以下幾種類型，可以根據不同類型給予飲食、作息上的調理。

　　心腎不交型失眠。秋季容易誘發焦慮、抑鬱等精神和情緒問題，導致心腎不交，即心與腎的生理協調失常，從而引發失眠。這類人大多存在思慮過度、情緒抑鬱的問 題，伴隨心煩失眠、眩暈、耳鳴等症狀。另外，久病虛弱者也容易出現心腎不交型失眠。養護好腎臟，則能夠在一定程度上改善失眠。中醫認為，蓮子性平味甘、 澀，入心、脾、腎經，常食蓮子粥可補益心氣，健脾止瀉，補腎固精，改善失眠。其次，百合、酸棗仁、山藥也非常適合這類人群。

　　營氣不足型失眠。這類人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，容易做噩夢，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症狀。在治療上，主要以益精養血安神為主，飲食上多吃一些補血的東西，如紅棗枸杞粥、龍眼粥，芝麻核桃羹。

　　心肝火旺型失眠。生活中難免會有心煩意亂的事情發生，導致人徹夜不眠，兼有頭脹、目赤、口乾苦、心煩易急躁、大便乾結、小便短赤等症。治療原則 主要是清熱 瀉火安神，飲食上可選擇蓮藕雪梨羹，芹菜汁、金銀花茶；針灸治療可取神門（腕橫紋靠近小拇指一側的凹陷處）、三陰交（內踝尖直向上四橫指處）以及背部脊柱 兩側各個俞穴。

　　肝鬱氣滯型失眠。表現為入睡困難，日間精神抑鬱，胸脅脹痛，且痛無定處，胃脘脹滿，頻繁打飽嗝等症狀。治療上當以疏肝解郁安神為主，例如丹梔逍 遙丸、龍膽 瀉肝丸，對肝鬱和上火症狀的治療效果不錯。平時多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、佛手 等。另外，要注意調養精神，消除日常生活中不必要的顧慮，緩解緊張情緒。