中醫認為人應與天地相應，天人相應即人與自然界息息相關，季節養生和時令養生就是其中之一。秋風送爽，酷暑漸消，立秋一過，氣候將逐漸轉涼。人們經過一個夏天的暑熱熏蒸，俗話說：“一夏無病三分虛”， 人極易倦怠、乏力等身體不適，所以秋季亦應特別重視養生保健。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為立秋之後的養生之重。

    立秋養陰首防”秋老虎”

   立秋之初，仍然需要防暑降溫，但立秋以後，早晚天氣偏涼，立秋的風比夏季風涼爽，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病，此時空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。身體虛弱者，還要經常喝點薑茶。

    秋季養陰關鍵在於防燥

   進入秋季之後，雨水漸少，天氣漸涼而氣候乾燥，極易出現秋燥。中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列症狀，秋季防燥，要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物。秋天是收穫的季節，有很多時令水果上市，這些水果都是我們防燥的好食物。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉等。

    秋季養陰重在養肺

    養肺最好的辦法就是食療。秋季飲食要“少辛多酸”，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。 其次，就是多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等潤肺清肺的食物，目前正是梨子上市旺季，人們不妨多食些梨。在秋季要減少進食過燥的食物。比如一些煎炸類食物，還要適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物。需要提醒的是，立秋過後，由於天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食慾便會逐漸好轉。不過此時人的胃腸功能還處於較弱的狀態，還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

    秋季養陰耐寒防冬病

    立秋之後，氣清風寒萬物變色，早晚涼風時至，秋風秋雨漸多，氣候多變，此時，應順應時令，重視養生，以提高健康水平，增強抗病能力，也就是機體的自身免疫力。俗話說，“春捂秋凍”， 適當的秋凍，順應秋季自然收斂，重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，養成“耐寒”體質，可以保證機體從夏熱順利過渡到秋涼，提高身體對氣候變化的適應性和抗寒能力，從而激發機體逐漸適應寒冷環境，這對於老年、兒童、體弱者患有慢性呼吸道疾病、心腦血管疾病等冬季常見的各種疾病，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預防作用，減少血栓形成的機會，預防腦血栓等缺血性疾病發病。

    秋季養陰不忘精神調養

    自然界的秋風落葉，往往使人觸景生情，常令人心生秋愁，誘發消極情緒，即悲秋。古人認為秋季的精神養生應做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應。”也就是說，秋季養生在精神調養上也應順應季節特點，以“收”為要，收斂神氣，心平氣和，以適應秋季清肅、容平之氣，以一顆平常心看待自然界的變化，或外出秋遊，登高賞，令心曠神怡；或靜練氣，收斂心神，保持內心寧靜；或多接受陽光照射，轉移低落情緒。做到“心境寧靜”， 避免悲傷情緒，讓自己保持樂觀愉快，這樣才會減輕秋季肅殺之氣對人體的影響，才能適應秋天的特徵。