雖然我國許多研究病例的髮際線後退是由於遺傳，其他重要原因分析可以很容易地預防。不健康的飲食，缺乏營養，化學注射的頭髮產品，處方藥，甚至沒有壓力都會影響導致髮線後移脫髮。管理對於這些社會問題不僅可以讓你在預防脫髮方面具有領先一步。

1.保持適當的飲食

吃更多的魚.多吃一些魚，因為它富含維生素D和歐米伽-3，以及大量的蛋白質和礦物質。在一項對接受化療的患者的研究中髮現，這兩種營養物質都與預防脫髮有關。

更多鐵。藜麥和南瓜是最好的鐵來源，如果你是素食者。 否則，雞蛋和肉應該給你足夠的鐵。 鐵補充劑也可用於那些髮現這些食物難以吃的人。 缺鐵意味著你的血液流動不符合標准，這會影響你的整體健康，包括頭髮的生長。

過量食用精製穀物和糖果會加速脫髮。研究表明過早脫髮與胰島素抵抗有關。因此，一些專家建議盡可能少吃精製穀物和糖果，以幫助減少脫髮。富含蛋白質的食物應該被使用，因為它們是頭髮生長的主要營養素。你還應該在你的飲食中添加大量的鋅和硒。魚和堅果是很好的來源。

2.補充B族維生素B和-3脂肪酸

補充劑是給你的身體髮展提供它所研究需要的營養的一種社會基本生活方式。有時我們很難經常吃富含多種維生素B和歐米茄3脂肪酸的食物。有了維生素可以補充劑，就像把藥丸放進嘴裏一樣非常容易。

歐米茄3脂肪酸與不同的健康益處有關，但最重要的是，健康的頭髮。維生素B可以在各種未經加工的食物和肉類中找到，比如肝髒。維生素B補充劑在健康商店裏很容易買到。

3.管理壓力

壓力引起的脫髮有兩種類型。 斑禿是由白細胞阻塞毛囊，然後導致脫髮引起的。 這是由於嚴重的壓力。 脫髮劑是另一種脫髮類型，其中情緒或身體壓力導致生長和健康頭髮停止。 頭髮最終會脫落，因為它已經停止生長，基本上是“死的”。

然而，壓力不是永久性的，脫髮也不是必須的。壓力管理至關重要。如果壓力太大，和你的醫生談談如何控制它。否則，就用放鬆的方法來緩解日常壓力。