树木花草要经常修剪，才会枝茂花盛，绿茵绵绵；人也要不断自我修练，才会去掉不好习惯，温文尔雅，气质高贵。修练过的人，就象一件艺术品，旁人可从外表去欣尝她，更可从内心深处去敬仰她。人的修练，外表、内在缺一不口，只有二者统一了，才会交相辉映，相得益彰。
女 人要懂得珍爱自己。虽然我们不要做花瓶，只为人观赏，但每天衣冠整齐，打扮舒适，不仅给自已增加了精神，也为周围的环境增加了美的色彩。在这方面美国女人 更懂得对自己的保养，象定期的修指甲，剪发、染发、面部护理，并经常添置新衣服、首饰等等。前几天一位已过七十的美国老人来看病，虽然她五官一般，但她的修饰恰到好处，一条艳而不俗的围巾，搭上精致的小包，合身的衣服，加 上她园润丰满、匀称的身材，显得格外年轻美丽。她告诉我她跳交谊舞多年，我想她的美真是她长期修练的结果。还有我小学时的一位朋友，那时的她是人见人 爱，楚楚动人，学校里她担任大班长，追她的男生有一大堆。，前二年我们团聚，看到她让真我大吃一惊，如果不是其他同学的介绍，我真认不出，她竟然变成不修边 腹的“大妈”。生活的艰辛与磨难实实在在地写在她的脸上，她显然没照顾好自己。人到中年，形体的美尤为重要，前一阵子看过一些形体修塑训练的录像，这些舞蹈演员的身材、婀娜多姿，舒展自如的舞姿让人好羡慕，这些形体都是要靠长期的训练而成的。经过形体修塑过的人的一举一动，回眸一笑，都会使人耳目一新，这也增加了她们的自信心，腰板也会挺得更直。
内 在气质是从骨子里透出来的美。古人要面壁而坐，修身养心，唔出人身的真谛，那时就会坦荡人生，这种来自内心的淡淀，从容不迫何等不美。有的人书读万卷，出 口成章，有的人能画一幅美丽的画，能弹一首动人的的乐曲，能写诗作词、能歌擅舞等等，这是才艺带来的美，这些才艺都是要经过多年的勤学苦练。有的人具有爱 心、同情心，这也不是一朝一夕会有这些爱心的，而是要靠长期爱的薰陶。最近偶然碰到一位年轻女子，她年轻时髦，但与人对话时，出言粗鲁，随地乱扔东西，她 外表的美一下子被她的言行举止而破坏。
修身养心，练体塑身，随着年龄的增加而更显得重要，只要你坚持就一定有成果。
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