接下来，让我们详细介绍‘根本禅’中的‘初禅’。

中乘阶段（根本禅）

练功练到觉得周围什么都没有了，

连自已也不存在了，这叫“未到地定”。

再进一步练，就进入“根本禅”了。

根本禅分

初禅、二禅、三禅、四禅 4 步功夫，

其中包括八触，还有‘十功德’。

【初禅】

初禅包括八触十功德。

八触，即八种练功感触，

计有：

动、痒、轻、重等；

‘十功德’，即练功的 10 个步骤，

计有

‘空’、‘明’……‘境界相当’等。

（1）八触

① 动

静功坐到一定程度，就要动起来。

②  痒

动后就是痒，常常是心头发痒，身上发痒。

这时心上特别难受，但是再难受也不要哭闹，要忍耐，

不要特意管它，慢慢地深呼吸就行了。

不要脱衣服挠，搧扇子等，

或者你可以走一走、活动活动。

③ 轻

进一步练，全身会出现轻的感觉。

④ 重

轻过后就进入了重。

好象自已的腰弓下去了，腰向下缩等，

这可能由于自身磁场的加强和地磁场相互作用，

使体重增加了。出现重的感觉，不要加某种意念，

比如“越重越好”等，否则可能重得起不来，

就定在那里了。

出现感觉后，仍然要正常地呼吸，慢慢地训练呼吸。

⑤ 凉

在发凉时，血压要下降，

甚至会出现休克，但也不要害怕，

要把自已运的气，有意识地内收，

这时要有个意念，心想——我很快就会热起来的。

⑥ 热

凉过后就是暖，由暖到发热，以至烧得不得了。

练功练到发凉这一步，须先有思想准备：

接下来练，很快会发热，像在太阳下面晒，

一般说，‘三昧真火’（炁）

在这个时候就会出现了。

如果有高血压，则应想着脚心，

把火往脚心引，往外面发，不要让它烧得太猛。

缓解的方法或者是

用下意识稍稍想一下小腹，或脚心，

以及腰后面的两个肾脏。

⑦ 涩

在发烧慢慢平息下来后，

会出现全身发涩的感触。

出现这种反应也是正常的，

坚持慢慢的练功，缓慢地深长呼吸，就会由涩到滑。

⑧ 滑（柔软）

到这一阶段，

体内气血循环加强了。

这样坚持下去，时间一长，

就属于童子功了，

全身皮肤很柔润，就像幼儿皮肤一样。

这是中乘初禅第一阶段的“八触”。

（未完待续）