每個人都希望有一個幸福美滿，無怨無愧的人生。
然而，我卻生來就是一個容易憂愁的人。
生長於中國大陸文革風暴中的我，目睹和經歷了許多非人性的政治事件。敏感，多疑，自憐，自卑，伴隨著我自幼年至中年的人生旅程。
年幼時，一本「灰姑娘」的書，讓我跟一個缺乏母愛，受盡磨難的小姑娘“心靈相通”，故事中白馬王子對她的”拯救”也讓我對愛情憧憬不已。
青少年時期開始讀「紅樓夢」，林黛玉的“葬花詞”更讓我反覆誦讀，淚流不止。
結婚後的我，更迷上了瓊瑤！常常用書中的男主角來衡量新婚的丈夫，當然是“橫竪不順眼”地無端鬧小脾氣。喜歡「瓊瑤劇」，多少是因為可以借她筆下的那些幽怨女主角，盡情宣洩自己內心深處的痛苦。跟著那些角色流淚，一度成為我最感快意的事情。
成為基督徒後，也曾努力地學習快樂，并在生活中點數幸福。可是習慣上，依然是抱怨多於感恩。覺得自己“天生屬於林黛玉”，很難轉型。
週末去教會陡妫姡牭溃坪踔荒軒矶虝旱陌参浚瑹o法完全擺脫自哀自憐的情緒。
白天可以在人前強裝快樂，夜晚卻獨自輾轉反側陷入憂鬱。“不快樂，毋寧死“！這個念頭常常在失眠的暗夜中纏繞我直至天明。
個人性格的自相矛盾，讓我在家庭和職場的人際關係中充滿畏懼。「事情易做，人難處」，成為一個魔咒，困擾著我近三十年的職場生涯及婚姻家庭關係。
進入空巢後的我，更被“更年期憂鬱症”這個可怕的字眼所纏繞。種種症狀讓我寢食難安， 服用藥物所引發的副作用讓我心生恐懼。無奈中，激發我尋求心理治療的途徑。
「幸福的方法」這本書，在一位大陸朋友的推薦下進入我的閱讀中。泰勒。本－沙哈爾(Tal- Ben-Shahar), 用“透析幸福的DNA”這樣引人注目的字眼，帶我走進“積極心理學”的課程。
在這本不足兩百頁的書中，作者用最簡單，最直白的言語，將“幸福是什麼”，“如何實現幸福”，“有關幸福的冥想”深入湷龅爻尸F在我眼前。
自從拿到這本書以來，我對“幸福”的定義重新解析，并且按照書中的「反思」，「練習」反覆操 練自己。逐漸地，那些一直潛藏在我心底，被我忽略的“積極情緒”開始被發現，並且在與人互動中不斷生長壯大。讓積極情緒，正向思維成為一個習慣，並不是一件難事，關鍵在於你是否願意去嘗試和堅持。
“積極心理學”，是讓我擺脫憂鬱的起點，並且幫助我開拓眼界，在工作生活中身體力行。因為認真按照書中的練習去做，我漸漸開始培養出“正向思維”的習慣，并不斷地跟身邊的人分享。
我所在的洛杉磯Cedars-Sinai醫院心臟科，面對大量對我們期許很高的病人。當中不乏明星大腕，政要名流。如何面對一些挑剔傲慢的病人， 如何在短短一個小時的心臟超聲檢查中，消除文化差異帶來的疑慮，讓他們配合我的工作并在離開時給科室乃至醫院合理評分？
在我學習并帶領過多次的「親密之旅」心理輔導課中，我學習掌握到“人的兩個基本心理需求”－被人無條件接受和在別人心中居首位。基本上每個求缘牟∪硕加羞@兩個心理需要。如何讓病人信任并配合？我在「幸福課」中學習到：從激發病人的“積極情緒”入手，在聆聽中快速發現對方的“潛能”并及時點出，讓每個經由我檢查的病人，進入一段“快樂時光隧道”，并分享介紹這本書給需要的病人。“情緒是可以互相影響并傳播的”，當我堅持這樣去做時，就不斷地受到病人的肯定。他們寫給醫院CEO的信中，幾乎都表達了同一個意思：從跟我互動中得到了快樂和鼓勵。
幸福感，充滿在意義明確的實踐過程中，而非單單存在於達到目標後的喜悅裡。
我常常在哈佛的網絡公開課中聆聽這位導師的精彩演講。「幸福課」，只要你在you tube中敲入這幾個字，就可以點選不同主題去學習泰勒博士的公開課視頻。在當今網路發達的世代，學習的方法已呈現多元化。“網路視頻＋筆記練習”，是我撿拾點滴時間，“化零為整”學習心理課程的個人經驗。
現在的我，已然擺脫憂鬱的網羅。藉著書中的自我練習題，反覆地訓練冥想。同時，在一個「快樂時光」的讀書會中，跟幾位有心讀書學習的朋友定期聚會分享，大家都收獲良多，并在“以書交友”中擴展著生命的寬度和厚度。
很顯然地，書中這些看似簡單的練習很有效！
歡迎大家一起來學習！
|
