圣诞节连着新年的公众假期，一连休息了一个星期，自然也参加了不少新朋老友们的聚会。

聚会上的话题从久违的问候，到近况的絮叨，最后自然而然的转到了各自的孩子身上。慧连连叹气，说是十六岁的女儿半年前入冬时，开始在室内泳池练习游泳，但她从不探水的冷暖，换上泳衣就急急忙忙跳入水中，不料那天泳池的恒温器出了故障，结果受凉感冒还引发了哮喘，病病歪歪了几个月，至今还没有完全康复。

一旁的枫听着听着，也不由自主地说起了她女儿的健身波折。枫的女儿大学毕业后开始工作不久，一心想保持苗条身材，每天在家时只吃少量蔬果，中午在公司就吃个水果，一下了班直奔健身房锻炼两三个小时。结果，健身没有达到预期，脸色倒越来越苍白，整天无精打彩，气候一变化就感冒、咳嗽让人担忧不已。

听了慧和枫的诉说，不由得想起了我在健身房和泳池里锻炼时常常看到的情景：不少人一进健身房，既不做热身准备，也不伸展一下手足关节，便直奔跑步机，一下子调到快速跑。结果，没几分钟就跑得气喘吁吁，上气不接下气的只能即刻停机；紧接着又去做重力拉，却没有评估一下自己的能力，勉强拉了几下，又觉得力不从心，只得作罢。而换了泳衣直接跳入泳池的人更是不少，结果有被水凉激得直打颤而转去热水SPA里泡着的；有一下子跳到水里脚抽筋而放弃的........

健身非单是时尚，更是养生的主要方法之一。就如“罗马不是一日建成的”，健身也并非是一日之功，不但要有恒心和耐心，更要有量身度造的方式方法和适当的饮食相扶相助才能见其效：去健身房，不如先请教专业教练，再循序渐进的进行体能锻炼；去游泳，换了泳衣应先冲澡使头发和皮肤免沾池水里的化学物，下水前不忘做热身运动以降低伤身的风险。