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【继续跑啦】 2022-03-23 11:51:23

最近和好友们又跑了一个Washington Heights的5K.我居然跑了30分钟40秒.5186个跑者里我排3378名。在纽约曼哈顿最上西边的Washington Heights这个大爬坡的地形现在想来我都还发憷。爬坡都快把我爬哭了,真是咬着牙挺过来了。跑下坡的时候我就多加点速,想把速度匀给上坡一点。天气也不太好,阵雨。感觉5K的累和10K的累都差不太多。坚持吧,谁说的,能把跑步坚持到底的基本上都是成功人士!:)

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这次Race是纽约疫情以后第一次在市区街道上跑。大家都很兴奋。纽约市长也来给大家鼓劲了。

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我们在K组,刚出发没跑几步,就听两边的喊叫声,我说我们都还没跑啥呢,怎么就这么激动地给我们加油啊。再一看左边,第一方阵的成绩在13,4分钟的已经回转准备冲刺了,我也是自作多情,哈哈~ 

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赛程会在Fort Tyron Park那里转一个弯,那里有一个修道院艺术馆,The Met Cloisters.其实很久以前就想去参观。想着趁这次跑步先在外圈上看一看,哪想跑到那的时候已经累得啥也顾不上了。同跑的好友问我看到修道院了吗,我这才把已在九霄云外的这事拉回脑子里来了。:)

跑完步自然又是大补特补。自己做的干炒牛河!实事求是地说“味道好极了!”最近两次在中国城吃的河粉吃了两口就下不了筷子了。有一家还是那个大名鼎鼎的早茶店,麒麟金阁。干炒牛河做不好的粤菜馆大厨,其它也甭提了。:)

第二天去朋友家小聚。我带了我拿手的酱牛肉去了,这也是我这帮朋友们的最爱之一!

朋友炖了鸡汤给我们大补。:)跑步多了,吃的也多了。

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美丽的五彩的傍晚时分。夜跑~

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雾里的FreedomTower.晨跑~

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上周日去做了半马义工 NYC United Airlines Half Marathon。又累又开心见世面涨姿势的一次经历。

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早上5点15分天还没亮我们几个就出门了。坐地铁到了42街我们的义工点,第5号水站。我负责Gatorade。一杯杯地放好,等着跑者们来补充能量。

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这是负责扫和扒拉地上纸杯的志愿者。这工作也不容易

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这是冲在最前面的残疾人选手。好感动,令人肃然起敬!

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这是前两位女子选手,应该是肯尼亚的。那身材那矫健跑姿真是令人羡慕!

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这是男子第一名,肯尼亚的Kipruto。最后成绩是1小时零1分。近距离看到冠军,好激动啊。我是扯着嗓子给他加油呢~

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这是跟在后面的二三四名,不知道最后是不是还是这个顺序~~这些跑鞋蛮给力把。我也是最近开始研究碳板跑鞋。不过这高科技的跑鞋对我这种速度的估计是意义不大,哈哈~

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来自各地各方的半马跑者大队伍来了!每一个人都在努力跑向前方!每一个冲过终点的跑者都是好样的令人骄傲的!我很高兴能为他们服务为他们加油!也期待自己可以跑在半马的赛道上!

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有点春意了吧!纽约的冬天太漫长了!

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浏览(2560) (6) 评论(5)
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文章评论
作者:一冰 回复 碗叮当 留言时间:2022-03-25 08:53:58

好像是一剪梅,男女声对唱,音色都很年轻,很象诗词中小儿女纯真无邪又带一点娇怨的情怀,非常动人,媲美专业,您若是再放一遍好了。

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作者:碗叮当 回复 一冰 留言时间:2022-03-25 07:31:56

啊,一冰还记得那首歌,是《月满西楼》吧。说起来那大概都是8,9年前了。那时候我的歌还很青涩,谢谢你的美言!

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作者:一冰 回复 碗叮当 留言时间:2022-03-24 14:19:32

叮当同学,多年前我偶然在其他网站听到您和别人对唱的一首李清照的词,真令我大大地惊艳:音色动人,意境古典,那是我听过同一首歌的最好版本,一曲难忘,原来您在这里。

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作者:碗叮当 回复 一冰 留言时间:2022-03-24 13:04:04

谢谢一冰来访留言!我不知道跑步练不练肺活量啊,反正我是每次都跑得呼哧呼哧的。我知道游泳锻炼肺活量。我唱歌的气息也不好,谢谢你的美言鼓励!

回复 | 0
作者:一冰 留言时间:2022-03-23 20:16:05

长跑是否有助于肺活量,难怪美眉歌唱得气韵生动。

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