人的一生約1/3在睡眠中度過，保持良好的睡眠質量，對身體健康非常有幫助，但很多人長期受到失眠的困擾。

失眠已經成為當今社會非常普遍的現象，但是經常失眠的話，必須馬上烹飪。因為對健康有很大影響，所以經常失眠的人必須先學會適當改善飲食。

經常失眠的人，晚飯盡量避免4物。

辣椒。

辣椒是辣刺激性的食物，吃辣椒後胃灼熱，影響胃腸健康的可能性很高。

特別是對於經常失眠的人來說，晚飯時盡量不要和辣椒交往。吃太多辣椒會使身體不舒服，失眠會惡化。

巧克力。

巧克力是我們周圍常見的零食，吃巧克力會讓人心情愉快，而且很多人在網上看電視劇的時候，也許會吃這個零食。

但是，巧克力中含有咖啡因，這種成分具有很強的刺激性，知道會給腦皮層帶來很大的刺激，所以吃巧克力反而會醒來，沒有睡意，睡不著覺EDAN。

酒。

很多人認為睡前喝酒有助於睡眠，其實這個想法是錯誤的。因為喝酒後酒精會給腦皮層帶來麻醉，所以睡著了，但實際上是睡眠淺的睡眠狀態。

睡覺前喝酒的話，第二天早上醒來身體可能會很累，也可能會伴隨頭痛，所以睡覺前喝酒其實是非常不正確的行為，今後一定要改掉這個壞習慣。

油炸食物。

眾所周知，如果胃不和諧，臥床不起。如果胃不舒服，睡眠質量會受到嚴重影響。許多人可能在晚飯時吃得更豐富，喜歡吃一些油炸食物。

吃油炸食物會給胃腸增加很大的負擔，大量的脂肪堆積在身體中誘發肥胖的同時，吃油炸食物後，身體的器官不能休息，也會影響人的睡眠質量。

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