過度疲勞容易導致記憶力減退，肩頸部出現強直性麻木，肝功能異常，情緒波動較大，做完事後常後悔，脾氣暴躁，煩躁不安，無法控制自己的情緒。此外病人睡眠質量較差，睡眠時間縮短，醒來後仍感到疲勞，上班或學習時注意力不集中，集中精力時間短。也有一些患者食欲不振，沒有食欲，頭痛，耳鳴，胸悶。

中醫如何緩解疲勞?

一、梳一梳頭。

每天晚上睡前用牛角梳梳頭，可以刺激頭部穴位，達到疏通經絡的效果，調節神經功能，增強分泌活動，改善局部血液循環，加快新陳代謝。此外經常梳頭也能使人精神煥發，臉部紅潤。

二、深呼吸。

深呼吸可以促進肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的氧氣含量，加速全身血液循環。每次飯前保持全身心的放松，安靜的閉上嘴，讓上下牙齒有節奏的輕輕敲擊。每次敲擊8次左右，可以讓牙齒更強壯，預防牙病。

三、轉動眼睛。

對於經常面對電腦的人，眼睛應該從左向右轉動15次，然後從右向左轉動15次。閉上眼睛幾秒鍾，然後迅速睜開。長期堅持可以使眼睛靈活運轉，糾正近視和遠視脫疣。

四、伸懶腰。

伸懶腰可以收縮全身大部分肌肉，使血液迅速回流到心髒，增加血流量，改善全身血液循環。此外，伸懶腰還可以促進肌肉收縮和舒張，增加肌肉中的血液流動。此外，伸懶腰還可以排出肌肉中的代謝廢物，消除疲勞，精力充沛。

五、稱腳尖。

雙腳並攏站在一起，用力踮起腳跟，保持三秒鍾，重複多次。踮腳時，由於小腿後部肌肉的收縮和擠壓，會促進下肢血液回流，加速血液循環，緩解下肢酸痛，防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。

精選文章：

怎樣判斷自己是否氣血不足?中醫教你六種判斷方法!

怎樣通過舌頭看到五髒六腑異常?

身體上有什么味道需要警惕?