设万维读者为首页 万维读者网 -- 全球华人的精神家园 广告服务 联系我们 关于万维
 
首  页 新  闻 视  频 博  客 论  坛 分类广告 购  物
搜索>> 发表日志 控制面板 个人相册 给我留言
帮助 退出
dhm7890  
随风飘吧  
https://blog.creaders.net/u/12023/ > 复制 > 收藏本页
网络日志正文
一天中有两个养生黄金点 做好这几件事能长寿 2017-10-06 04:54:20

一天中有两个养生黄金点 做好这几件事能长寿

一是:早起后半小时

中医讲,万病皆损于阳气。要想健康长寿,先要把人的阳气补足。而现在不少人由于生活、心理压力等过度消耗阳气,阳气一少,身体就没有足够的温度温煦四肢,人自然也就畏寒怕冷、手脚冰凉了。早晨是阳气生发的时期,做好养生尤为关键。

怎么做?

晒晒脑门、深呼吸

很多人经过了七八个小时的睡眠,早上醒来时并没感觉精神抖擞。改变这种情况,除了晚上11点入睡,早上可以站到窗前,让早晨的阳光直射在脑门,伸个懒腰,做十次深呼吸。

空腹喝一杯温开水

人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。

早餐吃三片醋泡生姜

买上半斤姜,切成片,放在瓶中,然后用米醋没过生姜,泡上三天就可以吃了。生姜性热,是补阳气的最好食材,吃生姜最好的方式就是醋泡姜。还可以再放点红糖,红糖也是性温的,可以给人体补充阳气,酸酸甜甜,非常好吃。

醋泡生姜平时最好放冰箱里,这样不容易坏,早餐的时候喝喝粥,吃点醋泡生姜,不仅清爽可口,还能补气升阳。

二是:睡前1小时

睡前一小时做什么,直接关系到睡眠的质量。睡眠又是人体自我修复调整的时间,如果睡不好,五脏六腑功能失调,也不能正常调整代谢,就会出现各种不适的症状。因此,睡前1小时也是养生关键期。

怎么做?

橘皮加水泡一泡脚

橘皮有健脾、活血、改善睡眠的作用,同时橘皮的香味也可以安神。睡前用热水泡上几片橘皮,泡泡脚,有助于获得好睡眠。

用手梳一梳头

睡前,两手插入头发,从前到后做“梳头”动作10次。长期坚持,能帮助改善记忆力减退。

捶一捶背

睡前先放松,手握拳有力度地捶背,这样刺激背部组织与穴位,促进局部乃至全身的血液循环,进而促进睡眠。

喝半杯温开水

睡前喝半杯温开水,可以稀释血液黏稠度,减少夜间心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。


浏览(790) (0) 评论(0)
发表评论
我的名片
随风飘吧
注册日期: 2017-01-12
访问总量: 183,038 次
点击查看我的个人资料
Calendar
最新发布
· 中日韩首脑会谈年内难实现 最早
· 俄媒:“山寨”时代早成过去 如今
· 中东“翻了天” 安理会紧急磋商耶
· 换个方向,人生一样很精彩
· 哈马斯领导人拒不承认耶路撒冷新
· 法国前总理批评美国耶路撒冷问题
· 平昌冬奥会去还是不去? 普京:
分类目录
【白社会】
· 换个方向,人生一样很精彩
· 每个人都知道的秘密
· 除了自己,没有谁能冒犯你
· 只要不曾停止生长
· 你必须要有一样拿得出手
【正点时】
· 中日韩首脑会谈年内难实现 最早
· 俄媒:“山寨”时代早成过去 如今
· 中东“翻了天” 安理会紧急磋商耶
· 哈马斯领导人拒不承认耶路撒冷新
· 法国前总理批评美国耶路撒冷问题
· 平昌冬奥会去还是不去? 普京:
· 驻日美军坠机 安倍发短信慰问特
· 日本研究人员发现啤酒或有助提高
· 日媒:中国拉动世界贸易迅速复苏
· 德媒称古巴领导人会见朝鲜外相:
【健康点】
· 双脚如何养生? 睡前白醋泡脚的
· 当心!8大习惯“谋杀”你的肝
· 治疗口腔溃疡的11个小妙方,家中
· 5个身体症状,暗示血脂“超标”,
· 每天用它泡水喝,可护肝脏“一世
· 五种食物防胃癌
· 这些病根本不用治
· 枸杞怎么吃壮阳 一天吃多少枸杞
· 一天中有两个养生黄金点 做好这
· 久坐的风险有多大 或与死亡风险
【一点文化】
· 中国最有故事的人:32个成语典故
· 老北京“四大茶” 您能叫出名字来
· 老北京用筷子的规矩那都是在论的
· 咖啡馆在英国从罗塔俱乐部到文学
· 三国演义何时起“取代”了正史?
· 吴佩孚的四字幽默
· 钱币上的英国女王
· 中国最美古文典故
· 做人王阳明、做事曾国藩:一心不
· 亚洲国家中秋习俗集锦
【读点史】
· 诸葛亮的第二次北伐大业为何败给
· 明朝六部九卿,御史风言奏事到底
· 宋朝为什么没有宦官乱政,都领兵
· 你知道关羽都对什么样的士大夫傲
· 三国这几位刺客虽不著名,却同样
· 造纸术发明者另一面:首创宦官干
· 为什么看三国里面的人物取名都是
· 曹操偏偏为什么只把刘备称为英雄
· 解缙为何会那么悲惨 看两副对联
· 左宗棠的金钱观:不贪占 不聚财
【想点啥】
· 要留心嫉妒
· 失去寂静
· 学会独立,告别依赖
· 宽容
· 淡薄是非得失
· 感悟两则
· 留下一点时间反思
· 一种莫名的情怀你我曾经的过往
· 选择正确的路勇敢朝前走
· 寻找得失
存档目录
2017-12-07 - 2017-12-09
2017-11-06 - 2017-11-28
2017-10-06 - 2017-10-25
2017-09-13 - 2017-09-26
2017-08-07 - 2017-08-23
2017-07-08 - 2017-07-24
2017-06-07 - 2017-06-27
2017-05-01 - 2017-05-31
2017-04-10 - 2017-04-25
2017-03-01 - 2017-03-15
2017-02-03 - 2017-02-27
2017-01-16 - 2017-01-24
 
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2024. Creaders.NET. All Rights Reserved.