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史无前例的一周--打进5.0双打队伍和超高密度训练
这是史无前例的一周，值得纪录下来纪念一下：
这十多年了，没有这样高密度打球了：
整整一周7天，4天是1小时高强度和我的老中搭档对打练习，其中一次还有半小时先
和俱乐部白妹妹教练高强度对打半小时；一次5。0双打一小时然后和左撇子搭档半
小时对打；两次一小时高密度高强度和我雇的5。0小伙子对打，其中一次然后又与
我的老中搭档打了一小时。
虽然每次1~2小时，但确实是真刀真枪高密度对打，每人身后放一筐球，兜里装4-6个球，手里拿两个，不停地打。
这个总强度虽尚不及当年每周5次每次3-4小时，但密度是史无前例，强度也绝不小，效率比那3-4小时打双打比赛要高多了。
这大半年的反手强化训练很见成效，无论与白妹妹教练还是5。0小伙子对打，除个
别时候，不再多用反手削球而是就是该反手抽就抽，应用很自然和随意了。
这样的一小时内高强度对打效率高，在完全疲劳动作变形之前就结束训练，感觉也
好得多。其实在疲劳状态下，动作严重变形，跑动不到位，击球质量不高，并无太
大意义。而且易增加受伤拉伤机会。练完，蒸汽桑拿一下，恢复也快得多。这样的
短时高强度密度训练是俺老刀的新的练球方式。
今天，又跟俱乐部头号单打的校队小伙(右手)定下陪练合同，仍然$20一小时。这样，5。0~5。5校队和ACADEMY队员至少保证2次/每周陪练，一次5。0双打，2-3次与俺的固定老中搭档对打，呵呵，日程基本排满，能至少保证4-5次/周，够忙活的了。
又：看到这几个校队和ACADEMY的队员]每周不仅体能和技术训练，而且都要参加瑜
珈班的训练，老刀也寻思是否也去参加了。俺家兄弟搞游泳而且瑜珈，柔韧性极佳，一直劝俺去瑜珈，看来是很有道理。
无论如何，这周是多年来，从未有过的高密度训练，值得纪录下来，纪念一下。
俱乐部5.0初战
昨天第一次参加了俺这俱乐部5。0双打，三个场子从1-3按水平依次下降，俺是新人
从最低打起。没问题，只要让俺进门，往上爬篡党夺权的机会就看俺自己努力结果
了。先从最低组打起，一胜一负。确实都是些老油条球痞子，球感很好，但是，老
球痞问题是跑就不如俺了，可惜俺的搭档是愣头小伙，1和2发一个蛮劲，整份不如
双误多，3次发球局丢了2，俺自己的全保不说，除1-2个是搭档截杀，其他都是ACE，愣把老球痞们镇呆了，从没见过梅超风的白骨爪功夫，对于他们太邪门了，中了俺的招。5：7输了。
第二场配上从第一场输下来的左撇子老球痞，一路顺风6：2狂斩对手。又是ACE成堆
的保发，再加近网DROP和LOB结合，打的对手完全没了感觉。一个小时结束。搭档还
意由未尽，而且跟俺猩猩惜猩猩，就又对打了40分钟，俺正好希望多和左撇子对练。也是手热和手气好，竟然反手对他正手把他给暴力掉了。这可真是对于俺史无前例，看来，几周和校队左撇子对联大有成效。队长那场就挨着我，他也看到了我的COLOR，而且，老刀上了场，都是大呼小叫，满场都听到俺的吼叫。队长下来见俺就客气和热情多了。
嗯，下次，争取打到1号场去，而且要坐庄。看来，再过个把月，可以雇那个5.5来
当陪练了。
直接避开了4.5，进了5.0双打队伍，确实很爽，双打在4.5--5.0这个层次打起来有
趣太多了。NND，今年俺也够资格参加老年公开赛了，届时，呵呵 。。。。。。。
看来走暴力男路线非得备至少4把拍子心里才踏实，这两个月已经3次一小时内打断
2把拍子线，用第三把备用拍时心里只犯嘀咕生怕又断就没得打了，不敢再象开始一样暴力了。TNND，俺老刀就再添一把让人不屑的“老头拍”，四把应该应付1-2小时的暴力对抽了吧。好在穿线的人和机器就在俱乐部场边，断了随时送去也简单。衣橱里还放了把60年代的木头WILSON拍子--上次去USO爬梯见CC也闹了个老木头拍子
耍，俺也就趁丫的赛儿时2刀买的当个古董原想摆家里呢，得了，还留在俱乐部衣橱
里当最后防备拍子了。
呵呵，上周第一次进队做战就入了队长法眼，稳稳立足于队里，今天刚收队长邮件，下周二排名立即从最低段位的3号场转入队内头几号一直雄霸的第一号场了。
也值得纪录在案纪念一下。
又：看到这几个校队和ACADEMY的队员]每周不仅体能和技术训练，而且都要参加瑜
珈班的训练，老刀也寻思是否也去参加了。俺家兄弟搞游泳而且瑜珈，柔韧性极佳，一直劝俺去瑜珈，看来是很有道理。
力刀 5/8/2011 于加拿大
北美中国医(学)生教育网站:
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