发信人: USMedEdu (US_CMGs), 信区: Dok_Tennis_Salon
标  题: 与鼻涕老弟谈谈我如何练发球
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 15 14:29:55 2011, 美东)

与鼻涕老弟谈谈我如何练发球

以前也“吹”过，这里一些具体的方法，我自己觉得适合并很有效，而且10多年来，
在找不到对打搭档或只能一人练习时都是这样做的，供老弟参考：

一筐60~75(具体数字无所谓啦)，正手一发，我是大角上发大斜线，2/3发外线2/3处
为目标(下一个目标是能>50%地打到外线1/2以内。现在只能做到20-30%)，1/3穿插
在其中作为“实战时”突然变线变点的练习：T点，但站位基本不动；2发也是如此但站
位一米于中点处。每次手握3个球，连续快速发出，不做任何停顿，2个为大力一发
一个作为2发或全部以一发动作完成之。

AD位：站位与1尺出近中点，2/3打T点，要求于1~2英尺内，1/3做突然变点变线打大
斜线外角的练习类似上述。同样一次3个球，以一发为主，最后体力不够时，练习2发
动作。

之所以以此两个极度相差距离的打点练习就是为实战时能自如地打这两个点而不是单
纯求发过去而已，这样的差别两点，能打自如了，对手则很难取位站立，而给我发
球的选择落点就有很大空间和机会。无论对面选何点站位，如此差别，使得其即使
接到突然变线变点发球，也多是匆忙应对而难以良好回击接发，这就给自己下一拍的机会。

两筐后，练一筐自己抛球反手抽球作为调节和休息肩膀。

自己单独练习并不寂寞，反而更能集中精力针对性强地练习。一般一次练习最少4-6筐
发球，加2-3筐抽球。最后疲劳时，练1-2筐后场正反手LOB作为COOL DOWN放松。

结束练习。

力刀， 于 加拿大
美加临床医学考版俱乐部(Pre_Resident_Club):
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc/Pre_Resident_Club.html
美国医学教育博客(USMedEdu):
http://www.mitbbs.com/pc/index.php?id=USMedEdu
http://archives.cnd.org/HXWK/author/LI-Dao/
MITBBS博客_ 温柔一刀客
http://www.mitbbs.com/pc/index/dokknife

--

※ 修改:·USMedEdu 於 Jun 15 15:10:27 2011 修改本文·[FROM: 142.200.]