1、寒猿眠　　寒猿眠值得就是像寒冷時的猿猴那樣蜷縮着身體，這個姿勢最大的好處就是可以使脊椎關節及肌肉韌帶得到放鬆。很多人經過了一天的學習和工作很容易感到腰酸背痛，採取這個睡眠姿勢則可很好地緩解。並且在晚上臨睡前或早晨起床時保持抱膝而臥的姿勢2-3分鐘，還有助於緩解慢性腰背痛等症狀。

2、病龍眠　　“病龍眠”是指像病了的龍一樣側身屈膝而睡，這個姿勢最直接的作用是有助於預防腿抽筋。另外睡前還可以做些仰臥屈膝鍛煉，這樣可以促進胃腸保健，讓人更易於安睡。具體做法是：身體平躺，手腳自然伸直；吸氣時右腿屈膝，擠壓腹部；吐氣時右腳放下來；換左腳重複動作。

3、龜息眠　　“龜息眠”是指睡覺時上身略微含胸，右腿微彎在下，左腿蜷曲在上，膝蓋搭在床上。左腳放到右腿前，高度以舒適為度；右肘屈成鈍角，掌心向上置於胸前，左臂自然置於身側，掌心朝下。龜息眠的方式也很有講究，睡覺前一定要心靜意定，口微閉，舌頭在上下牙齦外徐徐攪動，待津液滿口後，先緩緩吸一口氣，再緩緩深呼氣，將氣吐盡，全身也隨之而極度放鬆，漸漸平靜下來，呼吸也會變得均勻。　　這種睡眠方法對於有高血壓、失眠以及男女生殖系統疾病的患者效果較好，並且對防治盆腔淤血也有較好的幫助。需要指出的是，龜息眠對枕頭的高度有一定的要求，枕高最好約3寸(12厘米)，過高過低都不好。