越来越发现记忆力不如从前了，也许是随着年龄的增长的

一种自然变化。这样安慰自己有时不太甘心，总希望这种退

化过程慢一些。还好现有了好方法，真想运用到生活中。

食补

多吃一些富含维生素B、C食物，新鲜蔬菜，

富含矿物胆碱的食物，杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、蛋黄、卷心菜等。

多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻等。

多交流

以愉快的心情对待周围的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。

可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。

听轻音乐

柔和舒缓的轻音乐可以让人放松，对缓解身心压力和疲劳很有好处，

对防止记忆力衰退也有积极作用。