越來越發現記憶力不如從前了，也許是隨着年齡的增長的

一種自然變化。這樣安慰自己有時不太甘心，總希望這種退

化過程慢一些。還好現有了好方法，真想運用到生活中。

食補

多吃一些富含維生素B、C食物，新鮮蔬菜，

富含礦物膽鹼的食物，杏、香蕉、葡萄、橙、魚、蛋黃、捲心菜等。

多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻等。

多交流

以愉快的心情對待周圍的人和事，才有利於預防智力和記憶力的衰退。

可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放鬆心情有很好療效。

聽輕音樂

柔和舒緩的輕音樂可以讓人放鬆，對緩解身心壓力和疲勞很有好處，

對防止記憶力衰退也有積極作用。