第一步   吃好三顿饭

     原则  早吃饱，中吃好，晚吃少。

     注意事项  荤素搭配，合理膳食。

　     第二步   正常大小便

      每天小便5至6次，大便1至2次，可使身体很好地排毒。

　     第三步  睡好7到8小时

        睡眠是很好的自我保健方式， 争取晚上11时前入睡。

　    第四步  每天运动半小时 

      最简单、最经济、最有效的办法是走路。

      长期坚持，可以锻炼心肺功能。

    第五步  学习一小时

     学习是大脑体操。每天能坚持，既积累了知识，也开发了大脑。