现代人处于巨大的辐射环境中，辐射可以说是无孔不入，下面为大家介绍十种养生食物可以抵御或减少辐射对人体造成的伤害，同时对预防或减少手机、电脑、家电发出的电波辐射也有较好的效果。

1、绿茶

绿茶含有的茶多酚，不仅能抗癌和清除体内的自由基，还可以抗辐射，每天喝绿茶对身体有很大好处，茶叶中还含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白细胞等。

2、紫菜

紫菜含有重要的微量元素硒，能抗辐射、抗氧化，还能增强机体免疫功能，保护人体健康，常吃含硒丰富的紫菜，可提高人体对抗辐射的能力。

3、黑芝麻

中医认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

4、绿豆

绿豆能清热解毒，有助于排泄体内毒物，民间素有“解百毒”之说。现代医学证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。

5、辛辣食物

①辣椒：保护细胞的DNA不受辐射破坏

辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

②大蒜：减少辐射损伤

大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

6、黑木耳

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、洗肠、防辐射的作用。

7、西红柿

不仅具备卓越的抗辐射能力，且抗氧化能力极强，以避免神经系统发生紊乱，广泛存在于西红柿、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、红葡萄等水果及蔬菜中。其中，西红柿中的含量较高，多存在于西红柿的皮和籽中。此外，西红柿红素是脂溶性维生素，必须用油炒过才能被人体吸收.

8、海带

含有丰富的植物蛋白，多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质和生物活性物质，可促进骨髓细胞的造血功能，增强骨髓细胞的增殖活力，促进血清蛋白的生物合成，从而提高人体的免疫力。因此，多吃海带、螺旋藻之类等，具有明显的抗辐射作用。

9、银杏叶

银杏叶提取物中的多元酚类对防止和减少辐射有奇效，对于在核辐射环境中的工作人员，经常服用银杏叶茶，能升高白细胞，保护造血机能。

10、花粉

又称为“完全营养食品”，能促进人体免疫器官发育，具有抗辐射效果。花粉含多种氨基酸，且呈游离状态，易被人体吸收;还含有丰富维生素E、K，它们都是被证实能延缓人体细胞衰老过程的重要物质。

转自健康天天读