變聲指聲音由童聲變為成年人聲的變化過程，屬於青春期第二性徵表現之一，這個聲音變化的階段就是變聲期 。變聲期一般處於個體青春期發育階段，個體分泌的雄激素會促使喉部發育，其發聲機制是從以頭聲區發聲為主向以胸聲區發聲為主的轉變時期。不同研究報告的變聲期階段稍有不同. 但個體一般從10歲開始進入變聲期，即變聲前期，男性13～16歲、女性14～16歲為變聲中期，男女皆在17～20歲為變聲後期  。

在變聲的過程中，男性和女性的差異較大。一般而言，男性在變聲初期會出現聲音沉悶沙啞、發聲持久力差、發高音時不穩定且經常變化等現象；經過變聲期後，男性的嗓音通常在音高上降低一個音階，變成低沉渾厚的男聲；女性的嗓音變化較不明顯，一般下降三分之一音階，變化後低音區音色更加豐滿.

進入變聲期後，人的咽喉部位會產生一些變化的喉部就開始前後、上下、左右迅速的發展。男性的甲狀腺軟骨會向前突出形成喉結，女性的上下伸展顯露喉頭的突出不明顯，這是男女變聲後的較大差別。由於喉腔的增大，胸腔以及各共鳴腔體也同時增大，並伴有聲帶增長、變寬、增厚的現象。發聲機制從以頭聲區發聲為主向以胸聲區發聲為主。

變聲期是自然生理現象，無特殊情況，一般無須治療。但為了防止變聲障礙，使青少年能順利度過變聲期，應注意變聲期的嗓音保健。

1、加強生理衛生教育及醫療監督。應對父母及青少年進行生理衛生教育，認識到青春期變聲是一個必然的過程，屬於自然生理現象。消除孩子及家庭成員的恐懼、不適應及不科學的做法。加強自我控制、自我調節的能力，主動地適應正常的生理變化，順利度過變聲期。

2、加強嗓音保護。變聲期正是青少年身心發育旺盛時期，這個時期的少年活潑好動，情緒不穩定、易激動，容易出現嗓音濫用，如大喊大叫。如果不加以控制，將引起聲帶充血、水腫及聲帶發生增生性病變。因此，應注意避免不良發聲行為。

3、加強進行變聲期嗓音教學。對從事於聲樂的青少年，應進行科學的嗓音訓練，一般不急於定聲部。應該在變聲期順利完成，喉體及聲帶發育成熟後，根據解剖生理情況再確定聲部，逐漸建立起成年人的歌唱方法。在這期間，面臨着考學壓力，可能存在有過度練聲的情況。因此，父母和孩子要調整好心態，適當地控製發聲時間，保護好聲帶。

變聲期保養嗓子，除了要注意使用嗓子，飲食方面的調理也很重要。

發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的孩子應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

多補充B族維生素和鈣質。維生素B2和維生素B6能促使皮膚的發育；鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。

變聲期要注意護嗓，除了在變聲期期間要避免大聲唱歌，喊叫和大聲講話，也要忌食辛辣食物，忌煙酒，另外演講，唱歌過多後，不宜吃冷食，否則會使擴張的血管受到劇烈收縮而致病。