变声指声音由童声变为成年人声的变化过程，属于青春期第二性征表现之一，这个声音变化的阶段就是变声期 。变声期一般处于个体青春期发育阶段，个体分泌的雄激素会促使喉部发育，其发声机制是从以头声区发声为主向以胸声区发声为主的转变时期。不同研究报告的变声期阶段稍有不同. 但个体一般从10岁开始进入变声期，即变声前期，男性13～16岁、女性14～16岁为变声中期，男女皆在17～20岁为变声后期  。

在变声的过程中，男性和女性的差异较大。一般而言，男性在变声初期会出现声音沉闷沙哑、发声持久力差、发高音时不稳定且经常变化等现象；经过变声期后，男性的嗓音通常在音高上降低一个音阶，变成低沉浑厚的男声；女性的嗓音变化较不明显，一般下降三分之一音阶，变化后低音区音色更加丰满.

进入变声期后，人的咽喉部位会产生一些变化的喉部就开始前后、上下、左右迅速的发展。男性的甲状腺软骨会向前突出形成喉结，女性的上下伸展显露喉头的突出不明显，这是男女变声后的较大差别。由于喉腔的增大，胸腔以及各共鸣腔体也同时增大，并伴有声带增长、变宽、增厚的现象。发声机制从以头声区发声为主向以胸声区发声为主。

变声期是自然生理现象，无特殊情况，一般无须治疗。但为了防止变声障碍，使青少年能顺利度过变声期，应注意变声期的嗓音保健。

1、加强生理卫生教育及医疗监督。应对父母及青少年进行生理卫生教育，认识到青春期变声是一个必然的过程，属于自然生理现象。消除孩子及家庭成员的恐惧、不适应及不科学的做法。加强自我控制、自我调节的能力，主动地适应正常的生理变化，顺利度过变声期。

2、加强嗓音保护。变声期正是青少年身心发育旺盛时期，这个时期的少年活泼好动，情绪不稳定、易激动，容易出现嗓音滥用，如大喊大叫。如果不加以控制，将引起声带充血、水肿及声带发生增生性病变。因此，应注意避免不良发声行为。

3、加强进行变声期嗓音教学。对从事于声乐的青少年，应进行科学的嗓音训练，一般不急于定声部。应该在变声期顺利完成，喉体及声带发育成熟后，根据解剖生理情况再确定声部，逐渐建立起成年人的歌唱方法。在这期间，面临着考学压力，可能存在有过度练声的情况。因此，父母和孩子要调整好心态，适当地控制发声时间，保护好声带。

变声期保养嗓子，除了要注意使用嗓子，饮食方面的调理也很重要。

发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的孩子应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

多补充B族维生素和钙质。维生素B2和维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

变声期要注意护嗓，除了在变声期期间要避免大声唱歌，喊叫和大声讲话，也要忌食辛辣食物，忌烟酒，另外演讲，唱歌过多后，不宜吃冷食，否则会使扩张的血管受到剧烈收缩而致病。