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标  题: 一点体会：老枪如何保持竞技现况？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec  7 17:15:49 2009, 美东)

网球技术练习一点体会：老枪如何保持竞技现况？


随着年龄的增长，关节磨损增加和体力下降陡然的影响，影响了已往尚有的技术的
发挥。单打时的竞争力自然下降。如何保持那点老本儿在场上单打时挣扎和保护自
己最后的几颗牙齿以及为今后过度到完全打双打更有利，自然是要慎重对待的问题
了。

最近，加紧找机会，对着机器仔细一项项技术练习并针对实战情况给自己加点额外
要求来练习。时常一大早和中午去大学网球馆，空荡荡就我一个人不怕丢丑，SET好
机器，跟它过不去，猛抡它一小时。一点体会如下；

1。对机器练单反时，象版大说的，定好直线和斜线底线打点，但我是这样进一步要
求自己：在接球挥拍击出前一瞬间确定要打得那个角然后打出，而不是固定来回变
线，这样练了反手而且更接近实战，尽量在极为短暂一瞬间打出要打得反手球。

2。用机器练反手TOP SPIN接发球和LOB底线球，以及快速上步于中场快挡撩接脚底
球以及攻击性反手平削球。

3。无论正手还是单反直线要求自己尽量打在边线1-2英尺内，基本上就站在双打两
条边线区内。这样好处是对打直线建立信心和追求一击必杀的WINNER。对于以后双
也有帮助无疑。

4。发球无论哪边，打T角，要求发在1英尺宽度之内并争取至少练习在80%以上成
功率。

希望这些练习措施能维持在现有体能和跑动能力下维持一定竞技状态。在POWER和速
度逐步下降时，击球的准确性和隐蔽性提高来争取在短回合三两拍内解决战斗，不
磨战也尽量有自知之明对不必玩命的球，果断放弃，减少肌肉韧带拉伤的可能。

自我估计在无严重受伤情况下，3-5年内还可与小伙子单打格斗一番。

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※ 修改:·USMedEdu 於 Dec  7 17:16:59 2009 修改本文·[FROM: 140.254.]
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