与励建安面对面

励院士与DASH 众将聚会

2025年东京马拉松，是我获得世界马拉松大满贯六星奖牌的日子。那一天，注定令人难忘。

比赛开始前，我在出发区等候，闭目养神，思绪渐渐飘远。我默默祷告，祈求上帝赐给我力量，让我能够安全完赛，顺利拿到梦寐以求的奖牌。

就在这时，我睁开眼睛，一张熟悉的面孔映入眼帘。是他吗？没错，是励建安！

我正想上前打个招呼，他却很快离开了。我能够理解。大赛开始之前，谁都希望保持平静，不愿被陌生人的交谈打扰；何况，我刚才直勾勾地盯着人家看，似乎也不太礼貌。这次面对面，谈话还没开始，就已经结束了。

我一直很欣赏励建安的运动理念：把运动当作医药，坚持跑到一百岁，到那时还能跑一百米。我相信，我和他是同一路人。我们迟早会有机会面对面交谈，只是不知道会在什么时间、什么地点。那时我隐约觉得，这一天一定会到来。

当时是2025年东京马拉松：这是我的第80个马拉松，也是励建安的第106个马拉松。

时光飞逝，转眼到了2026年10月底。不到两年的时间里，励建安已经跑了148个马拉松，而我仍停留在87个，简直像“蜗牛爬”。这巨大的差距让我不免困惑：究竟是什么原因，让我们走出了如此不同的节奏？

这期间，他跑了北极马拉松，还参加了“777马拉松”——七天、七大洲、七场马拉松。对于一位七十多岁的老人来说，这简直是“励建安奇迹”。他还是运动康复国际研究院的国际院士，我们尊称他为“励院士”。

这一次，励建安借参加芝加哥马拉松的机会来到美国，既参加国际会议，也看望儿子一家。他还和小孙女一起跑步，享受天伦之乐，其乐融融。

让我觉得更神奇的是，这次见面竟然发生在我居住的美国德州。天下之大，能人无数；即使志同道合的人，也可能相隔千山万水。究竟是什么力量，能把这些距离和障碍一一化解？

我想起上世纪一个家喻户晓的故事——愚公移山。愚公家门前有太行、王屋两座大山。他带领子孙坚持挖山，不因困难而止步。智叟嘲笑他不自量力，愚公却用行动作答。故事最后，上帝被愚公的决心感动，派人把两座大山搬走了。

这个寓言曾被用来说明中国人民的信心与行动力。没有信心，也没有行动，再美好的愿望终究只是空谈。

我不禁想，也许我的这份相信，也在冥冥之中推动着事情发生。那些原本横亘在我们之间、看似无法逾越的“大山”，竟然渐渐变成了坦途。更巧的是，励建安的儿子还是我们达拉斯华人跑团DASH的一员。

DASH的跑友去参加芝加哥马拉松时遇到了励建安，便邀请他来参加跑团聚会，与大家聊聊马拉松和运动康复。

原来，上帝是这样安排的！从他儿子家开车到聚会地点，只需要六分钟。

他果然来了，就站在我的眼前。这一次，我们终于有机会面对面交流。我也带着一肚子问题，准备洗耳恭听。

励建安没有寒暄太多，一开口便直奔主题。他谈到运动科学的新发现：运动不仅对成年人健康有益，对幼儿和老年人尤其重要。开始运动，什么时候都不算晚，关键是要开始。幼儿和老年人处于人生的两端，却常常被人忽视。

他还谈到人体的“自噬”现象。关于运动如何影响身体、如何帮助维持健康，科学研究仍在不断深入。这些话题，让我们对运动的意义有了更具体的思考。

随后，大家谈起马拉松跑者的饮食、睡眠和恢复。眼前的听众都是马拉松的实践者，仿佛同在一条船上，彼此关心，也彼此理解。大家最想知道的，当然还是“励建安奇迹”的奥秘：为什么他能做到，我们却未必能做到？

励建安曾见过基普乔格。基普乔格每天跑三十公里，配速大约是每公里六分钟，也就是每英里九分多钟。励建安深受他的影响，坚持每天跑步，但并不追求跑得多，每天大约五到六英里。

当然，每个人的训练方式不同。有些人一周跑五天、休息两天；有些人跑三天、休息四天。励建安一直强调因人而异，找到适合自己的方式才重要。

在饮食方面，他什么都吃，没有特别忌口，但不吃补品。多年来，他的血液检查指标一直正常。相比之下，我已经不太敢吃大鱼大肉，检查指标却未必比他理想。这让我更加相信：人与人之间的差异确实很大，不能简单照搬别人的生活方式。

每当马拉松论坛讨论训练，常常会出现两种观点的争论：一种强调基因与天赋，另一种相信只要刻苦训练，“驴子也能练成奥运冠军”。显然，励建安更重视天赋和个体差异。

如果一个人并不具备相应条件，却一味追求破三、破四，甚至把成绩当成唯一目标，就可能得不偿失。励建安说过类似“破三对我来说顶个屁用”的直白话。他并不是不尊重能够跑进三小时的选手，而是认为，对一位老人来说，破三未必有意义。每个人都应该正确认识自己的能力，不必要求所有人都去追逐同一个成绩。

他还特别提醒大家，不要忽视疼痛。疼痛不是需要逞强压下去的小事，而是身体发出的信号，必须认真对待。

他讲到“777马拉松”中的一段经历：一位年轻的网红跑者，看到七十多岁的励建安逐渐接近自己，便加快了速度。可是，他原本腿上就有伤痛，最后七场比赛的平均成绩反而不如励建安。

这件事让我想到，真正的挑战不只是战胜别人，更是认识自己。知道何时坚持、何时放慢脚步，并不容易；能够不被虚荣和好胜心牵着走，更是一种本事。

听了半天，大家都觉得收获很大、备受鼓舞。但细想起来，励建安讲的许多道理，我们似乎也并非第一次听到。既然如此，为什么他能做到，而别人未必能做到？这背后一定还有更深一层的原因。

也许，答案不能只从某一条训练建议、某一种饮食习惯中寻找，而应该回到他走过的人生道路中去。一个人今天展现出的耐力、自律和豁达，往往不是一朝一夕形成的。要理解“励建安奇迹”，也许就得了解他生命经历中的那些故事。

                                                       有幸与励建安合影

看看这张合影吧。照片里是三位七十岁以上的老人。原本彼此并不相识，却因为跑步，站到了一起。

更巧的是，我们三个人都曾是知青。年轻时，我们都经历过上山下乡，都曾在农村劳动，所谓“修理地球”。艰苦的劳动不仅磨炼了身体，也磨炼了心志。

这让我想起中国古代圣贤的一段话：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为……”经历过那个年代的人，对其中的艰辛自有切身体会。那段历史有苦难、有磨炼，也留下了属于一代人的记忆，不能因为今天的看法不同，就把它轻易抹去。

这还是三位“工农兵学员”的合影。我们的人生轨迹，带着那个特殊年代留下的印记。对于这段历史，人们可以有不同的评价，但历史的复杂与真实，不应该被简单遮蔽。它曾经怎样塑造了我们，也值得后人认真理解和评说。

励建安院士与DASH合影

最后，是励院士与DASH跑友们的大合影。我们一起交流，一起共进早餐。

从东京马拉松出发区那次短暂的擦肩而过，到达拉斯这场终于实现的面对面交流，我感到，

跑步带来的不只是里程、成绩和奖牌。它还让不同的人跨越年龄、地域和人生经历，彼此相识，彼此启发。

马拉松的路很长，人生的路也很长。我们未必要跑出相同的成绩，却可以在各自的道路上，坚持运动，认识自己，尊重差异，继续向前。