隨著人年齡的增長，人體吸收對於身體健康必要的維生素能力逐漸降低。而且由於人的食物不均衡，也帶來了維生素不足的問題。因此每天需要服用的维生素、深海魚油、關節保健藥、有機鈣片及阿斯匹靈等對於健康有益的非处方健康保健藥。 本文列出一些必要的每天需要服用的各種維生素、深海魚油、關節保健藥、有機鈣片及阿斯匹靈等藥物非處方成藥，對於健康有益健康保健藥物。另外還有對於胃弱的人，特別包裝有保護胃內壁膜的糖衣，上述的維生素等的健康保健藥物，供選擇參考。 這些非處方保健藥物不论是在美国一般的药房，或者是超市内的药房都可以买到。既使是中國国内的美资大型超市“Costco ", 内的药房部门也可以买到。非处方药都是摆在药店内公开自由选购的架子上，由顾客自行挑选，再到门口统一结算。不必去药店的櫃台内购买。櫃台内都是医生开的处方药物。 现将每天需要服用的維生素等對於健康有益的非处方药藥物，介绍如下。供参考之用。 (因為附插圖的限制，文件分幾次上傳) 1. 多種維生素 - 善存（centrum) 目前最常見的多種維生素，是中国和美國合資生產的多種維生素善存（centrum). 美国善存的产品是有质量监督的，不存在污染问题。並且在瓶子的列表中注明各種維生素的含量，及所佔人的每日需求的百分比。对于缺乏多种维生素的老人尤其有利。 對於胃弱的人，可以服用如下圖所示的供咀嚼用的多種維生素片劑。 也有另外一個GNC藥廠，出品分別供男性及女性服用的含有50種不同的維生素和礦物質微量元素的多種微生素。 2. 深海魚油 深海魚油，其效果如下： 深海鱼油是指从在靠近北极的深海魚類的鱼皮中提煉出的魚油。因為深海魚類長期處於十到几十大氣壓的高壓狀態，因此在魚體中含有omega3的化合物，可以使血液變稀，以適應在深海高壓下的生存。 美國阿拉斯加的原住民，很少有高血壓、高血脂的病，正是長期食用深海魚類之緣故。所以才有現在的深海魚油一說。這也是一種可以使血液變稀薄的保健药。一般人很少有能經常吃深海魚類，所以才有的現在的魚油，但服用時要看標籤成份中含omega3的含量，要選擇含量較高的為宜。 Omega 3 可以使血液變稀，以防高血壓、心臟病以及腦中風，是經過實驗數據證明的。所以可以放心去服用深海魚油，
如上面的照片所示，左邊是一般的含360 毫克的 omega-3 魚油，右邊是含1000 毫克omega-3 的、更高劑量的魚油。
3. 有機鈣片 一般來說，應該選擇腸道吸收率高的有機鈣片。而不要服用便宜的無機鈣片。 有機钙片一般指乳酸鈣、草酸鈣、葡萄糖酸鈣及檸檬酸鈣。而無機鈣片則是用貝売磨碎後加工的，便宜的無機碳酸鈣。 相比其在腸道中吸收率小於30%的、極差的碳酸鈣無機鈣片，有機钙片的吸收率要高很多。在奶製品中的溶解度高的乳酸鈣，在腸道中吸收率高達70%以上。而草酸鈣、葡萄糖酸鈣及檸檬酸鈣，在小腸中也至少可以達到50%以上的吸收率。 另一方面，人體每天需要補充1000到1500毫克鈣。由於人體對於鈣吸收的緩慢生化作用，部分未被吸收的鈣將排洩出體外。所以至少應該分開每天二次，每次一片500毫克的鈣片為宜。女性需要每天補充1500毫克鈣，所以可以分為早、中、晚三次，每次一片500毫克的鈣片。 
有關補助有機鈣的問題，對年紀大的人，更應當注意。特別對於老年人，在身體吸收減弱的情況下，必須每天補充一些有機鈣片。例如從牛奶中获得乳酸鈣，或是口服葡萄糖酸钙，檸檬酸鈣有機鈣片。再加以多曬太陽，以讓皮膚產生更多的维生素D3, 才能更有效的增加鈣的吸收。當然站立式邉樱缱呗罚驗樯眢w的體重壓力，可以刺激骨骼自身產生更多的鈣。但是不是全部，仍然需要适当的補充有机钙片。
不僅僅是女性多存在骨胳中缺乏鈣的問題。男性亦應五十歲之後開始補鈣，以避免因為鈣吸收不足，而逐漸開始的骨質疏鬆。
對於胃弱的，也可以服用咀嚼的有機鈣片。
4. 維生素D3 維生素D3是為增強鈣吸收用的。 因為陽現代人戶外活動太少，陽光不足，皮膚不能制造出人體所需的維生素D3。因此必須再每天服用維生素D3。 下面的照片是1000IU 和2000IU 兩種劑量不同的維生素D3。 
其實只要能夠維持適當的戶外活動，每日曬太陽10分鐘以上。人體皮膚就可以合成1萬IU以上的維生素D3。可以充分提供人體為促進鈣吸收的需要的維生素D3。
5. 复合关节维骨素MSM （Glucosamine Chondroitin MSM Complex） 复合关节维骨素MSM （Glucosamine Chondroitin MSM Complex）是一個常用的保護關節的復合藥物。它是存在於關節軟骨組織中的軟骨及潤滑劑的組織部份。所以也被稱為關節素3補 "+" Glucosamine + Chondroitin + MSM Plus。 其中的氨基葡萄糖Glucosamine，是人的軟骨關節的組織的化合物質。其原理是葡糖胺（Glucosamine）是一种人体用来制造粘多糖的氨基酸组合分子结构。葡糖胺集中于关节软骨处，首先形成长链氨基酸粘多糖，然后形成更大的结构—蛋白聚糖。蛋白聚糖的作用是吸收水分和液体到关节处用来在运动时润滑软骨。 軟骨素(Chondroitin)-關節的連接部份就是軟骨，作為骨與骨之間軟墊，並且會隨著年齡增加而耗損，缺乏軟骨可能導致關節邉右鸬耐闯＼浌撬乜芍苯友a充軟骨部份，舒緩因軟骨磨蝕而引致的膝貍M腰背痛楚，效果顯著！ 有機硫(Methylsulfonylmethane) 簡稱為MSM-它是自然地存在於人體的血、體液及組織中的硫化合物，一般相信MSM是讓身體正常咦魉匦璧臓I養。含硫基團對形成健康的機體組織，包括體骼、關節、靱帶和肌腱是必需的。 葡萄糖胺、軟骨素和有機硫Glucosamine、Chondroitin & MSM 補骨三寶---葡萄糖胺和軟骨素及 MSM是目前美國用於關節最流行的營養補充品。 葡萄糖胺與軟骨素-可刺激磨損的軟骨結締組織生長，有益於重建流失的軟骨，增加軟骨的保水性，以減少關節硬骨的相互摩擦。之外再加上MSM可提供硫基(sulfonyl)，作為膠原蛋白合成時必需的硫基供應。 因而服用复合关节维骨素MSM （Glucosamine Chondroitin MSM Complex），可以减低骨关节疼痛，抑制关节退化，恢复骨关节活力，维持坐卧蹲跑的正常活动，促进骨关节新陈代谢及营养，増加关节滑液的产生，改善润滑效果。对痛风,风湿，关节及韧带的磨损修复有极佳的效果。一般人服用之後，即可以感覺到關節發熱。 因而复合关节维骨素MSM （Glucosamine Chondroitin MSM Complex），不僅僅是邉俞彡P節損傷服用，而且對於中年以後，修復及保護關節非常有利。特別對於老年人有利。一般人需要每日服用一片，各含1500毫克的复合关节维骨素MSM （Glucosamine Chondroitin MSM Complex）。對於関節損傷的人，早晚各服一次。 對於胃弱的人，可以服用同樣的只是含有1500毫克的关节维骨素Glucosamine，但是外界包有保護糖衣的“Move Free”。 （由於照片篇幅問題，6 - 10 的照片請看 “需要服用的维生素等對於健康有益的非处方药藥物介绍 （3）“） 6. 高劑量維生素C 高劑量維生素C，對于稀釋血液，降血壓及其他多方面，圴有好處。而且還可以補充中餐式高溫炒蔬菜，破壞了維生素C的不足。同時也避免了大量吃含有維生素C甜味水果，服用了大多果糖。 一般人可以服用口服1000毫克的高劑量維生素C。 對於胃弱的人，可以服務咀嚼維生素C。 7. 維生素E 維生素E是維持人的細胞不老化的一種抗老化劑。它是可以保護人細胞不被氧化而老化的一種常用的維生素。但是因存在服用過多，會引起維生素E 中毒的付作用，所以最好每週僅服用 1、2次，400IU的維生素E。 8．復合維生素B 復合維生素B對於改善神經傳導及其他方面均有益處。而且復合維生素B溶解于水，所以不怕超量服用。不經腎臟生化的轉化過濾作用、不會加重腎臟負擔，即可直接從尿液中排出。一般人在服用之後，一小時第一次排尿時就可以見到黃色尿液。所以可以每天服用半片或是一片復合維生素B。 9．阿斯匹靈片 阿斯匹靈片是一種血液稀釋劑。因為人在晚間入睡之後，由於靜臥、心臟跳動減緩，而且造成血液循環流動緩慢，因而形成血液粘稠。所以為了防止而在睡眠時多發血栓塞而引起的中風，需要服用阿斯匹靈片。 即每日晚饭后或睡觉前、對於一般的個頭比較小的亞洲人，至少需要至少服用一片浓度的含量为80毫克的阿拉匹林片。對於天生遺傳血液粘稠的人，或是老年人，根據醫囑，每日最大的服用量是不能超過320毫克，即4片最小劑量80毫克的阿斯匹林片。因為過量的阿斯匹靈片，可以損傷胃壁，造成胃小量出血的危險。 每晚入睡前服用阿斯匹靈，對於60岁以上的人、及尤其开始进入七十岁的老年人群非常重要。这可以释釋血液、防止血管的血凝块，从而有效地防止由于血管中的小血凝块、被血液循环带到心血管，引发的心肌梗塞。或是被带到肺部毛细血管、引起肺梗塞。或是被带到脑血管，引起脑梗塞中风。这三种情况都是有生命危险的。 我们已見到过认识的朋友中的同事、僅僅做了盲腸炎的手術。因為從來未服用阿斯匹靈，血液粘稠，形成血管壁沈澱斑塊。而引發了手術中，由於斑塊脫落形成的肺血腫而不幸去世的實例。其本人還是醫生。所以我们遵医嘱每天都按时服用。估计大家可能已经在服用了。 如果一般的人，每曰只需服用一片的阿斯匹林，应该在晚餐後、饱食后服用。一来是饱食后再服用酸性的阿斯匹林，对于胃壁粘膜起到保护作用。二来人在晚上入睡后，心跳减慢，血液流通变得缓慢。具统计表明，人从深夜到淩晨，是心血管疾病（心肌梗塞）和脑血管疾病（脑梗-中風）的高发时段。所以应该是晩上饭后服用阿斯匹林是正确的。至于对于特殊血粘稠的患者，则不仅是应该早、晚餐后各服一片。甚至应遵医嘱服用专门的稀释血液的药物了。 应该在至少五十岁之後，不论男士或者女士，圴应开始服用阿司匹林。但是服用之前，应该在年度血液检查中，先查一下血稠粘度和凝血功能。由家庭内科医生判断是否应该服用。例如血液过稀者或凝血功能不足者（凝血過慢），應該由醫生判斷，是否不適合服用阿司匹林，以免造成皮下出血、甚至胃出血。 另外如果胃不太好的，可以建議買外付保護膜的、不傷胃的阿司匹林。照片如下。 10．辅酶Q10 - COENZYME Q10（CQ10）的作用 首先需要強調的是，辅酶Q10-CQ10是一個協助改善心脏功能的辅助药物，而不同於一般的维生素保健品，非经医生诊断，不可滥用。 辅酶Q10 - CQ10是在二十世纪六十年代，由日本科学家首次报告，可以有改善心臟功能的作用。由於近年来新發展的一个改善心脏功能的輔助药。辅酶Q10（CQ10）是一个分子量 863.36、化学式為 C59H90O4 的一個大分子有机合成化合物。其初衷作用是改善心脏功能，抗氧化防衰老。主要用于轻中度心力衰竭的辅助治疗。 根据报导，辅酶Q10不仅能给心脏提供动力，还具有卓越的抗氧化，清除自由基功能，能预防血管壁脂质过氧化，预防动脉粥样硬化，并且无任何毒副作用。 但是根据药学研究文献，实际上由美国藥物學會的研究報告，经过志願服用实验者服用辅酶Q10（CQ10），与空白药片服用者对比，两者之间对於改善心脏功能没有显著差异。显示辅酶Q10（CQ10）的作用更多為心理暗示作用。而且辅酶Q10因為是一種新型心臟治療輔助藥，為了回收成本藥價較貴。辅酶Q10又分為脂溶性和水溶性的兩種。尤其對於人體腸道易於吸收的水溶性辅酶Q10更為昂貴。 并且服用辅酶Q10-CQ10可出现食欲减退、恶心、胃部不适或腹泻等，偶见皮疹。因此辅酶Q10 - COENZYME Q10（CQ10）药物使用，必须经正规医院在医生指导下进行。不建议患者自行用於日常口服的保健药。
|
