​很多人認為擔心，害怕和焦慮是必要的，這是為了保護自己不要犯錯。其實，擔心，害怕，焦慮不僅不能保護你自己，反而是一種自我傷害。 

最近有一個客戶，第一次做催眠輔導，效果很好，他自己都覺得神奇。第二次輔導的時候，他在“擔心，萬一”如果10個小時輔導後，還是沒有徹底解決他想要解決問題怎麼辦？結果第二次催眠的時候效果不太理想。我告訴他，擔心害怕是在為失敗做準備！這就是你目前最需要改變的思維方式。你應該關注你的進步，你做生意是這樣，心理輔導也是一樣。

這是一個才20出頭一點的年輕人，現在做國際貿易生意，做的也還OK，但是他對自己很不滿意。他說他很討厭爸爸以前老是催他“快點，快點”，現在他卻在不斷的催自己的進步“快點，快點”。很多事情是物極必反。他爸爸小時候催他快點快點，沒有讓他做事更快，反而讓他做事更慢；現在做生意他想自己進步快點，快點，結果讓他焦慮緊張，效果適得其反；他想讓心理輔導進步快點，快點，結果讓他第二次催眠輔導效果不如第一次輔導。

如果他爸爸不給他設置一個比他當時能做到的更快的目標，其實他做事可能會比後來的結果更快；如果他不給自己設定一個做生意更快進步的目標，他會少一些焦慮，精力集中到做正經的事情，去解決問題，生意可能會做的更好；而他如果不在第二次輔導的時候擔心催眠的結果，第二次的輔導效果絕對不會比第一差！

我告訴他，你現在的思維方式，“擔心，萬一”什麼的是你首先就要改變的。無論是在平時生活中，還是心理輔導的時候，你要關注的應該是如何在社交場合可以“自信放鬆”這個你想要的結果，而不是你不想要的結果，你擔心的東西就是你不要的結果。在你意識不到的時候，擔心是可以理解的，但是你在腦子清醒的時候，就要停止這種擔心！

很多人長大以後所做的很多事情，他們以為是在保護自己，其實是在傷害自己。小時候在一種缺乏安全感的環境長大的人，在小小的年紀就會學會一種自我保護的機制。這在他們小時候是非常有必要的，因為這樣做，可以避免不必要的皮肉之苦，或者責罵批評。比如家長脾氣不好，孩子就特別會觀察家長的臉色，這樣做可以減少受到懲罰的可能性。這種人就會養成一種擔心，害怕的習慣，特別會關注負面的事情的發生，為可能的不好的事情的發生做好準備。擔心害怕成為一種條件反射。 

但是如果一個小時候在寬容，自由，充滿愛和鼓勵的環境下長大的孩子，他們看問題就會習慣於看事情的正面。如果不理想的結果發生了，爸爸媽媽不會擔驚受怕，而是告訴孩子勇敢面對，沒有什麼了不起的。比如考試成績不理想，下次準備的時候認真一點就行了。這樣的孩子在遇到不確定的問題的時候，就不會害怕擔心，而是會從好的方向着手，往正面的方向努力。這樣的人沒有把時間浪費在害怕焦慮之中，學習工作效率就會更高，生活也會更快樂。 

那些生活不快樂，找我做心理輔導的人，基本上都是屬於第一種類型的人。也就是發生任何一點點不確定的事情，總是關注最不好的結局，擔心害怕成為一種潛意識的條件反射。我們不能去責怪這種條件反射，我們應該接受這個不好的條件反射，但是不能被這種負麵條件反射所控制你的生活。也就是在頭腦清醒的時候，把思維拉回來。不讓負面的情緒任意泛濫。 

那些在缺乏安全感環境成長的人，從小習慣於被痛苦驅動。他們如果不擔心和害怕痛苦可能會的發生，就不會有行動。比如說考試成績不好，家長會罵他。因為擔心害怕被家長責罵所帶來的痛苦，他們就老老實實學習了。所以他們以為擔心和害怕在幫助他們成長，變得更好。事實上，不是擔心和害怕讓他們變得更好，而是擔心和害怕後的行動讓他們進步。如果他們不擔心，也採取積極的行動的話，進步就會更好。因為擔心害怕消耗掉了他們很多的時間和精力。如果把這部分的時間精力用於採取行動，效率會大大提高。 

這些人以為擔心害怕可以保護自己，其實恰恰相反。你的擔心和害怕是在自我傷害，擔心和害怕會讓你不敢去做有一點風險，但確實非常有必要去做的事情。假如說，你投入100，投資回報是1000。但是這個投資有10%的可能會失敗。從統計概率的角度來說，你投資100，回報是900，這是一個非常值得投資的機會。但是對於那些過於擔心害怕的人來說，他們看到的是10%的失敗，而沒有看到90%的成功所帶來的巨大的回報。這些人就會失去這種明顯的機會。 

人的95%的行為是由潛意識所控制，只要5%是受理智控制的。我的工作是教我的客戶如何可以不被潛意識/情緒控制他們的行為，而是由他們的理智去指導他們的行為。比如在感到恐懼的時候，讓他們告訴自己，這個恐懼是不真實的，是自己臆想出來的。通過一定時間的訓練，會形成一種新的條件反射，就是一旦內心產生一種害怕的感覺，他們的耳邊就會出現一種新的聲音，告訴他們害怕的不是真的。  

“（現在）每次只要我有一點點負面小想法，馬上有根發條就自動上弦了，心裏面在說，這只是你的亂想而已。如何馬上負面想法就消失了” - TM，一個原來擔心焦慮恐懼，不自信的來訪者的反饋信息 

如果你同意擔心害怕是自我傷害，但是卻無法停止擔心害怕，也許你需要專業人士的指導訓練。通過談話催眠的方法，可以幫助你建立一套新的條件反射，至少做到不被以前不好的條件反射所控制。以前需要一直擔心到事情解決才可以放心，現在可以做到事情沒有解決，擔心2分鐘後就再擔心了。

所以，很多人長大以後所做的很多事情，他們以為是在保護自己，其實是在傷害自己。如果你哪一天明白了什麼是自己傷害自己，學會了停止自我傷害，你的問題就解決了。